[健康資訊] 眼睛保健

《護眼小動作》視力保健５部曲

/ ~5 N5 Y8 ^) E. x' v公仔箱論壇如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：公仔箱論壇9 a' a  I( X5 G
　1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
os.tvboxnow.com$ r7 h! u2 [9 ~+ A2 u; p
　2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。

　3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
/ e/ V9 n. J3 u8 u# |) y
　4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。6 ^3 W  ^$ w& K; n4 ]

　5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。公仔箱論壇' E* @* H2 L& n, g" s: m& ^
公仔箱論壇, s: l, L: Y( p; x! V  N
緊盯電腦 7成上班族視茫茫
1 B. P0 `0 Y7 b6 o公仔箱論壇
- O1 s: Z1 B2 d: ^  ?; t! s' v2 Y+ ~用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ B7 j& r5 }8 l4 h, c
　適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞% L% x1 {1 l0 P: v; Q/ v) A+ R

　目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。

　雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。os.tvboxnow.com; j9 ^- Z5 z' M8 a; O& v/ a
; F- S+ Q7 ?/ [5 @9 p4 W% ~
　■超時用眼間接導致頭痛
tvb now,tvbnow,bttvb* r$ n4 ]- e( w6 z' Y  k
　大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。

　林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。- o7 P/ y: @: z- C+ a1 i* A
公仔箱論壇+ V; L4 k/ I2 b* G, Y% Y2 L& W
　■電腦螢幕宜比平視略低公仔箱論壇& }7 u( [" D! d7 V4 c% s8 u; L

　眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% f# [# q/ z  P* w/ Z5 U
　不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。

收藏分享評分