一項研究表明,雖然我們常常認為,咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處,但適度享受這些美食,它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。os.tvboxnow.com9 v9 b6 m: C. ]: _# r! d5 p3 e1 U- j
安然面對慘淡人生公仔箱論壇9 X8 i ], \: M4 o& d% F4 [
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什麼是抗氧化劑?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" S9 y9 P% F8 h! E5 N% n5 T6 B
生命不容浪費一分一毫3 p# k) T9 O6 D" B _% R7 C
) L- d, v, O- y抗氧化劑是食物中的營養成分,可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害,如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~1 Y# s, d, |# `" T b0 _
猶如兩年前的時空7 {& G1 z. T: E$ [0 T& L
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜,以及大蒜、花椰菜和粗糧等。os.tvboxnow.com" ^6 b2 P9 `4 [ b) Q
荷爾蒙主宰的愛情os.tvboxnow.com; H% X# j; I1 E) b4 S, C5 H- j
如果想減肥,我們應該怎麼安排飲食?
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營養師認為,我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食,如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過,從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒,並不是一個好主意,尤其是如果你喜歡這些食品,因為它們是很好的抗氧化劑來源,對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢?
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3 A! q# Y: r% F& J- Tos.tvboxnow.com美國抗老化性能的研究發現,抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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& d' P3 f9 D0 p6 } x5 i& H& e# u怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量,將它們加入到你的飲食中呢?公仔箱論壇" G6 |) E8 \& z
3 Y& ?- E' a V1.即使你不是一個素食主義者,嘗試將豆類納入你的飲食當中,每週吃2-3次豆類素食。例如,你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯,或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。1 r7 W$ _) r, `9 p; I0 y4 I; n
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁,如咖啡或茶,它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb) J( ~6 E& e7 F6 [* H$ ^$ i
$ ?4 p0 ?1 b) Z& f6 Vos.tvboxnow.com3.如果你想吃巧克力,請選擇至少含有70%可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比,含有更多的抗氧化劑。
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( F( y* ^6 @1 \5 Y, K5 ]4 P2 |tvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體,運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |