高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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" _" G, R/ _# T$ `# [5 i4 ~6 Ntvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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; r+ q+ [3 W1 f, @慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。os.tvboxnow.com0 ^( ~5 a# A6 A. a: c
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇! b8 y9 M v9 j4 |
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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# o/ M" m h1 P/ P: b% Ntvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。! f5 Y* ], M/ O# v( L
高生活壓力導致老化
* W( ~) t9 d# U- h, Q9 z& _tvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 8 x* f6 ?/ p1 _4 I/ o2 Q
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 4 O6 h ]7 h' _$ q8 h
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
' l3 O- {- e* |, ^( F◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
2 f$ H9 d$ l- k公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
+ V& H4 Z5 K. H3 f: t8 _# Oos.tvboxnow.com◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 : r" b3 C, W3 K) P# U2 N- [ P
◎慢性病纏身。
( d$ p8 |% f l$ A7 [9 R; L對抗慢性病提早報到
- g2 {# X& d6 h9 a% B6 pos.tvboxnow.com由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
8 x7 C: F9 J+ j5 V$ l& ^& Z, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：
9 o k, l! t7 J0 i4 E第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
0 C3 e7 |5 g8 A$ ntvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。
* t8 {, R7 s3 L7 c4 Vtvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
1 ]' @1 b" i* z( Z% a: H7 \: I; _公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
6 \4 a# [) x1 M9 t) i& ^2 f6 [公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
' [6 S* o1 z; L6 \ x4 k》補充營養素與水等物質。 os.tvboxnow.com) l4 H, G2 r" c" v# e
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
9 D8 F0 \0 W O% t9 J1 _》多運動。工作中適度休息。
- |- w6 y" G$ B) V/ u6 c第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 ( P: Z5 m5 H' h1 L3 }2 J- U
》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ |+ ]- N* c" \2 K
練習2：定期健康檢查。
3 z* D8 ~8 e* U+ h& etvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 os.tvboxnow.com7 W3 N% l3 c8 ?: C1 ~
練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇# `# q2 E. j6 h2 J
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
* P- ^; F" u) ~/ {os.tvboxnow.com現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5 [* N. W1 [6 B5 R
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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