适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
: T* _2 U! V3 A为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康 - X+ h# N$ @5 }7 P* l" ~
( U) {8 s+ j% U蔬果中含有哪些营养素？ 公仔箱論壇# f8 M& f( @6 p, Y4 _ a
多吃蔬果能否有助预防疾病？ os.tvboxnow.com: ~! G8 I8 R0 S* w' ?
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4 i4 k2 ^5 ]; S2 m" ~, Qtvb now,tvbnow,bttvb建议的蔬果进食量os.tvboxnow.com' [3 Y( `& n9 H, ~2 g, s: }
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？ ) ^4 T8 K9 _2 t- y i2 i% u" K
两份水果tvb now,tvbnow,bttvb5 B! p5 c0 y- M7 O( M, o( b5 q/ I
& s3 I' D$ M- R6 z; S2 eos.tvboxnow.com计算两份水果时，有什么可以包括在内? tvb now,tvbnow,bttvb* F9 o7 o( i) \
一份水果的份量有多少？ 1 C* l% G- T* t0 j
三份蔬菜公仔箱論壇7 Y& H4 z1 F k
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
3 z* }1 G- U3 A: Bos.tvboxnow.com一份蔬菜的份量有多少？ ' ?) y$ d, w; O; W" e1 u
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8 h/ W3 m& V2 m精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 公仔箱論壇: W. U5 Y+ M: K6 P
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有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ os.tvboxnow.com# S1 J; i+ D1 F4 l3 K- }% Q
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
6 ]8 S' x ~7 ?& F, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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