有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇/ K' x9 ^9 ?, ^* \( j) H
4 j: \( o& L7 J' b9 p. M ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: T+ T# N2 d+ R( b
1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb6 K' r; U3 d( P- h$ {
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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( j- n3 P# j2 `9 K) _公仔箱論壇 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v ~6 W# w, c I; E8 P0 }8 ^
! }; V5 V) P7 q! Y" M* C3 m公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& v, j+ P" v6 G
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3、意大利面公仔箱論壇: W% F/ A- u8 S" s$ Q
: G1 c4 |4 U) |. v; j; m& z 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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9 R$ @) e6 k2 L8 ]4 w3 g& N. M4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。os.tvboxnow.com( e9 o2 d8 b1 y0 i4 Z2 q. Q
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" z% S# o* u$ s# D; [3 Btvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋
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9 U) k* H2 z: {$ p 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb/ A$ n9 N9 O! i. F0 m, G% M2 x) Y
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( [! C# c: ~) N- r. r公仔箱論壇6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb. f, l; _3 g3 y- H, @# i
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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+ c. j3 r. C/ l$ ktvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
1 T+ ?/ g: P* c9 W( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R! Q# Z9 a5 m; B. q' |! L: Vtvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇8 J" k0 U4 W3 z2 L. t
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, Y1 ~5 I3 R. {1 l8、巧克力公仔箱論壇- o8 c7 \: d' g& Q4 a. `0 D( t `
+ N; u: p3 f4 G3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。2 P- h# K; T4 v- G- m
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9、酒精公仔箱論壇, r4 j9 R5 l- u6 t9 b# k
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( w+ t, ~7 b9 y$ p
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: Q# m6 I/ I0 f5 b. @os.tvboxnow.com10、芹菜) F8 B; R5 S, g# _0 w4 J! S3 u
7 U6 c: S; @ a$ l) L" n, \公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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