1.規律運動
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+ b: }. Z8 h7 y& l; r+ p& F# m* R運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
1 ?9 g. z: L4 J+ E& r1 w6 L' f氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 R! B/ j5 [; q) L* P- J+ [; S5 X+ O
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
) i' Y4 J+ z/ o- ]: B0 H+ g- V運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和os.tvboxnow.com3 G% O& }) p) s u8 v
運動後應適時補充水份。
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2 N( c" t, m7 {/ q" x9 ^) Oos.tvboxnow.com2.謹慎使用止痛藥
, g: Z; s( k l' ^) E" \8 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; H+ G( y5 N& l! G9 b* k+ l* L1 H" p
許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
7 n$ _# m, G; ]8 W4 O/ btvb now,tvbnow,bttvb的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
5 f" Z- c6 Q. F; K5 n2 }頭痛”，讓你長期慢性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E0 B7 W! M- t v+ K: H% e
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3.善用熱敷和冰袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( O+ ?. y, o* ?
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ a! C7 W/ k% v3 u
或在前額放冰袋。
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8 p' B2 T+ e. K2 S- J# [4.勤做肩頸運動& E$ q* S4 S% R( c
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和" k0 P6 f, P, r0 |* D
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
, V) d$ d2 Z0 i' @; r, F8 S& U3 {) Dos.tvboxnow.com遠處、繞動肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb: E' C) I. @9 A- r
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5.小心使用避孕藥
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1 k4 u& x1 ` M8 |* ?6 G: A避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
9 V9 R) J W- q" d; V" b公仔箱論壇服用避孕藥後，開始偏頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* D. Y0 u2 \ @, B9 [9 f
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6.戴太陽眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 U* O+ t* X5 {7 D, n
( K3 g/ o& ~" g+ Q9 vtvb now,tvbnow,bttvb溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成. L( K+ b8 U9 Z+ x" I
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A1 t; q8 Q# {1 ~/ W
避免強光照射，保護眼睛。) x1 y# U2 g r- W
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7.香水、清潔劑惹禍
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/ P, w5 @# T2 M( d. v公仔箱論壇有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
W& V: k; ~- T+ a" u0 j9 xtvb now,tvbnow,bttvb雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、tvb now,tvbnow,bttvb5 v) M9 w' B+ ?9 B( l# L3 ^+ {
香水和刮鬍水等。os.tvboxnow.com x N# k8 h" c S3 S
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8.營造安靜的環境公仔箱論壇8 ?" M$ P3 d1 S
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人os.tvboxnow.com S2 x3 \( v! A; G& b. O
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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