* t A) z5 { W- A) n5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M4 h6 {0 N% \5 {. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
6 z J8 ]. Z7 \/ `+ B4 F公仔箱論壇os.tvboxnow.com( R$ l) h1 n) a2 s- O
/ Y3 V3 U$ y$ e& ~
0 U- F' i; `; B5 Y) l4 L" mtvb now,tvbnow,bttvb
2 u* l# _! y* g: B5 c# C1 f8 s公仔箱論壇1 F2 \3 Y, @9 s! N( S+ ]
現在開始做為時未晚!!!
% a4 o6 M0 _: Z/ \0 y1 h. `5 zos.tvboxnow.com6 F8 o2 c C6 w0 q/ V( I
具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，( X8 @* \6 |, E& r! I
. X, s( ]) C7 U
os.tvboxnow.com' M6 y! g8 J; \1 c5 B0 \; Q
公仔箱論壇4 `2 b2 m8 _# L2 t8 l/ Y$ d
tvb now,tvbnow,bttvb6 k3 X3 r$ q) y3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( O- \2 P6 M7 }
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 W! I# }3 H7 X) P
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b8 N7 }8 C/ q5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 Y% Q$ n; f) o7 z
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ P8 N# B8 R, Q, i* ]7 [
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
" ~. H+ i" y5 `% B: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 {$ L% e" S$ O0 Q; [
1 @+ ~$ Q! d5 |. i* t; t/ ]" itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ X' U: W) |2 U* j3 ~7 Y
3 E v5 i( C* |+ t
4 H) O7 S9 S. Z5 l0 B; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# _5 r! {: k9 E9 g! \! O
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |% c5 m0 _9 l7 u. {& T
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
% H8 \7 O5 n9 O: { q每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
; i% ?0 v8 Z) Y4 ]3 B- W$ d3 v& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
4 h6 B+ t& s% b; m' T Y4 z- ]早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
0 [! N5 s& X5 f: tos.tvboxnow.com- Q8 }8 R" \: G6 e5 }7 g
) g( B% U! z( ~. t
3 \' W) p. ^; @ o0 o, J( E
# G& H: q' Y, C8 F v
4 v: I* W3 W f+ _* @; j7 {
; w: w: {7 H/ U: ~5 E/ p2 D, b. S(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
: _% P/ Q9 M( O) k3 k公仔箱論壇
) M& A8 t, p1 `9 ?7 wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 g8 Y1 `" d9 \: H! M7 ^
; @! X) ]# f6 ~- N5 o i
$ ]2 L5 u4 T$ l. D6 |6 R8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, s, q8 I3 z: x1 {: U
' ~; J0 s% g0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 os.tvboxnow.com( O+ }2 {$ c1 S1 t2 J" a0 L3 b5 N! S( A
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」os.tvboxnow.com; K0 d6 V: a% [: W% w5 H5 j4 K% Y5 F
# m* @* H2 x" j% Vos.tvboxnow.com
) F J* I8 Y8 ^' Y' b0 x0 \' I$ Z公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 ^5 x1 A @4 I& @; P+ G
9 @# S6 O8 p& Y1 p: dos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 m5 W- p! Q. P. @/ a" Y
2 R4 i7 X# J. w8 ios.tvboxnow.com
: j: [1 C; e. d! w5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 V6 N: }; n6 d, t$ f, p2 r) q
( d% F# r: N2 l. n1 b% g ftvb now,tvbnow,bttvb* Y8 o, v2 x8 Y. n/ f0 J( n
os.tvboxnow.com8 v' ?. e- p! O6 I5 T7 G: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ ]9 Y7 { x2 P- R, c3 |- Z& V6 x
' B" o5 ]0 S4 y- j
tvb now,tvbnow,bttvb, N) I, R2 ^8 c, a
5 r7 H% x _$ l. V9 l
7 v0 j; K( i: Q, X
tvb now,tvbnow,bttvb6 {3 J' k* h) k6 t$ Z
6 s* U3 f. ]* {" P3 H0 B2 n6 w
% k1 X- Y- Y" I
os.tvboxnow.com. }% U$ z1 M1 Y: u; S, A( O
0 ]. K3 }4 g% V2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h* o4 V0 J9 f/ \- q3 a0 |: l- Y" X/ o7 f/ U) ]% Q9 e
* A) z4 `2 J9 r) a h, Q2 z
. o# D6 D$ t8 @, Q Zos.tvboxnow.com$ J: K, g8 z; U$ V! Z* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I. l$ |2 c5 w2 s; U
os.tvboxnow.com8 k7 T4 ] J- O J+ l: |+ e
tvb now,tvbnow,bttvb# _8 O$ H2 G; s0 ~ {9 w
" y$ O- q# O7 H. f
# k& ~: A( o' ntvb now,tvbnow,bttvb+ L4 N" f+ Y& V3 U7 T: {7 N
/ b- o; t( L5 l* ^' ?9 F
0 x& c" \( N. |& r& D# E; h8 W* Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ {* K% m0 v+ [4 N/ O; t8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u; e( Q4 {# }0 N7 D7 `
* |- Q" h: o' _0 d; `5 ?( b [
$ y) u) f" b1 g+ M( x
, Y# u; m! {& h8 W# f* x" V9 O
+ V4 m$ j; r2 [ m; U9 }# B
9 X1 w* b8 ^- n' {os.tvboxnow.com
! V2 w/ C4 Z8 h" A( B: [os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- U7 s' O" }. p- g& Z8 r* O! }7 S3 I
tvb now,tvbnow,bttvb4 h% y% O7 ]$ x/ U) G
) I6 Y9 l; d2 _ ?& c9 d9 a |
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 