【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 t- G; B7 z+ v
" [, d0 w# E/ [, V 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
4 R2 Q4 w) Z/ f4 K& u8 Z3 t1 mos.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 `- ]3 ]2 n
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、/ p5 x, t9 A5 l
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' C/ U5 C/ }: I0 S0 ^
個方向來提醒：
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r, J O, K' q) o; k( Q" k1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb% D; u$ u0 s5 H; p- C
●2.缺乏「鈣」離子。0 f7 m/ z9 D ~" Z* \/ _+ V1 _4 q
●3.缺乏「鈉」離子。
1 Y) B+ Y! Y3 Q6 A# w& Ltvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
% b$ ]" c& b% `- P公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( z, C% G9 ]6 }$ ^3 ~公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。os.tvboxnow.com9 K1 {6 z8 }% m
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。os.tvboxnow.com4 M- H" U! L8 \ @) Y/ `" B
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. b/ _( ^9 {+ L/ }* W
- M2 v, e8 U$ M: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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