無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
% O% y7 F* E N+ ^5 Y3 n9 B9 F7 p" k+ f公仔箱論壇
; P. ~: f0 z: B) o3 Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ o$ o! E. L9 w
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇4 T. B$ v% o: ^5 r* {9 w
os.tvboxnow.com/ s* {4 Z! o) `- W$ F
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
5 N! t8 v# [/ D) h: Ctvb now,tvbnow,bttvb
' _9 A0 O: J8 C5 Y& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇3 g' V/ E3 C* w% z
os.tvboxnow.com% l F, {8 J0 v! _- x4 d6 ]* r
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! \! W; R9 l! [
- t; H' O1 w% _7 g8 B9 V
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。公仔箱論壇: _! i$ S5 J; d; M0 ~( [* e+ s
tvb now,tvbnow,bttvb# @7 @% q: E* ]. k6 E5 H
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇4 j N- \1 m$ P ]
os.tvboxnow.com; F, f$ j/ q7 Z5 e- [7 z0 U9 }
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, G# A) ^1 p
5 R( }. L% R' ]) n7 {# a( t, I出處: WebMD Health News
7 W; y5 u2 D3 {# D0 j; ?1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann " i' k; q: S- s# V; l+ u6 Q2 m- x: m
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
