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7 x+ L9 o+ S: ?+ h8 htvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？os.tvboxnow.com \5 k5 P1 Y* M; H4 e R
. d& [7 {3 t; j* ios.tvboxnow.com大陸新聞中心／綜合報導
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3 \* }8 S* n% z5 Y根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？, f3 d$ O2 x! @0 K) o* o& F
+ l2 l$ S0 K% nos.tvboxnow.com說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
' g; X" a4 M$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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; f U3 v$ s( X$ u/ N/ i公仔箱論壇說法2：飯前不要吃水果。
/ w% e$ a( k, S7 e" w3 H$ z錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
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' x$ B& g$ N# V4 Y I5 C& ?1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。
- l% w; E: Q. z. Q9 u; J正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
g. @7 l" m4 ?5 O0 _6 `( p& ktvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s v W- ^ {0 ?: w1 K1 Y
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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* y# o: ]' v0 R; ztvb now,tvbnow,bttvb說法6：吃飯時不宜吃水果。os.tvboxnow.com4 v7 a' D& r/ F2 N& d" w$ c$ M
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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: x3 S5 Z/ X% w7 H* H, ]! B1 L8 y3 Xtvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。
- n- j: e( i1 D3 Nos.tvboxnow.com對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
: u; a# T: b" i3 ^- m- h公仔箱論壇說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
! D9 h: M6 _' \3 U- Z1 s7 Qtvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb( ?& | b) e0 |
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。! Q$ F( h0 x$ n$ B# I) f
2 E! k7 @( ]& E9 n4 i. h) |% g4 atvb now,tvbnow,bttvb說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
) Y7 F$ y1 _7 P' Y- d錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 n! f/ P; u5 d1 T- `9 \
$ w# |: w/ K" k2 G0 R說法11：寶寶要多吃水果。os.tvboxnow.com0 S2 f" G8 X( J8 V3 G* ?
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 ~0 E1 T% O& Y8 k
3 T# C6 o" w3 d& k7 Y說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 ^7 p- m: H
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb7 L% h* }0 _! f7 h
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說法13：水果都是鹼性食物。公仔箱論壇, v: I& _: g& [0 q) x2 m& H7 L
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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: u* z# T o; e! f4 ~3 v" K說法14：水果榨汁食用更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 i8 J |& d
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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1 X7 v7 ]4 G: i0 i. c; ?tvb now,tvbnow,bttvb說法15：水果可以代替蔬菜。
7 n8 {2 v9 A+ k: b7 m+ }9 Stvb now,tvbnow,bttvb錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。- J; z- y7 ?; E* ~1 b* M% W
, E, m9 a. u9 _$ o) T# O9 a" u, Q公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
$ G. x' c8 O/ R5 z+ h3 f& Z& O$ Ytvb now,tvbnow,bttvb沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。os.tvboxnow.com9 j) n4 b) O+ G: m" ~* r. K
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說法17：空腹不能吃水果。
2 V/ v- M& A8 h8 @6 z# T8 O" M$ Tos.tvboxnow.com沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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