睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；0 C9 Z& k& s/ H3 V& ]
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
, \. R' J6 L- w: G6 \ |2 f- b公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
3 U4 P4 Z1 R+ |肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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3 K+ z+ `+ D. p8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇# d i% o8 p5 q" R/ w
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~5 |& ]! E" ^0 _
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
$ X s( ?# @, ?" O. b3 N, @6 Htvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。1 Q6 G' e( l, [7 R- ?1 p9 f
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇# v% h8 d7 T. w! J* x6 ]
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
! _/ n o" p* w& r+ p公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
- C+ m5 _1 N f+ Kos.tvboxnow.com至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇( m7 B1 |$ D5 [
) a" Y3 O. O* `2 a3 b; T, l# htvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇/ i! ]2 \+ p# D; K. v
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
" A4 j3 w+ [8 b9 Q# Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ `( w* E) M
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
4 i1 j0 }+ z2 n( G6 P+ @這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇4 E% F; m9 h6 m e' C0 Q3 h4 B( k
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
& `( ?- K3 E- I& Q+ \1 z. u; t公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
* `2 |3 }5 S/ r! l公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& w! @; e4 [. U" L
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。( F/ I1 z% h3 L8 H: P6 y3 H
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，os.tvboxnow.com1 I. K7 \9 L/ K4 B! l' a
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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