4個時辰要喝水。
7 F) e8 N$ D/ E r8 \5 ?! \os.tvboxnow.com早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，os.tvboxnow.com P7 Q4 e0 l& F N i6 Y
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，os.tvboxnow.com! v/ G! Q* k1 j
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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5 H, C0 M4 w; g' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝水。
: r' M7 ^ Y0 L! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；
* ]6 L6 N* ?+ J' y健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇3 ~/ a6 k/ {; k4 V
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。9 f/ R- g6 g q( c d
公仔箱論壇5 M# i& D* u+ @( J1 P7 k- ^1 B6 k
餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb" `' J3 f, F, {2 @% m
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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/ B! U% Z }. p$ x1 ntvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 B4 v8 V. a- d, G
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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