導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。os.tvboxnow.com( b- l" D, W" ]4 o: z% O: B- \
4 d8 T, `+ s8 Z& Ptvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇7 v* C. }' Q* _/ x+ c# `
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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/ Q2 @: E' m9 @5 T3 w& jtvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。1 F' ?% K$ {+ D9 v( {0 a
: s9 q M0 l! A# b) D 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。4 t4 d4 C1 x m* u4 y' L4 G
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：8 j, {0 `$ l; m) m8 ]
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1.絕對禁酒。os.tvboxnow.com( q' d) `+ l8 B- J" _& `
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇4 B9 h) d) D2 [. _5 f' P
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇- W* i" B2 h6 M2 I) P
: `" O' B: @3 z, i j' | 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
1 d1 B& ~& g4 y, _4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# z% k4 z* C# C2 _" D( v7 J3 {
6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \ m% C2 r2 S3 ]: o
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7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 U7 N. p1 i! D* Y/ k/ @! m3 g
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8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇: L# `, `8 ^- r p7 T
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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+ t% q# _2 j/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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: K2 ^. U8 r. Y. F: `1 a7 t11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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6 @; h& h! L6 _, [tvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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. i. ^' X9 C7 G- }, l ~ G 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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: ?! r4 Q, w+ Q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
7 ^ e" ~1 M8 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) [7 {: {: M1 Y# G
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb( M9 \6 @2 {& Q# J8 \1 D0 T# I
% {3 g" }, O2 u6 l5 Q. otvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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. K" I7 Q: {/ G3 l; [tvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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3 @$ W* d u- `. K2 e“腰臀比”預測脂肪肝( T( k$ Y8 y. s/ s( x* I3 w
3 A& T8 h% U$ m7 R; {: w, ptvb now,tvbnow,bttvb 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。% v8 g5 q2 F* O0 q. h: I
1 R2 N& r* T& D' M8 jtvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外
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7 }/ k2 A: B6 @os.tvboxnow.com 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
4 O9 W/ c1 Q! _. P ]0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g: L) ?" |* q4 ~4 \* i 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
2 J% ^- U1 k$ a9 p! V E$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j1 o! t0 ^( n9 A$ h2 f
“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E6 l, `, r+ m5 |( D7 J& C9 K
# M& E1 `5 [4 c! qos.tvboxnow.com由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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