秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
3 \! F" i5 J$ [由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
U( D/ H$ s d( q+ M提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：; A( j4 {; }0 {8 y" v8 w
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我5 ]) N2 `3 x# F& H2 w6 `& U3 p h
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
$ u/ H5 ?7 \" Wtvb now,tvbnow,bttvb斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因tvb now,tvbnow,bttvb# |0 e# s3 W" ~7 A+ R
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和) \1 F$ a2 X e3 V
病毒消滅。tvb now,tvbnow,bttvb; b+ C2 W8 p0 j4 |
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
) ?3 w: ?+ w! G2 x/ v6 V6 z4 }公仔箱論壇現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有os.tvboxnow.com0 a4 g/ V/ G1 |7 M
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
* p! p3 e$ }' T, E- m公仔箱論壇 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
" q: E- K. X- r: t' los.tvboxnow.com啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝公仔箱論壇0 f! L4 z; k3 M5 r! E
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等os.tvboxnow.com5 y# D. r `! G" I4 ?6 A
器官造成很大破壞。
# m3 w9 ]6 }$ p; ^! k公仔箱論壇 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分: t: I( b2 Y7 ]( p% t
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
8 |8 _6 g* a$ _- {2 t& X3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
/ S5 r4 S! P) e& ? 5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來os.tvboxnow.com4 W0 j8 ?9 G( f2 l& x3 Q; ~1 b q
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
/ g5 t( Q6 Q5 X6 c% M有關。6 [# Y4 E5 \8 s. M/ ?
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久tvb now,tvbnow,bttvb# {2 _/ V6 i' I* J9 j) X- ]
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
# u# y' ^. k! {$ |) m9 y$ i" O0 l公仔箱論壇原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
1 Z% @7 |3 W( p+ l3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
2 V; C! a9 U& T$ r公仔箱論壇生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
- K t5 n9 ~4 V8 R, V \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態公仔箱論壇; z, R% l* {) c) I" g5 e( M/ k: G
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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