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6 F4 v+ ]8 J3 k9 @ o1 S# |& utvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？. J) I: j' [+ k2 F' i- L7 S; V
+ j, A$ B8 F# \) C$ Etvb now,tvbnow,bttvb大陸新聞中心／綜合報導公仔箱論壇9 S F4 A3 |' ^+ u9 G
" e- S/ l W$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？9 y7 ~: X: w v J
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
8 g, t7 e" \) v0 Aos.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j0 [) W( A* h# J, Z; G8 S7 Z _
0 e8 p2 O! c+ f說法2：飯前不要吃水果。 tvb now,tvbnow,bttvb" z6 L3 o! y* e0 E6 T/ Q
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h W; K+ X) D1 a% O
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
' H3 P7 B- G, t( n4 Q正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。; C& X! A5 l C/ ?( v
& o( z; h/ x5 Y- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法4：飯後吃水果易發胖。公仔箱論壇+ K ~5 r3 Z. m" w$ K9 h1 Y; \
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。& w8 \- U4 Z: r! [
$ o Y! P3 L# d+ | W說法5：睡前不要吃水果。
+ o' ?% p0 O8 ^$ O! \ S大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。# g; E6 g9 ^% t0 R& U! w
8 J* h6 N& S+ Y& bos.tvboxnow.com說法6：吃飯時不宜吃水果。
1 Y, w/ m+ L6 E" o* ^" i/ Xos.tvboxnow.com沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。os.tvboxnow.com" H4 F7 i% s( B0 Y9 W
3 F/ j3 U4 I. g- ~. Z! T, y2 f公仔箱論壇說法7：水果越甜，含糖量越高。& ]1 s7 Q ?; ^% W; o$ j6 j# Y- a
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。公仔箱論壇$ d" D4 Z7 V8 `, o: _# \# x! _' C
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 公仔箱論壇+ a, ` V3 e$ x7 ]+ y/ H
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; x9 I. k( I0 x5 K3 {
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。公仔箱論壇1 i+ ~( p; j6 W& y' E! u, S0 f
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n4 \" p; f, ~1 m6 @: ^. [* N
& F4 V( p# T( T3 R9 Xos.tvboxnow.com說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
N6 D+ v7 R" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb- V% t2 t( n4 j; ]+ J0 C
& Y' [1 _4 k7 V9 U公仔箱論壇說法11：寶寶要多吃水果。
- ^& H$ w% I) g otvb now,tvbnow,bttvb錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。tvb now,tvbnow,bttvb* w; X$ j1 b/ |: V8 U
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說法12：水果都是低能量食物。
7 r, X j' M4 B$ [公仔箱論壇錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。os.tvboxnow.com# v2 {$ K- u7 R1 ^
/ F+ V7 o9 N. H( h$ |! @% e1 q說法13：水果都是鹼性食物。
& z% W) q. t# p) `- U公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。os.tvboxnow.com% f2 ?# r+ [) v: b6 w5 Q
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說法14：水果榨汁食用更好。公仔箱論壇- t6 A5 b/ a: i% f& H/ \7 {
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。& W" H+ X; C1 t5 f- Z8 a2 ^, ?7 U3 e
" C* u& R! e Bos.tvboxnow.com說法15：水果可以代替蔬菜。公仔箱論壇2 d- H) g5 s$ F4 y/ g+ h U4 [) N
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。os.tvboxnow.com9 m4 `5 k, f) [0 j4 G( X4 }8 o
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說法16：『坐月子』不能吃水果。
1 Y1 F( Z+ X2 t6 oos.tvboxnow.com沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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/ M% w# m7 F8 y+ _tvb now,tvbnow,bttvb說法17：空腹不能吃水果。
3 @: A- Y; L$ b X公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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