想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
& n) D! O) P5 c; V7 [公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
) S3 j0 {6 [& k. ]2 c3 [公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇) W8 I# v9 c* \8 P' z1 O
% c# O0 [; [/ {, z9 { T5 fos.tvboxnow.com
, O! e5 y% @" v# s/ H$ Etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
$ G/ w& c9 L0 K; F8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q# G8 q; B! f" y, c1 Zos.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。os.tvboxnow.com" t3 u# n) L- i
os.tvboxnow.com! X' @" p B- q5 N' _% v
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇- @( G, ~ k5 b0 n& h, p, T
枸櫞酸的2大功效
* i- R1 ^# \9 Z6 ^
7 N: \2 k# y9 j, L8 g功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb, x( K+ y- i }5 w+ z% ?5 P
/ }7 e- B3 r% ?tvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
6 G3 R/ k$ T+ A2 U8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. k7 G( @. |% w: N+ T* j
功效2使熱量代謝更順暢4 ~% Q6 |2 b6 Q \) A
2 a9 l5 }+ \, _9 X經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
6 e/ n6 Q: a+ G6 ~" Y1 {* S# G! K但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
: B) l- \% ~, h3 k4 U, e! F7 e( M公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔$ l( _' l0 C/ H+ y. u* p: k k
8 k N* f, x6 G4 D; O6 r8 ~0 w4 C3 T
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
9 v$ P% F6 S2 n+ }: C- F; R
' v0 _9 @; p7 J& n e/ \8 t3 d8 \Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
8 N: z& B0 z$ L: h, E& o; W; a# Kos.tvboxnow.com
1 m) p/ f- O. Q) m, V7 i. r公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！1 `8 L/ i' r* N) C7 S& V. G
# G3 g+ ]0 J0 x( g4 Q/ w
; S. V7 `. }9 H枸櫞酸在哪裡？. A( y) ?6 b ~
os.tvboxnow.com8 H7 S- t! E9 Q6 A) i; H" f% y
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb$ R' B: S# v* ?" l, T' K
tvb now,tvbnow,bttvb- |! d" F& ?3 e: L! O( u6 a. R
常見水果中枸櫞酸的含量...
) M% C7 x# _9 Z7 z6 N; vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ L a S0 a5 ^, y2 y
1顆檸檬約5g枸櫞酸
: P1 y* \ C! t3 K7 j% s1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
4 H7 B2 {! \- q2 [6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇 F, \4 z0 @7 z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 X+ P7 `* b2 i$ F$ ?1 hos.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 W+ P v1 }+ \. U# p
市售含枸櫞酸的食品有...* U, k" L3 J a9 V/ e
os.tvboxnow.com8 w3 b/ X' j5 d7 j; I
各種水果醋：蘋果醋os.tvboxnow.com9 [1 m2 j0 G+ c% ^3 z1 d$ ?
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...' z' F* U4 Q* c
蜜餞：話梅...等
4 |/ L4 {5 w$ M$ @ t+ u
6 z& _( r3 {2 v* \6 {- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h& E5 w) R6 @( q; }! Z
Point 1...天然柑桔果汁/ r/ S, u8 _' B0 ~% W5 P5 y
$ G2 k- ]" t8 \% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com4 A2 j. m# ~4 D# e9 x- x
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 z% O( o" M6 L( |8 t$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
# a' I- @' C/ t3 M9 F, k$ M9 x; w但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a3 Q! x( D/ ^) Z- S
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 r8 s# w' F
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb v4 |$ p8 P" @2 v. j, ]& d9 N& y+ V
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
6 z: r2 `4 L7 `檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
z+ k2 Y2 W$ s2 _os.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。* O9 Y. B8 D% p9 y- d) ]0 @
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
+ B) u0 a8 |# {9 ytvb now,tvbnow,bttvb
, G* R0 b) }+ u. {, Y# i' D' hos.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇& G9 K/ O! @0 f3 E5 w. X
/ r# {; d/ e3 F9 u& O1 l
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
5 g4 B& y* ^! z1 z晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
1 b6 \% D5 O7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 |7 i; {9 Z, M
Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb: e' F, F% C6 a/ [% |# [" Z" M
os.tvboxnow.com+ z* Q2 B/ |$ ^9 W/ N; @# W' x
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，os.tvboxnow.com4 o' g+ o% |5 L& X) q$ ^& {
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
3 }( R. v/ J" m) t% F$ l2 l$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
