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jamie0714

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發表於 2007-12-20 07:18 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 冬季減肥總策略

秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！' o0 L% \3 f4 t6 X0 E
該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
- M# U  u- b# Z7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜；
, L3 J& S$ l: k$ B* k. @! zos.tvboxnow.com2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； os.tvboxnow.com+ ?8 L$ {: D5 a, x. Z
3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；
, Y  L- m4 ^* Y1 l2 q$ o4 在情緒低落時適量運動、積極調整； 8 g% I" O% v. X& I0 Q$ I
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣； # B' c% o) d3 o3 o$ e
6 也是最重要的一條，那就是要os.tvboxnow.com* n' k9 Q. Y( J: ]' K, i

持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。
' C# k6 l/ z. M$ a5 S! J公仔箱論壇只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit
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! \2 _0 b# Z1 E* x0 j2 V' ?公仔箱論壇[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ]
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