【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb7 [+ K% k! |( X: B( N! _& a
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
& S( _) v/ R' m/ ~8 b; O9 ]1 p6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# X6 Z4 X" T2 a& P
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
0 A- @, ~" T& {個方向來提醒：" O! n. I' Q0 t/ a
4 ~# q$ H# }& X
●1.缺乏水份。6 P' d+ X5 C; G7 E9 T5 J
●2.缺乏「鈣」離子。- \5 T- ^. X% O# p
●3.缺乏「鈉」離子。
9 n+ Y) K2 b7 D6 ftvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。; A6 l+ n& D% U/ D- Y) J
5 {5 o4 ~/ ~( q) \$ n6 U8 j1 aos.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
1 W: |% i. |: [' X0 g v4 R$ I4 xtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花 m% }% n& }+ G& Z8 [8 f" R+ b
生、黃豆、乾梅。6 X1 A* Z ]7 i2 k& `9 A
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇" l$ x. S$ ]2 \; F
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
6 H; |8 @% y1 V7 g. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l; K& G* l) o* S6 A
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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