秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
( H c* g! d+ l/ ^! ?) S/ G+ k" d7 P由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
) b) T4 A- {4 C提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
* k8 h5 j* g5 X: ctvb now,tvbnow,bttvb 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
0 z$ o" k2 i5 ?( I1 b) J睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
; D; e0 y1 n; O) A+ k斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
- x9 i( e" l- R$ ^$ m4 |( k' R子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
$ W. k. E6 P6 c; u1 s F* j+ Ztvb now,tvbnow,bttvb病毒消滅。
- J" s% \1 v0 \1 v' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
L E% I' z' z. j9 @現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
' J, u- q9 k R, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
) b8 x5 a' k% l% A/ A# C3 I3 c 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
+ D+ O, h+ _- s$ o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝& L0 H1 L: ^2 h: v0 {. U0 R& B
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等tvb now,tvbnow,bttvb% L) W6 N, Z* l
器官造成很大破壞。公仔箱論壇( r- F6 b. |, L
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分, Z4 p: w7 d2 J7 S, [: O, y2 R+ f$ ]
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
: M a X% T' ]* l只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
6 `. H, I! |/ n. W, `. j; G$ D0 B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來公仔箱論壇5 m \3 h2 s6 \$ }- K
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
" P5 N& I/ K- t, n1 j; ~tvb now,tvbnow,bttvb有關。: E& F, }% K/ F- G2 y1 {: @' l5 z
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久tvb now,tvbnow,bttvb# b9 L/ ^* j6 P6 } X
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
8 U6 a F7 A: |; g5 m# Wtvb now,tvbnow,bttvb原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免6 f0 S8 J8 ^4 G, M$ o6 U
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
5 t9 D, b; }* O# [- }os.tvboxnow.com生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
* y+ |3 X4 l$ r' E: M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態公仔箱論壇3 S% m2 R: v# x, m; Q8 ^2 m" y
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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