溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？# f) X) m' Q& c
tvb now,tvbnow,bttvb M) Z) [+ T' A" Y' ]6 g: c4 x+ k
 ( q" u4 L2 y$ [) ]1 H
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。os.tvboxnow.com, F* a( H& l$ ?. _9 p
# G5 C' j4 Z; {tvb now,tvbnow,bttvb 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
7 l! N# n. X) P4 M" [os.tvboxnow.com
X3 @9 q2 b X0 \公仔箱論壇 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。# p; i. \0 j; N" l+ |+ m5 x
公仔箱論壇2 H% k5 v/ B( g
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
4 r4 ]7 k# K" {7 ^. ^os.tvboxnow.com
3 u+ T! U2 m* W, n. Gos.tvboxnow.com 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
7 |' K1 Q! q! S$ Q) k7 v/ G* k8 X* A公仔箱論壇 os.tvboxnow.com8 x4 {$ P& ?1 g: l% ~. d8 q* V
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。tvb now,tvbnow,bttvb( n+ y$ ?# d, D [" e) m v3 a5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l8 ]* }( L( ]# {' Z0 I
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。0 Y; [- s: r6 ^' w# T" l
/ x: c8 a9 O" c$ w Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! t+ y1 ]+ }8 v3 y& N" z7 Z$ a
7 |1 `- ^; {1 C! d- D6 m+ B
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
$ L$ B' e& x* x; m: v1 Gos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. Y; n) V) _$ p3 j
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
0 U; u( G2 b% a% \& H4 Y5 r, b
) E6 t: I) E! z6 e& s# Htvb now,tvbnow,bttvb Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。4 G$ Q1 c/ H) w2 K$ a8 @
* k) e9 C3 o. ~, y- e: |公仔箱論壇 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。os.tvboxnow.com8 O- R$ N$ ?& j7 ]$ j3 Y J
公仔箱論壇4 k6 p4 x1 ?" s. R6 R
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
4 e5 I1 |4 z$ Z& S O1 L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, O# X0 z+ F. V, q
出處: WebMD Health News 6 t! t9 ^ I6 g+ s
作者: Rita Rubin 公仔箱論壇+ d6 I1 U) ~; j! T
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
