养生的关键在于因天之序-每天都是小四季, v9 \& B; ^6 [% ^5 }( }" x; |3 R
每天都是小“四季”; k) ~1 e7 u- z! s8 U2 _
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。os.tvboxnow.com/ p9 d {. Y$ e+ p" W4 M
养生的关键在于“因天之序"' W! w. h- k/ I3 L, \
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠os.tvboxnow.com* s3 m! Z' p. I9 `2 z
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。os.tvboxnow.com( c/ g9 j3 Y3 v8 H0 r
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡公仔箱論壇5 e6 j+ \* [" t6 c# y
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
7 W! C+ t; w! d$ t6 Mos.tvboxnow.com 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
0 e9 G: |+ q6 o ~( q) c, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
9 K( V) |5 O# `4 I+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
2 ]; n0 @/ O/ J# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb( p9 u2 }: J% a
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。6 n% |; g7 g& J7 s/ v2 G
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb1 D; t. H; O& O. V
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。# N0 W2 \. a2 W- V' m+ |
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
3 t# ^1 Y+ g1 p3 c$ w公仔箱論壇 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。9 X+ N7 X$ c; [3 a
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养公仔箱論壇# P- Y+ g, _$ M. L
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
4 s6 x2 W, s+ b& e 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
. S* f3 @" l# [& w: i 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。公仔箱論壇! e" X$ B8 P6 p; J
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
0 H H3 R3 Y% Xos.tvboxnow.com 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇0 |" u G6 _6 @7 p- D
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
# f, O5 W/ M7 T C; i2 `公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇+ E0 p8 ?; B: |
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
( r" b8 Y' @4 Q! C公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。公仔箱論壇1 J; ]- F$ [0 I. ?
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
) |) \% v- }+ Q% ?! `9 y 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
) I& D0 b# B1 l/ j) z& R公仔箱論壇梳头也能健脑，有事没事多梳梳头os.tvboxnow.com+ f5 U/ @+ z3 v8 J7 n y
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 K) t9 G0 v/ M# F, {
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”公仔箱論壇/ R2 s! Z. V5 {9 G5 _" K3 G- M
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：os.tvboxnow.com7 h: p0 [( n( U0 p7 ~# v2 f& ~
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
- S4 D; p( t# Z' V% Z (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T4 R$ K5 q' g' g: J# p/ k9 c
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿； O% z* G) B# }1 F$ o3 o' [ {
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；os.tvboxnow.com0 O6 S. ]. D: i' b( h/ i* M
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb) o+ s# L# k- F$ S/ N! n6 J$ c
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。# q" |& V) Y7 S/ ?; c6 T( F
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
! w* T$ h% _4 o R6 T& |9 W公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头
: k4 T: [# e! q- Y: e: p- E8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。% U& }: n2 h/ O7 E( B7 Z- g' [0 c
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
8 b. w6 u) Q+ |( \公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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7 q# ~( v- Q0 C9 u7 s- V" k2 s 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
. C7 Y1 D% U8 j! C- v% y& ztvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。公仔箱論壇6 Z! @/ Q P/ w
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。tvb now,tvbnow,bttvb0 t! z& v- y. P" t# M" J
【具体方法】
9 t) N! m- L) s. K. L; o/ T( i3 u6 @/ s. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
1 V: w0 U5 c; u) l0 [, ?os.tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
: ]: H! K/ R4 ?, _ B4 S; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
6 \5 a& ~/ ~1 Vos.tvboxnow.com 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往os.tvboxnow.com5 Q9 ]3 \9 C5 r1 d @
返擦动，快速有力，以透热为度。! ]( R9 ^2 T6 [3 ~1 L6 ?7 w
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
, X0 c& G7 [. }& Gtvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
; U$ h( h$ l+ K; ptvb now,tvbnow,bttvb 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 N$ n0 t7 S3 o( R ?+ U
健脾的饮食保健os.tvboxnow.com& g' Z; F0 x4 o6 f o/ ^5 F- C' U& N
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。) U- e* Y- ~! o" u) W: Y+ W4 y
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。tvb now,tvbnow,bttvb. V2 x7 Z [- p4 g
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。os.tvboxnow.com- Z8 w5 D* d$ K1 Q! H( }* H
, v, L% f4 A3 c( R6 ]os.tvboxnow.com健康身小提示os.tvboxnow.com' i7 X- l6 ^% {0 { V
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
$ D# R/ @# b/ i" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
" t: E' h/ h, g) p2 r3 X/ k公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. s& _, C# ?% ]* t
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。os.tvboxnow.com$ N s" b0 ~7 {3 x! u- m( _* t
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。$ a$ d; p4 X3 x
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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