坐太久可能會導致糖尿病、心臟病 公仔箱論壇! ?. F+ y& E% P5 J5 w/ i
如果你每天坐太久,即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示,即使是經常運動的人,長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。
& N7 I! m0 {6 ]; ]) ~. r
; w2 d9 d1 X9 `2 h公仔箱論壇 英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示,成人平均花費50%到70%的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了,但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。tvb now,tvbnow,bttvb, Q9 o7 l: N. M) ~4 W, N' V
公仔箱論壇! U$ A( i) W3 t
Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人,結果發現,坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率,比坐最少的人多了1倍,即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。
8 X1 S! e& u+ C7 H% K% U# T; i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% u7 c. G1 _+ e* {& {4 N
長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關,但與糖尿病的關聯性最大,也會增加腎臟病的風險,尤其是婦女。. `1 N, @/ ]& {2 W! G) Z
# S2 l1 P! a) E8 `5 ^9 atvb now,tvbnow,bttvb Thomas Yates醫師表示,有越來越多證據顯示,長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動,但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 b4 @) j- m6 t
公仔箱論壇4 Z9 X5 @& m- N" L
雖然目前是希望大家要定期運動,但可能這樣還不夠,減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要,已有研究發現,長時間坐著與胰島素含量較高有關。
7 k, S: f9 |8 r- Sos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb" M) l+ V' a: O$ o% H
Yates醫師建議,每20分鐘站起來2分鐘,看電視時,廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效,但可確認的是,坐著的時間越少越好。
- @ M) ]3 T+ d" K% F$ n 公仔箱論壇* l1 g W" a0 H' H
出處: WebMD Health News 9 A+ F' F8 h3 y0 a" F4 }
作者: Salynn Boyles ! Z4 g3 J8 S& a
審閱: Louise Chang |