「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）
9 a; n% B8 f( @8 g: z9 }' ]多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。
) Q/ }3 p6 A9 x接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。公仔箱論壇( N: c Z" T) t! T5 @- B
戰痘功課一：認識痘痘5 H3 t; ]" Q3 n- b3 g& X6 F
浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。) w3 b1 v, T7 N/ V
長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。os.tvboxnow.com' u0 [' c$ E1 G5 I
其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。os.tvboxnow.com' g, l* b5 [& _) Y( C7 J
男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。
# K1 i! ?# M2 m) T. u公仔箱論壇皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。8 C' T' b1 B U$ C- \ c2 B3 T0 k
因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。: Y8 O5 y7 q! ]+ k n9 ]
戰痘功課二：自我飲食調整tvb now,tvbnow,bttvb3 a d( z7 Z4 A7 }; z0 a# P
基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。
5 r( ?5 s) O! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。公仔箱論壇' [! h$ _% p F3 E
所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。/ o4 H: U, X8 ^' i
‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。
3 f" k: K9 x2 G/ z/ k8 [- |% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。
" Y8 [: ^$ @+ |; S8 J0 Uos.tvboxnow.com女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。
6 R8 c& z8 I3 }+ F/ p$ j所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。
H, }/ q: O3 @+ Kos.tvboxnow.com戰痘功課三：自我生活調整, C9 e3 ^. B, Y5 L5 P. e$ d" E; X
已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 p- M. s5 z
戰痘功課四：確實清潔毛孔
" t; I8 }" e( ?. w/ m5 r" `- ]( ^tvb now,tvbnow,bttvb痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, S- x$ {' J ~0 f
再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。
U5 Q- y0 @# T# ]- b b4 Pos.tvboxnow.com洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]6 f5 t8 I G3 I/ [9 z; Y
敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。
2 V$ L: k/ \ X* r( r$ f4 Btvb now,tvbnow,bttvbTi高升糖指數食物os.tvboxnow.com& `3 b6 {3 D: T/ D$ q3 v: A
葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。2 V& T9 z9 w: A! p2 f$ Q9 u
低升糖指數食物
2 f) S6 n) K* u- H- M草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。% A' W6 I; L7 O$ \2 T9 R
有益痘痘肌調理的食物/ F3 E5 h! N" C" d
‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類
5 z+ n7 h7 E# h4 A, K& y公仔箱論壇‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油9 P3 A R0 f! ]2 s7 t
‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥公仔箱論壇' b* w- c. z% {
‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油tvb now,tvbnow,bttvb4 u# M- k) b- T# k
‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜
$ t, H1 G# K& G% [8 L8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, r7 _4 h$ c. N8 g# S$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-11-29 05:45 PM
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