高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？ k' [+ L0 P) M% r
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。9 u9 d. c4 W2 y4 X, L
, `* F8 D" w0 l2 m2 S9 i# o) [os.tvboxnow.com慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。os.tvboxnow.com8 M4 g7 `: H4 E1 c9 n+ m
1 m0 ^. V) A. T1 @0 z J( V! n* y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。os.tvboxnow.com+ T+ s$ `: Y4 ^3 O. A, K& F
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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1 |. E1 S, b$ X# M% k6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb4 {: B* r5 y$ U3 _( x+ o" e
' Z [- h/ B' |: f或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。, ?, i* R/ i+ M- M- o; m
高生活壓力導致老化
* F5 U5 g9 p7 z0 E. w4 @3 y$ ]. [tvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 P2 `6 z# c
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇# a, h8 G( f9 _' B* a
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
8 _, q% b. W8 p+ U sos.tvboxnow.com◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
, `9 @' o- o& F' {( t& utvb now,tvbnow,bttvb◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
& Z1 D/ r) y0 _- N7 d3 ?! B/ L公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 * g4 k# T" X5 P( {
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T8 H% z$ X$ v/ r* Z$ h: L7 d/ A
對抗慢性病提早報到
* t, g- Q* j. ~. o( ]8 @os.tvboxnow.com由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： + K- J" ]3 e: m2 X# M8 t
練習1：每天問自己5件事：
/ q$ `0 K, k" S& i3 C第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* D, h) o- N& V2 B1 Y7 n. q+ Q
》多補充蔬菜水果。
& x2 V2 ?! P0 k2 H1 m. y. m, ptvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( M q# I$ C3 O1 U4 |$ V8 O
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
* O$ N) i; S+ L Jtvb now,tvbnow,bttvb第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 7 J" p. ]# ?5 f0 w; f9 o
》補充營養素與水等物質。 os.tvboxnow.com I4 y- E# x3 O, Z! ~
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
' @- s' K' ^; f公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 " j4 f; O: z1 P$ h4 C) g" h5 V1 T0 D
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S F* s1 y6 b4 F
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. f8 M1 o# m
練習2：定期健康檢查。
9 W+ j! U0 f% D- A$ y) H) l, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 1 i6 `0 y7 u. n# @1 G5 f9 z
練習3：營養均衡，食為優先。
4 r1 w5 ~+ A) D6 N+ k W如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
% Y% [. n( [8 G4 I' vos.tvboxnow.com現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇8 a2 ` }6 s, k$ b! d3 m
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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