想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!% a3 _, M( g# G9 @! d6 Z
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，- ?# y- V) Z6 ?" I9 `, x+ [
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) M Q2 Y6 R' G8 W7 f0 f5 y
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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' C( {+ K8 Q X' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
- g. T4 w3 c |tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb0 C! e% `$ y; ~2 D% L( h% e& y/ e; W
0 S" y' j% }& F8 r功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# U9 u+ `, X9 Y/ n/ Q) h
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇# k' a9 G: Y; Y' L
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功效2使熱量代謝更順暢os.tvboxnow.com# O* k0 c- w8 N6 G' d4 I9 ~
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 i- f# g" h; _6 \' F) ^9 F
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 p4 B/ j& d: `
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔os.tvboxnow.com- J* T; s3 v7 ?9 y- I
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！ ?4 C( T) g. L! i6 Y
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇! e" Z6 V: d: |. B7 Q( X
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb2 [& L: k$ d# Q/ X* o- u
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' }% k+ |8 @6 D) Q" m2 c! T枸櫞酸在哪裡？
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: ~- Z( L5 A5 i- C& s7 e( Q酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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& ~. Q: R! `/ {& T; f" G. Otvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }4 ?3 G' g; h3 L
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
( P9 K* _) Z9 i4 {. y* W% h0 x1顆橘子約1.2g枸櫞酸2 l" d- w2 H9 Z. v+ ]0 Z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸* w1 T3 l$ P* |/ E. j/ k
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~+ C x: ~/ p, j) {
市售含枸櫞酸的食品有...
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0 a, ^8 d( K' U各種水果醋：蘋果醋) R* z" V0 I9 ?, Q" e9 n2 M/ O- Y
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
% R4 x, B u V: Y' _% k/ O8 \tvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
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8 }9 U9 q6 ^9 }" Z0 U: | N( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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; Z" M$ _' X5 F" [0 s# htvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇9 m' U5 w( Q- s: Y/ I, R1 {5 o. b
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。8 L. d, R+ ?( N. r! g
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
% U1 ?2 ^! {. @- U' R但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
1 }* ]) f2 {' `9 w3 C! \4 fos.tvboxnow.com日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇, P; h; d8 {- i; H3 ^' N
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。os.tvboxnow.com. {+ C( z# |2 l3 G( V- s
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇- k" v( A7 I, L) l
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% K: R9 f% _8 x1 C# z' Y公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
6 U7 o6 F+ H; h h若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y9 M7 \# J1 M' }. W1 U3 E$ p- l w' E
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Point 2...加班熬夜小法寶
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8 R* a9 ^2 {7 i( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，8 i8 `$ y) V) t2 p$ u, r- h
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇' l! E4 K" O* v0 P; R9 b5 g6 e3 l
* j( }& q6 B+ K. k! `Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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& H, z* z* y3 l% K* z, N3 c; q. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
8 _. r2 {/ s& N, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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