本帖最後由 soforlee 於 2012-8-22 07:51 AM 編輯 公仔箱論壇% ?$ { @! d% G/ L6 w Z
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1 n1 m0 |# Q: Z# m/ vtvb now,tvbnow,bttvb 大多數的上班族都屬於朝九晚五的工作型態，較符合古時候的「日出而做、日入而息」的生活模式，跟著大地晨起夜入的生理時鐘，順應自然的規律而行。只要遵守這樣的生活作息，加上均衡飲食和固定的運動習慣，應是對健康有幫助的。然而，根據研究發現，輪值夜班或是非傳統朝九晚五的工作時間，都有可能會增加心臟病和中風發作的風險，研究發表在《新英格蘭醫學期刊》網路版（BMJ）。
) u& H, [/ u/ P7 m 在這項研究中發現，輪值夜班的工作者，心臟病發作和中風發作的機率最高，特別是已經工作10到15年的輪值夜班工作者；輪值夜班的工作者和在白天朝九晚五的工作型態的人比起來，輪班者的心臟病發作機率多出23%，而輪班者的中風機率則多了5%。值得慶幸的是，研究顯示，輪值夜班的工作者並不會比白天上班者容易死亡。公仔箱論壇7 r( F5 r0 Z! ^9 ^+ w9 i: l/ d
關於非朝九晚五的民眾，心臟病和中風發作的風險較高的原因，專家指出，由於不是正常白天工作型態的人在夜晚工作，可能會破壞人體的自然睡眠覺醒週期；加上輪班者也較可能因為要提神而抽菸，或容易感到肚子餓而吃宵夜，甚至攝取不健康的零食等，再加上因為晚上工作、白天睡覺，也較不可能從事規律的體能活動......等原因。
4 [" g7 j9 l' ?0 W1 A9 ]/ @( i 加拿大西安大略大學的Daniel G. Hackam博士表示，如果無法改變工作型態和時間，那就必須改變自己的生活。每年應定期做全身健康檢查，並了解自己的三高（高血壓、高血脂、高血糖）危險問題，每天一定要空出時間做運動，至少一週三次；當然更要戒除像抽菸、喝酒等不良習慣，加上充足且營養的飲食，至少可預防心腦血管疾病的發生。; r/ ^, ]$ B8 S1 a6 K
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發表於 2012-8-22 03:38 AM
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