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[健康資訊] 混合油、優格有助於降血壓

混合油、優格有助於降血壓
) w1 V/ \7 V% H! o( d6 O公仔箱論壇  根據兩篇最新研究顯示,在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格,或許能有助於血壓並提升心臟健康。
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  第一篇研究顯示,混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度,幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現,經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示,總結來說,這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食)。' Z( w5 N, O2 l7 O8 T" h  Z& @- }
  
. J7 \7 v7 l8 vos.tvboxnow.com  DASH飲食是大量的水果和蔬菜,以及少量的飽和脂肪和鹽,它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪,芝麻和米糠油;另外,每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品,像是優格。
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  第一篇研究是針對3百位高血壓患者,分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組;結果顯示,服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱;吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱;飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" [7 |! C% g0 Y; s
  
$ Q1 G( v- e+ i. ]1 I8 {0 Oos.tvboxnow.com  研究中使用的混合油稱為Vivo,尚未上市,也可以自己調配。Johnson博士表示,明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪,可能有類似的好處。(AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25%至35%)。
" j1 }/ k2 w6 n# B0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
, ?4 e2 R* c1 x. Zos.tvboxnow.com  優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年,研究人員發現,若優格的熱量超過平日攝取熱量的2%,高血壓的機率降低31%,收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。
' @  `" {: Z$ U* q8 Z+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
! Q) f' E, y: H  紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示,優格是鈣的良好來源,許多研究證明鈣有助於控制血壓,但是要避開全脂優格或全脂牛奶,因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白(壞膽固醇)的飽和脂肪。( [9 a  _0 k4 v: z2 e
  
2 y( v3 O7 i) U  研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會(AHA)高血壓研究年會中發表。
: Y6 a2 K/ v) }, ~/ l6 U! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
: {) G/ D+ n% s$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示,這些研究證實,飲食對高血壓控制是有影響的,在某些情況下,食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓,但需要有更多研究來確認結果;即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量,而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。
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出處: WebMD Health News
  Z# S: X  f# ^% T8 W& E  t公仔箱論壇作者: Denise Mann " z& y+ C: o6 J% j* y) ^/ s. D
審閱: Louise Chang
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  • soforlee

芝麻與優格都是對人體有益的食物呢!
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能夠每天攝取一些當然是好的
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  • soforlee

米糠油的飽和脂肪有成19.7%,比芥花籽油的4%差很大!
三分天注定 ! 七分靠打拼! 爱拼才会赢♪ ♬……
肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素
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