死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
' v8 x9 x( P+ K0 E+ qtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇6 E' x9 @9 C2 n/ z1 J
) b% Q. a/ V' ~% Y2 Otvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇. W. z+ U j* N. S7 A
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
3 d& w' n0 i. s! M. h, }公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
: o3 H: R; t+ V: X' ~tvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
; I/ Y) \( y7 i/ P 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ A0 N/ B" t4 l% z5 ^
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S! q) E# v! N( f: f: U/ p
7 `5 Y8 W: W* J8 m ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇8 d( T! Z6 N& j1 z: ]
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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0 W& O$ {* G+ G9 w) y; [2 T公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb8 x i3 G7 H8 L$ G5 C
; R! K# H- A* n; i0 o 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 os.tvboxnow.com9 i) f7 w" V, t6 j L$ K! w. d* s# z
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇0 U! B3 g0 O1 ~: _* T$ D! K
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇: B6 ]0 r4 b0 d+ W9 x
千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb( i7 q, c( ~0 r x; t S2 y8 ?1 M
$ Z! U2 i* X2 \! n9 L. _1 ?公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ' N' I. O2 ]/ B/ Q
3 x$ M8 V9 v' P( U 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
7 Q* H. S/ d5 A: _: ? 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
! F& \ z# J. G 人； 公仔箱論壇* s6 t. \4 e/ y1 d7 J" b3 Q. y7 ?
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
( N% d# y9 ]2 Q9 X) a& f' Q4 G# F) dos.tvboxnow.com ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% I. c) h! `( `
0 s v; g6 x& D+ l' _ ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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! E x* [6 p1 I2 u1 B* v 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇* W9 q# u* Z" P B( O
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 - _. j3 i! z4 A3 h
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 # T) v& s0 A0 R8 c) M+ q% I
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
" F6 R. ]: c! j0 o9 r: i1 O$ E0 M9 j 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
$ ^0 ^ L- Y& q% s# d0 y 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
- R7 t+ S4 z# \0 ` 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
) m$ n7 w% X }" \) B) ^8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ; V9 T ~& o3 v+ s" E4 m& S9 r
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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% N v5 l+ g( n公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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. ^8 I4 m/ | R0 p9 Qos.tvboxnow.com ７． 家庭不和睦，人就會生病
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! F( d* w; a8 Y/ h; H2 x) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
' K; j" b* H3 m9 }8 G 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
" `6 ^9 a. L& ~. wtvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇. X( D3 ]. s2 T( |2 c
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
, Y! e0 N ^( c公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 + ~. z; D1 J1 g5 v4 Y' k" H- y9 @
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
1 f3 Z: z2 \" k; ~! J8 ?# k 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇: v+ w, e) h& ` K8 n) r4 s2 j
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 `, t5 v6 b4 Y1 d+ A
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
& |% h$ V" U" uos.tvboxnow.com 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb8 y! s0 b0 ^& J) {! J) d# @8 A
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb% I2 d7 S# L+ t) f
! U* s4 T6 ?1 V! n5 O2 Oos.tvboxnow.com 第一，一定要吃好 3 頓飯； * ^. Y/ J- X ^- k2 A* r
第二，一定要睡好 8 個小時覺； # x6 c* r9 C& m, ~. g) l$ L n3 y4 O
第三，每天堅持運動半個小時； ! u- j7 E+ C9 Z+ \; l5 l
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb" c8 V/ Z, |& y# A1 o1 V
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 $ F( ~+ F3 i* `/ u
第六，一 定要家庭和睦
& }! M% f$ G7 k+ q 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
4 _% E0 p K/ @- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
H1 j7 x8 e# W9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
4 g; D9 ~ o( B! ]* U9 @* ^1 f公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
6 x* R- p% e/ O7 e) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u1 y3 m. Y1 [ ９．紅薯是世界上最好的食品
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5 z# B$ ^; p& j- Z2 O" ` 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( [" C6 D. ~0 L: d1 v- B9 Jos.tvboxnow.com 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
7 b v' @1 [. K( o5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
) _ U1 G4 ?6 p2 c: c, F# {公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
# ^8 o; {0 b9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇3 b! o( X' o6 F# n
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
# b6 C3 t) I& B6 Uos.tvboxnow.com 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 & q, S* M/ b/ `2 |
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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