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[健康資訊] 秋天易犯愁? 醫:季節性情緒障礙 多走多動

秋天易犯愁? 醫:季節性情緒障礙 多走多動進入秋天,天氣轉涼,你是不是常覺得胸悶、愛睡、懶洋洋、或是情緒不穩?小心這是「季節性情緒障礙」!醫師指出,秋天後,日照長度減短,影響神經內分泌與大腦調節情緒功能,呼籲民眾趁著「天涼好個秋」出去走走、動一動,趕走憂鬱的心情。(吳霈蓁報導)
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5 ?! c6 ~0 c' ^3 g生活上沒發生什麼大事,但最近總覺得悶悶的、心情不開朗、睡不好、懶洋洋、不容易專心、甚至有易怒的現象,小心這是「季節性情緒障礙」,新店耕莘醫院精神專科醫師楊聰財表示,「季節性情緒障礙」最明顯出現的時間點是在季節交替時節,在夏天轉秋天的時候,受到氣溫下降以及日照時間漸漸變少,許多人會出現程度不一的情 ?或是生理障礙,程度輕者大約在經過二個星期到一個月的時間,身、心適應之後,這樣的情況就會自動漸漸緩解,但程度較嚴重或本身患有憂鬱情況的患者,則要調整藥物。
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楊聰財說:「程度輕的人加強作息規律、充足睡眠、白天抽時間活動、最好是運動,然後『能睡、能吃、能動、能笑』應就能渡過,但如果在臨床上如果是一些比較嚴重的個案,可能會在這段時間症狀會比較明顯一點,在這段期間的藥物的劑量就要做一些調整,讓他症狀不要惡化、嚴重度縮小、期程縮短。」: P; }% ?7 ?" R! c6 a' Z4 `) ?& q& b3 L6 {
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另外,楊聰財醫師也建議民眾平時可以養成寫「快樂日記」的習慣,把生活上快樂的情緒與記憶記錄下來,在感覺沮喪、悲傷時,適時的拿出來整理與回憶,對於心情低落時的緒調整會有很好的幫助。
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  • soforlee

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