男人的健康六大难
5 v( I% z9 l) O( e/ j: a* m公仔箱論壇男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# w; ~3 _& N" X- n2 {- g4 B
; x+ J' p5 j. `% z公仔箱論壇 失眠os.tvboxnow.com/ [% M7 {' n4 s6 G8 q- j
1 s5 F! {; ?7 E( P- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。
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6 j) z3 ^7 b3 @6 Y6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 将军肚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R" f9 K; S9 h; M+ H* `6 L
* E* U; ` I/ Y$ W4 m 预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。公仔箱論壇) Z3 H. F" L: R7 A
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性功能下降
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" V* ]; `' V. e# E4 y' y公仔箱論壇 可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。
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# c5 x3 W& Z$ N% a0 G1 G2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰背痛/ h, ?# k7 S l) Q5 h
) f9 b' V# b5 ]4 s2 ^1 _+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
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+ ^4 c7 @% j$ G8 F0 xtvb now,tvbnow,bttvb 消沉或焦虑os.tvboxnow.com, L# q9 G0 H: W
, B q* b/ z, I, l& z: ^* hos.tvboxnow.com 也要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。os.tvboxnow.com8 F5 B+ y9 @( R# S' ]8 Y) \
7 ]! q2 s* k9 w+ r! d' M' yos.tvboxnow.com 关节炎1 K5 T; A; H1 A& J# n! u( v
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建议多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [" ?. O: ]" ~9 D3 ]' }7 o
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發表於 2007-12-18 02:45 PM
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