高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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& i: z# F2 X0 e* Btvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇' {0 b$ D, P2 o6 |4 m3 j& l+ g
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 _6 I2 a. _: s% l C
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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2 a9 D+ j* W- i" T" |, P, b. z更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。- Q: V0 o6 x$ i: @- q& F, }
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。! @3 Y8 y1 s. E+ X0 k) _, S
高生活壓力導致老化
* w9 ^4 \/ O9 f: d5 l+ p根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇" ]% C5 |) H* v( x
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
$ T9 ?' l. r0 f) f. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
: j% e5 g( e; u/ O◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇* G5 U4 h* S4 J* J! s
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇+ `. e( J# T( H$ |! t9 z
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
; ~1 K0 [8 f! z3 K$ H◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 T J. ?1 I; D. a
對抗慢性病提早報到os.tvboxnow.com- V& v; x- l+ {8 a; _
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： " B, f2 P1 G, r+ G
練習1：每天問自己5件事：
, L! m0 [; l7 ^9 D. y. Gtvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
7 l+ j6 K1 |9 i1 \1 t& \》多補充蔬菜水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 g& r% ?$ d# a4 |
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
8 f. b" a0 j0 T" J5 X7 y公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
5 u$ }) `% w- j# Xtvb now,tvbnow,bttvb第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
+ Z7 i7 U1 [$ \( m4 cos.tvboxnow.com》補充營養素與水等物質。 公仔箱論壇4 f$ A T( I) X" K
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
P, r3 c/ [. m$ L1 ^公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 os.tvboxnow.com3 x- E% N$ v1 j2 w3 k/ h
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
# l: E* E B) W& n" \0 uos.tvboxnow.com》找到放鬆的方法。 0 {+ l; A8 t7 e# d' r0 k6 ?8 t
練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇2 i3 c* @, C s; i& [
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. O9 I$ y) p0 O& Y練習3：營養均衡，食為優先。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: t: o( M- d0 a
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q N* E' M! G2 G+ S1 }; _; M
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
) ?3 K7 @ m6 P9 n CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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