壽命60%決定在自己手中tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 h) _! f E0 j
% E/ g9 u/ B: @os.tvboxnow.com死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇. G# L+ }; V$ T) {5 o+ c. _2 ?
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
. F- |9 ~( ^# r# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
, O; x; f8 j ktvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒os.tvboxnow.com6 M8 M! V: H/ ]
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb3 I5 S8 H/ @5 D3 d4 u
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
) _ M0 a% J3 Z( j7 R" E0 gos.tvboxnow.com千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的% d+ N$ P' ~- v( [+ D9 |
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 公仔箱論壇" g' D* x6 g+ o
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
' E- X% i; r! d: G公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
$ @9 z0 P9 M6 B9 a2 dtvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
R I" F m2 F+ I1 oos.tvboxnow.com控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb& E% E: V2 s/ ?
: y/ @" Q* X) L# O3 Ltvb now,tvbnow,bttvb６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎5 A6 ]5 L4 Q+ ]9 N- ~ Y, E* a7 P
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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6 D9 \7 F. a7 ?' s; J5 ftvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病" J1 b% K* o# A% Z3 _
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： os.tvboxnow.com# D8 H$ G! R: |6 ]1 k
& T' C8 Y# |, y. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇$ k5 f/ a) a4 o0 U% x; ~
第二要教育好子女；
5 l& V1 p9 `/ R$ B. ^. c0 E# @. F公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係； ) M9 F' N8 B s5 w
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 os.tvboxnow.com, m" b2 t) h8 |2 o/ {
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
1 H$ }" K7 }4 @0 F3 ]6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f: f5 u q' y% O. G9 D
" e Y+ x6 N: E8 Y& M8 T第一，一定要吃好 3 頓飯； , `8 m- d$ r2 t
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5 Z' e- [$ p' Z$ d: V
第三，每天堅持運動半個小時； / p* h0 T; P! l7 B
第四，每天要笑，身心健康；
3 P2 Q: ]8 f6 Y c公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。
u# y* z* C# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦
) K8 ~, p- M, Q/ @1 x( p9 o1 a, otvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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: t. t( e5 c; Z" f9 D公仔箱論壇健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
) e' O8 Z R- @- N' [0 k要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇, U) V6 j8 M" I; j
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９．紅薯是世界上最好的食品
2 g |$ D9 T7 f4 X5 H請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。* O' @) e9 j4 d0 c% X2 Y
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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