中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。" Z% b# r& Q) q
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/ ?' L! {" Y4 o1 A# p2 Zos.tvboxnow.com如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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7 X8 [3 N O; G9 {5 F( x公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% ~3 G/ P# X$ E9 x$ d+ `
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇# u# b e% Q$ s- _8 L
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
X/ P) t: l( [! j5 vos.tvboxnow.com 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb u! L$ [1 L( o G
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
# h( Y; N a; e& |os.tvboxnow.com 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。- L8 e1 v) f0 |% Y
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb f) v4 w: K% [. ]' {1 [3 A
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
- \! [ ?0 L- v) i4 V S5 b 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。os.tvboxnow.com0 Q. v6 B6 w0 K! Q
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。2 ?* u4 E1 G* O- h
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
Y$ @0 [7 D( j& E9 ]. P; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 J5 u# l" v
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N8 e( R4 L* u6 u+ t
/ t/ }1 T% w" M8 g3 l0 G 在生活習慣方面：
( K/ [. d! E* u* j公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
9 x% C" l5 j; x/ K0 v. B" f! s, vtvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。0 N" D* A) S& N0 [
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
9 `+ _9 d/ q. |* q( S( |" x, a& m 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。 z' b/ v/ w+ W0 E
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。os.tvboxnow.com' r+ V- p$ G/ Q K
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
+ g* N/ q% c0 }3 {0 [. H5 Dos.tvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。) A; K8 J& k6 |
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& \9 y' d; g$ X+ m$ j5 e6 n- etvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。6 _/ {0 F& a" A4 j5 b: d+ u
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
7 G/ Z6 d; ^5 j& \- I* K6 q5 pos.tvboxnow.com 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
& o, W5 F0 T. q; ]; K 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。os.tvboxnow.com9 {* Q; r; v+ ?/ k' w
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇1 @- H, x* T! c- S% j8 G0 [
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。2 t {1 F9 p% w! [* N- U
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ I+ J& H0 S& |3 c5 f/ G 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z' r* ]. s7 N- T/ r* J
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作者: Wendy C. Fries + U$ f% d; L8 ]% v' v
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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