死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5 a8 s9 j. J _9 k# r; W6 n& Z g7 e! i
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
1 V- \; Q5 q `( C! m. D* t% T 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
Z& o0 k, X; Y0 E. X' k3 ^/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb0 b! R9 w9 u8 p7 ~* Q( }% r
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
% Z5 u, O2 ]3 J! D; K' V0 l; T) x/ o 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
- p) g: P m; t7 v7 Kos.tvboxnow.com 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇5 v+ {% R6 u- _! _; d
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M; j" F* J0 o6 B8 X9 a- u5 p& }
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h% Q/ P, v. w% H. i7 T
+ y) m8 D- I: k6 Y1 e9 ]) k. o* f- Z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒 ! t0 Q2 ^, |* Q( @1 R6 c
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 os.tvboxnow.com/ y9 d. A8 t$ N' m# d @
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb/ q: S! k# K/ v F) c
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
+ C) a- q" \) I6 o5 a# `* n9 E0 y公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇" Y, [/ T) Q5 i2 m$ ~0 I
* z7 D) g1 z* V A+ J7 j7 s% r 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 0 K) |3 t/ V$ c. C" u9 q3 v
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 os.tvboxnow.com8 o, r* y( f. ~8 U) g% b
人；
6 ^+ c. o6 S; k/ Wos.tvboxnow.com 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
X* s& L, w' l' F0 Q+ G9 @- ~tvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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. \$ E5 n9 d2 Uos.tvboxnow.com ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
6 ~& o: p6 \7 Z- m/ [ 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
) K" J, G+ J, r- J- Wtvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
7 V. X0 J5 r1 H8 W; X+ g公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 / T" c" W6 I, I" J0 A. X
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb2 l, p1 _- i7 z; M% O9 {# ^, b. M
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 # N# \) L: h1 ^# z: u: ^& `4 U
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
1 o7 ?( g- p& T) z; h- F 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% v) j$ d( m' }9 b9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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/ K4 B4 O+ U/ s9 ]9 \$ H# {" w* Stvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb2 l) d) U/ b8 s' z- Q0 t; B& c
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a( P- t2 x+ t5 |7 s! c. k" N! N
# }5 c" z5 v* n4 w2 p# u4 [7 \5 r 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 os.tvboxnow.com; U* t# }( i) b- A
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 . q' B" H3 I& x' e- `: P5 d
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
$ O% m2 E. \" t 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B$ N' K% O* I+ y
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n, _0 a. E4 |, F
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
) V" p0 z2 G. ]" U0 \$ \. g 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇. V: v& i9 D% G1 ?; `! l5 U: d
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
( U1 K1 n: n' H8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
3 r$ N9 \5 y+ s8 Gos.tvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
. G# U; |- _- V% f5 g1 T* gtvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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4 ]; J+ O5 M& \2 Q/ C ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" Y, Z( y6 l! y: `
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
' p1 ?* O, U! [) N e; F 第三，每天堅持運動半個小時；
, T: Q4 Z6 X6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康；
3 f0 }/ A; w" B2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 : u5 M3 ?, n; Z) F
第六，一 定要家庭和睦
2 u+ b. v K9 y) H' H! \. ?公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" s* L6 H' F4 H: ^9 {- s 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb1 W& @& i# }7 {! [$ G7 q# O" \
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb4 s. a3 \# o* u4 ~* u/ g0 }
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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9 Q# k. ?, k- r5 G, K8 V1 {公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 g' L x( ~1 p2 l9 L& Y
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
0 z& K$ x1 U. l* p$ \% T' D公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
; }1 b4 ]7 ?/ K3 j7 j 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
9 [5 l J, I( @: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇' Z1 I4 y* R" z% s' [' L
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 os.tvboxnow.com3 @" @- D& a& [) r' |
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
, }' T* h. g: j. h' R: g: `tvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。 3 n9 j2 P* n N% ]
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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