如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
1 l9 C( n7 H8 s; n2 L' b9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" M# H& B# X+ d6 r
1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ n+ A: N( P5 N! J, N
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。# _! H Y/ f+ e8 O: b$ M
3 P2 z0 m: Q% P6 N g! ?tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動 a" Z5 l" ?8 A$ h9 l( {' r( u+ A
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
5 L4 { X: Y+ @& ?4 f4 A8 Y" ~公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 A. E, `7 [2 T& B6 `
3、眨眨眼
7 \: Q( |1 C, ^# Q% o& P其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。1 u2 i& ~( {) G/ M8 r, C
T8 p' T f- j: M5 Rtvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣
' U3 [* j( k0 L. ]" Z) E吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！. O& G* F4 c7 Z: E! \( ?
5 j, L A- |( H3 H$ D
5、健康食品
/ E N; \; L K5 w, C公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. \6 g& l7 c4 E2 l( M
6 K7 J$ x! _! Q5 @2 [! ?) H* O
6、多吃各種水果
* d; B" h* Y$ W- w! s/ Zos.tvboxnow.com特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
# D0 S, R' z2 C# r公仔箱論壇9 B& M5 o6 ^. k: F5 L
7、保持良好的工作姿勢
1 p9 p6 _1 V, _: C6 P- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
, {0 y+ k! ]$ }" e% r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ? C! Q( d3 P/ W5 h& v
8、調整電腦螢幕距離
6 y; f6 c6 g! b# m5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( D ], a ?9 M
公仔箱論壇- Z) B1 U( k) I; Z
9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇( y" V' }( ?5 h
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~- e; |/ ]+ Z3 ]
公仔箱論壇1 W& p2 `" I) V8 m# W
2 w/ L8 }. S( t* i) C% T2 b8 ?, Y公仔箱論壇本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
