本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" z& X( I* D8 l3 {, r
/ i9 T E% x' C# [. h% z8 Mtvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- D. i6 ?, D7 ^; s廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」/ q, z& J& d2 ^) }9 K
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
0 P4 _8 M% p, ]% w3 {' T' m如何支持' [5 I) W! \3 C" P
9 R) q; B' [4 I8 g公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：os.tvboxnow.com; S1 {8 Z) H/ _% B& u
■表達關切之意os.tvboxnow.com0 X: z6 c7 C6 {/ A
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
. `0 I1 g3 T$ ]■詢問如何幫忙
2 G; V+ k* P; g% i! C公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
8 w% L w( P% O' `% W/ ~# g$ r3 Q■給予希望os.tvboxnow.com6 D$ O: O: f7 W1 P0 i3 }% U
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 Q6 c+ [" z! h5 m
■增強正向思考os.tvboxnow.com5 v* X$ O1 {: o. E! F) S* x9 R
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb: T' o7 t# y# |2 ^/ e1 p( u
■保持幽默感
+ ~( K5 r# K+ }: ?8 ^有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb6 p. Z& H; H/ B2 D
■鼓勵健康行為和活動
$ h# S& \$ u2 j! @- b公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
' T; `5 T w6 E% f$ y4 M8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
5 V9 Y a. r% e* V; b0 j- G1 p公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
' Z- i+ c' g1 ?% btvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
$ ^* Y: J- E3 `; i9 v cos.tvboxnow.com因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
: u1 k& v- j, ~5 |' a1 o$ j$ {8 N( zos.tvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
0 v8 r' ~$ x1 @1 u公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
1 m% Y) ~* i* R3 q5 g! R( [+ stvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O O) c! ]( D! x4 z" H! y
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 j* t7 U/ {5 h% O. \/ ]( |# @& M G- _公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
# |: N5 }1 }+ W3 r4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
* p& r2 C3 e* t& \% v$ y9 Vos.tvboxnow.com提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。! M, B7 j3 [2 ~3 E, s/ e
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
7 C1 u! f# ~! _6 n: x! E. \tvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：0 \! ~& |, ]" w* E% e1 N. N( r
1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇2 r% b! {+ [4 \) f) a- ~/ D
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t& c' L$ s: C2 P+ s
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
2 N" M5 r3 s' utvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb, N* |; K+ \' n$ p k
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
: _8 V8 W$ F' y, R+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。( z2 L8 c2 C1 y3 l0 M- s% b" M
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇! i( N5 g8 f) M+ q; r6 a" Z3 T7 d
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) U( t" K" n
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
( X% }# L9 U, _' O: K公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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