中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
% b9 X/ n u0 b. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 o8 x# ^) T( Y( j2 e
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
) F4 j: `$ V: ?6 g4 o 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
* P( R6 n2 b) K1 D( c( {+ i% A 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
# ^; w& `# `$ d1 g; j H 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。" P/ Q. t* g( g5 f0 B- h, z
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇+ m/ c' l# u# Y) f
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
, j1 v( ~* ?8 P7 q6 c2 Z 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。7 {# _7 m# d' r
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* A! b3 `3 b9 ?" t
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇4 m! r+ ^ }* s' D4 g
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
4 y. h; A) l/ {4 s3 jtvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
. Z& [& l2 m2 R# mtvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
* ?1 Y' J, w4 v3 H8 B# V; y, W( e公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。os.tvboxnow.com K( o: Q" J+ m7 H
' D7 ~4 [- C$ Q) ^2 D# C1 B公仔箱論壇 在生活習慣方面：
7 _# C7 g( M1 y% Nos.tvboxnow.com 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
- z" p1 S% Z: H& j 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 X! l0 ?9 u( k z- I5 C: C; Utvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇: y+ f3 T, h9 P
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。& [& n! j3 ~2 j. @
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。 g0 Y* [1 k2 K7 }+ p6 A: K5 }
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5 e* h2 P: R5 B' Z" U
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。. Y: R# d+ [/ k0 H1 [9 F U: ] U
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 a' X, ~. f1 |" P m/ t0 D3 Y
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R- y6 N8 I5 T8 t' W
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
5 {7 W' q/ S$ w$ A8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
5 Z" @9 ^ \: E0 i 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇- J+ A' q% C ]8 c1 H" j9 h! w
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
7 x0 s) k% ~$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
6 q9 [8 q8 E" d. v3 u. v; ?) y 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
' q+ W6 O* @0 }( m7 @- }& m% J 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q2 x/ D( |6 B, p9 J9 j4 Y
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1 l# J' G& Y4 @! S: w6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者: Wendy C. Fries
$ H3 F2 m5 k. A$ t) mos.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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