材料﹕
% S" d' H" ?( \, w. v) U" G‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
. L# k5 X3 U, Q8 \2 @" T‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
% H9 v* g# ]5 c2 Jos.tvboxnow.com‧淡味橄欖油 1湯匙) U& l5 T! b! ^* J) u
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb% n1 g( X/ R0 r4 S4 `5 `9 Q
‧乾葡萄 2湯匙
" i2 S! K8 F J+ c! x! f公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙os.tvboxnow.com7 K/ W( K/ R3 c1 {
‧鹽 酌量+ X/ N m+ e c9 N1 {
‧錫紙 1塊公仔箱論壇3 j! g# V! {1 N9 I
‧水 半杯
4 R/ Q2 f& S" U3 Q+ {. F7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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步驟﹕
: u. C9 p5 e# |1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香os.tvboxnow.com2 T% _/ X' k$ w" M Z- B- I
- ]2 B) h; t6 }; Z. v3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' e" q2 |) a6 S+ Q
5 m3 Z @# o9 G# A( w4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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* o/ h/ x2 p4 S2 X2 ]8 u8 @5. 加入半杯水拌勻
( T, m5 W# Z: n$ H公仔箱論壇
0 w) r$ B5 n9 W% Q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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0 F4 }0 \, j, Y* T: k2 e7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時os.tvboxnow.com2 U% d" ~5 j1 q
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8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇- Y1 E* ? {- M7 g8 G1 y
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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