) `+ N' q3 t1 C& p7 J: [- h公仔箱論壇 2成孩童 鈣質不足 os.tvboxnow.com! G( u/ P v; M
$ E# ~( i! z4 r b7 M! Qos.tvboxnow.com
2 w0 r; d' y( k# Gos.tvboxnow.com根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 n O2 C0 r3 j
! ~% a7 F& p* hos.tvboxnow.com根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
2 a) a- H5 j8 Y4 v* `# `公仔箱論壇
; ` h0 E, R! m; B7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。os.tvboxnow.com* h: h5 B4 a) H/ ^- J8 f' _/ }
os.tvboxnow.com+ n' E2 d+ U+ T H3 r
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
$ E2 p2 Z8 A% Q4 o4 W# Y* J* b
- G9 Z5 n+ B1 K8 O3 t1 d/ ]" Y8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。公仔箱論壇2 \4 q; y. n, x) Y2 ?; k5 S
3 |0 Z. r5 m i$ H
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
* |$ ^$ E; ^+ k/ o. u5 E# }
) W! \5 m2 J% \- v5 ~# @tvb now,tvbnow,bttvb建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
) R T. M$ \& @# d U) I: b公仔箱論壇
8 O& r4 W9 G' }, o8 k( o' Q, |公仔箱論壇所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。tvb now,tvbnow,bttvb% S( c( ]" ]+ g) y; {5 v5 l
( X; H$ U* C# H/ dtvb now,tvbnow,bttvb青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 ~: ~) X$ \0 n" ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( h* ?( [, S) A7 c$ Q
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 J4 c) T: l8 s; I$ q, B* H
8 c2 l) O# g- K0 o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。公仔箱論壇+ ^- @# o/ J, H0 v$ j
% |! o! F1 O. @因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
