材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 R& Y3 J$ e# ~( h) H
醬汁+ a1 K, E4 i: O) H
芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ f* z6 O* w/ R) a" k6 `/ i# T
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% U$ T5 l0 i, g4 s6 ]2 y: l$ f
新鮮菠蘿 1個
( k7 n7 A: ~6 }& D {! o) S+ W6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
9 |# x# k$ S1 D' u$ hos.tvboxnow.com薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r5 x6 I7 q3 K. z# R1 p% S6 G" M
鹽 少許os.tvboxnow.com# \2 X' c4 q8 J% v
火箭菜 1杯
/ Z: C5 \+ f; H# v" \, z: N. |0 gos.tvboxnow.com藜麥 2.5杯
, A, h; k. y$ W8 n8 F, R0 Uos.tvboxnow.com紅洋葱 1個* Y7 A6 M) R6 M& Z9 E" T, |/ j
葱 3條
' D. g1 B* i. M+ ]os.tvboxnow.com腰果 1杯
' w$ Q7 N% \' I" U. r }蒜 1粒
: s- l% Z+ M8 ~- A, W: }- C& i2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量6 p) p! {* ^' |! I/ b/ O/ K
& w5 @' o9 [/ U$ p7 S/ X
! u& c V9 A* `9 V! d$ q0 oos.tvboxnow.comSteps
2 q& K! b4 t+ }; x- g7 \os.tvboxnow.com1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
8 A' o: K' x u. ]- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 }( q+ H8 h7 C" [ y$ m' H
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
: `5 R$ c6 P6 q4 k9 Q D+ |os.tvboxnow.com
: N: P0 U* j( x, E W |* `& `os.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
5 A) x5 u8 j* c/ M公仔箱論壇
% q& }8 g1 _: m& G* c4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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