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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
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% d# n* g; i3 ~. m3 p. X: ytvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。- { g( T$ U; J. J K& c, \8 t
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。: r" I* D4 H2 k: J! j
: ]) z" I+ t& i) {tvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# p6 C( R" _7 l0 m
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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- k$ i b9 U9 w `5 [公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' p6 T4 O* a! j, C4 K( c5 X
9 K" l/ [5 U7 a3 m7 jos.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘
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7 ?* n; ?/ b6 C5 |7 o3 }( b仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb* n+ L1 z# Z9 r- q3 M2 C* q
; T# J F( N7 i' Y5 p: i9 Xtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘os.tvboxnow.com r2 M4 N' b* ]* v" l* J, l' v. V
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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