身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走# u& [- ~/ m2 J! V
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9 W9 J- M/ X2 O「我媽媽
; D! T- ~5 K0 k8 {5 d# N1 F公仔箱論壇今年已經 90 歲了，
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. f' K% F9 k* o+ s/ _' i不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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! ?% v, Z' K/ \8 |+ u9 s% Dos.tvboxnow.com我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb6 W7 ?" _; ?, O! K; T# B
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb+ }$ m, W5 U" E2 x4 C- `4 }
不覺得自己老，公仔箱論壇: W, A0 o& p- \
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
# _3 ?; [& u, O8 j% d, u公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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9 Z$ @. l4 O( P- F) K$ S是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統公仔箱論壇7 P+ Q! r: B, E+ h" ?; M" @ v* v
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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. N8 a0 I" n. Q; v% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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! d% U+ X+ b( c* j; oos.tvboxnow.com「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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1 ]/ R7 E$ `1 b: `- [! t" C. R1 O像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
# D: e K+ |* V; B8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p, y/ r* Z2 ^5 L
/ \* W. T1 o1 w' g4 V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
; s7 Q7 F8 p4 j" P( E- h! t發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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9 y3 S: \7 z* p1 u! L: X$ N5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇, ?' L9 A1 d: J! D
; x' |. C( S+ Tos.tvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, \( x9 t0 ` \% m8 `7 l
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」" f1 S" f t9 u/ ]9 G$ b; @# B
這些年來，他每天清晨起床後，
" f) X5 E( ]# d/ Z6 k6 ]就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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% a' b5 v T: S6 @: Q; X吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb" _% N+ W( S" R
走多遠。
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; _ c' u0 v1 ] m長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
) L$ B: Y6 X, H- }1 |5 U9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c. p3 f) r* k' d" f8 Q( q' T$ Gtvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇1 C4 G7 q4 ^. I8 y( m( e
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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) e8 g, M8 N A# s就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到os.tvboxnow.com$ ] r8 A- V) B; Z
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
6 X; N$ y- o& K公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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' i* I2 l0 t% ^+ d& [- r2 C8 J }+ o7 w換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: u# `8 X( A- M+ [! C% y) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 A& p3 ?* g. `' x/ F, L8 _. U( |
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運動量不大，堅持下去就見效
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1 |% i3 d2 h1 h$ l* u; U; n公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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; M% n( o! S# Ros.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, C! ^0 R6 m4 }* U7 Z
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 t3 K3 i3 h" c: f7 p
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb' b! h2 N8 N: [: K/ z
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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, W4 E" ~& _: Etvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
2 Q% f* S/ D* w+ c1 O7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
% U( w7 Q, z) j1 l* I' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I1 s5 O2 N% l4 k* Uos.tvboxnow.com只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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: A" f& o2 R, a3 d8 Zos.tvboxnow.com接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb' ^; E, o2 P6 v- A$ d, }
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才7 A8 `$ v( Q+ w3 E1 }3 I. V4 _
1 h9 o5 m: R/ |1 c; N6 y$ Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 O" D- v; `* I) d d, C
恢復正常飲食。
) Y- x$ e6 X1 x" a, Y2 T* ttvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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. n( Q" O& @7 G, Y3 p* los.tvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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, m, G3 _4 n8 M3 S. t& K! T! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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Y# K; r/ Z1 W1 n公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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8 ^0 W9 v' R) C1 y1 _' \tvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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T, A3 s0 S) N; c% ^8 E7 F2 W; G* m; u公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。2 c- U. M/ ]6 o: l& `5 ?0 l- f
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0 E/ E. }6 w; x4 F, h0 ]+ X6 I5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb( C1 D9 b+ |6 n4 T. n$ S
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。os.tvboxnow.com; I0 K! b6 p* A0 v' R; X" B
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' W: W+ o4 L9 V+ e9 G I所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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* n6 O$ x, R/ u4 q加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。7 `; p' s% w; l2 j
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P8 k: ^" I: n1 c7 F7 t
觀心，趕走自由基
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! \# n$ T" g) U5 A& ztvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
) J# j* E7 C/ x) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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+ y k {( H5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j! b) x! i6 Y* f# m! Btvb now,tvbnow,bttvb「不要說
$ |, P% J0 e8 O- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」os.tvboxnow.com( f/ G8 T1 N# U% A9 A
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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) p: g% @( ]7 _6 G! L; f4 R; y生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低/ H {$ `& p+ D3 S
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb7 D3 e* I6 U- }1 S, G* X. m& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, t7 G& L3 ]
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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公仔箱論壇. f& F |! K5 h: a% I/ _
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8 g v* F0 l5 Z5 u0 ~2 h* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& J8 v/ d; V6 K, }0 @
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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