壽命60%決定在自己手中
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# N1 I+ U4 q5 G公仔箱論壇死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇$ j7 x/ l) Y; f" l; R
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用os.tvboxnow.com3 b5 G7 F1 W2 \& \
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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9 F1 l( E; \: T- a" c在這個問題上，你自己比老天爺管用。
8 ]$ `3 p- w& ^0 W8 \( i; [7 ttvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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, r/ _' v- Q9 R7 I) ?1 s２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇7 q R$ J9 ]$ ^" {# q
4 J0 g: j) v2 r4 }3 \8 ^/ l6 o' {抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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/ V ~0 w: b- {, P' @& W1 Ptvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒
, b" y% |/ L: x/ i9 ?! R; ] k S公仔箱論壇營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ f, b4 L( d# p# Z, l; L; y公仔箱論壇飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb B1 [' T$ L Z
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
' Z" I& p5 j; }8 h$ v公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
/ T6 a: o- y2 M- [4 s' Ros.tvboxnow.com一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
8 m" w/ a# W" C/ Dtvb now,tvbnow,bttvb” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 K: q0 N8 E, F9 R
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５．走路是非常好的鍛煉方式# \; S; s6 @" J: W
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇& b+ ], C- l+ @0 Q7 A1 R. A
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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' ]- R6 e+ V8 T, y! Y６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
6 v, N$ M) Y0 m5 t! Stvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 ( M, i3 J5 _1 C4 C* \
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７．家庭不和睦，人就會生病os.tvboxnow.com. u% A" [! p( v- A1 Y: |/ i* q: |
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： os.tvboxnow.com+ K9 ]6 \3 C: y4 T. i& k
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb9 I: w5 ]: r* C" i, _
第二要教育好子女； os.tvboxnow.com5 H8 \; z# q/ w8 n" @/ y
第三要處理好婆媳關係；
( H, x4 f2 f* {* b K1 n% {第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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1 q; x, B# |& H- e8 A! p- @夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
: q. f( T9 @8 y公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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; R/ {* c6 _: i& ntvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 {4 A" O" [; w _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，一定要睡好 8 個小時覺； 6 D7 }- i7 m4 b. ]8 D) Y
第三，每天堅持運動半個小時； os.tvboxnow.com2 x+ U7 p9 |, B% v' h' z. u9 J
第四，每天要笑，身心健康； os.tvboxnow.com1 i. A# m; y/ V7 u$ F+ _% [* n7 g
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 os.tvboxnow.com4 h( ^) p% v {! R/ Y) s- |$ q
第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb: s# x* Q9 u$ r U; B9 q# e
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 4 [" r6 L! h" {4 c1 Q0 i' h
! k2 l. y/ v) O o8 k健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
4 k: [* ?6 ?( l要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ! ?/ u0 W7 e0 j+ Y
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8 n7 T% a2 R6 d+ l1 dtvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇. e8 z6 T8 t# S9 |
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
* O2 t$ O9 v8 H: X V公仔箱論壇珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E9 q7 c8 Q; |6 A8 }- O6 r
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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