想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇$ x% h) v& e( d6 t' v
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
6 j# V/ ?8 ~' M5 y如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。9 L; Y8 G$ q3 Z% `
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$ |" r) E( z6 I8 v/ l公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
& @' ?& _' t; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' A! m8 h/ A! I) J" l
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
* }2 P/ i& o" utvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效6 `$ `) @. L+ u C/ T' G" r: n& `) f n R
# t0 F1 a a- o. p/ m" dtvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇! P, c7 T; `/ u* l. M Q. l
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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$ V% B- E6 C* G0 a: O5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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y$ E h. e8 Y; m; ?. _os.tvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
. W. B3 n' P2 i% ]# J公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。: ~, n8 \# K2 }* s& C
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
" m* ]6 ^ z. ~2 w! p4 D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 a8 |! p, r/ b) M
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！. d5 b+ Q( \- Z8 a, U
) G/ B1 }8 A% f k/ v0 g枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
% \9 Q: f6 k$ L! C) M# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 W" ?8 h$ g6 K/ \
# D# T/ m5 a5 n0 f: L* ?+ C枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com! u$ K- A. M) R3 b# w+ @7 [
3 G1 L0 G6 d) X/ n/ \) p9 C& z( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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x' v# y2 {3 Q2 V# h" D/ V/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x( g& ~9 K# L& p" n
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇0 Z- i2 X* m8 B8 }0 H; F; y0 n3 g
1顆橘子約1.2g枸櫞酸0 \( R* |2 h7 L c5 c$ A0 y1 ]5 G
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
' {6 Y1 ]8 K3 o' W0 N公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
8 W3 U, M( f6 R' Mos.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...
" @3 U+ w5 f# C& q6 {5 h: r3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w- C9 z! L$ `7 J* J各種水果醋：蘋果醋
0 J5 G5 |5 q7 q- c) Utvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...! w- z+ A7 r& _4 Y, E3 H6 f0 i
蜜餞：話梅...等
, D- w O; h. p公仔箱論壇8 i. A: r, ~$ A( K- f9 u: T+ {
" F9 K4 L3 M$ ]% p; [% h: wos.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁
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0 P+ _' L0 q9 X, |6 d3 `2 bos.tvboxnow.com運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
8 v( ~% ~" [/ j因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。os.tvboxnow.com) i+ y; F. |' \9 ?' |4 Z$ ]
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb: M2 j5 l" j* [2 @. N
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: n* ^5 g" i7 r. O; L4 K公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
5 M! { b7 s* Y2 c+ ^" k% w4 g即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
$ B. x8 o1 J2 s& O6 C" s o# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 `% Z5 L" c, A( e) |" g檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
/ L% X3 x, R8 E% N& e: v建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. v! C1 n' w# m8 g- ?' ^; z7 V! H& |
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇" L4 m) `; q6 i# f
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，0 ~, E% ]* i, q) f D& Z- }
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。/ w2 N: ?% e1 V1 e3 o/ m7 E" w3 y
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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( {& {; u9 ~$ h% K3 n" \" x, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
# e8 J" _$ J+ M3 W1 ~, t2 m公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！' Z( o: C0 b' E' L$ ^ D
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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