睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
+ h$ P. p: F' S0 Pos.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
8 q& y/ _) ^! `) R也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
# D3 e9 F9 @0 }3 jtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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; X. L4 K5 \) p& Q7 `0 p( O! e8 ctvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
+ }8 x6 ?: v! X: k公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。os.tvboxnow.com9 g# ^7 z# ^7 _! P: U) ~6 ]) D
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇8 [1 ?5 `' X: i: X0 V) t; e) S% e2 ]
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇5 \- s# F5 e% Z" w
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb6 [. e$ F* j4 B- F5 F/ L# y
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb0 j$ q9 B7 I5 Q* o3 V" A
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
, j* x- R; T& X+ H( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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3 \8 J0 w: h3 v+ htvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 k. E+ F5 O L% ?& }# I
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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" ~: u& u0 V+ I/ C7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
# ~8 |" ~8 i- J, @ c這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。2 i6 |. n3 T) @2 m l
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
% p% ?8 H8 X. d7 Y) V; e( C也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
8 J: C( m, O( a& u$ ?9 Eos.tvboxnow.com一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
# R2 T5 d0 c" q2 ` I如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
6 ^2 ?5 V1 p) Q, y: H; t6 o3 x在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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