想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之os.tvboxnow.com8 e: A/ @9 R7 J) X4 t5 n
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇* \& s% @% f1 z
9 K Q5 ~- J" z/ U6 ]7 t4 V& t公仔箱論壇一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
) w, [; O2 c* Y, X- }8 ]9 B6 }丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
2 L1 L; F* s' v日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。: I- y1 j5 {6 ^) H) y( m
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 X- _" H: b F P; S6 F5 I1 Mos.tvboxnow.com老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也9 Z% v+ V1 a O8 c+ {
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb! m- ~1 X, {7 Z/ o% p' J& w
三、品嚐樂趣：
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6 g. q( _, ~! |0 g4 P多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
0 y! w- q; U% @不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 c3 E1 G" Z4 q) ?
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四、感謝貴人：1 b) R$ S" E$ l& b0 e+ b6 {
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
% k# m7 y! h5 ^' n, f' \* Q是親自答謝。
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+ n; x( N; B0 ^1 N3 f9 ^! f$ W6 I五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
. q i1 ]- c3 c9 f l解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇/ x, @2 {$ |5 v$ z; L' ~
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六、珍惜親友：
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5 P. }7 A- \8 a6 Vos.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' ]2 x( \; z' ?# z
多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇" Q8 v D' v* |# L2 T6 @0 X
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七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 F3 a N- N3 r
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
5 v+ @1 B! P3 C! F* e滿意度。- I3 X+ ~* c) g3 W9 i6 G" y; u
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八、因應難關：
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4 C, o9 c( v3 _( T4 s/ w人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
8 h% \; d( F9 ?0 c) H- D公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
; o: c9 Y2 L8 K5 k: b% e9 @( j公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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