身體好的秘訣:只要一直走
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# G5 w$ c1 H9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽5 I3 k, u4 N$ y" z: K# e L- _. p# b0 @
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]9 ~! y( L/ w. r* e
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」- Y( B2 Z- B+ _. m9 h' J$ a
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( F3 ^8 N l/ [4 j+ m# l& [os.tvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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1 Z8 V# d: J7 A2 V1 B. t3 p# v公仔箱論壇, C3 M4 |) Y+ s2 r& q
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
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: @7 U Y: r) v每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
" m8 V- j* _( S ytvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 {6 z5 ~$ G
+ r6 g" W- I8 J. }公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統公仔箱論壇: Q4 H& u# @5 |" \1 G8 N' K2 ]
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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# u* b" X0 ?( |' ~% l! _15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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$ o6 Z7 t: k8 z( {7 v4 v+ x, A( ctvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
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" Q7 V- u$ [# y/ ~& L3 W9 {" y9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb8 g% M+ s' k7 F' V/ T
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。" i' @7 r- J3 u
k8 {# O2 d: M: A8 l( H# h: ytvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
- `* E w" D: B3 d# G3 x「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb! W7 Q3 ~8 [* @
這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇7 o, P* o2 @. d- e% V" g7 Q
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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7 |( x! I: t% D2 U0 `不求速度，也不在意距離，能走多遠，就os.tvboxnow.com" N" i3 @' b. N5 J
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb- ?( g3 Y: y4 o9 C' ]
. `2 W! M4 V3 C; Dos.tvboxnow.com每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f {' z3 S+ j' K& v) z D
. Q: g+ N+ n2 x( Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W; j) V/ d8 U" H7 J' m1 y
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
# a& ` M6 R1 e9 U, w. a0 S [& D5 B) gos.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。os.tvboxnow.com# {; A0 c8 I+ R# W- Q' I' T
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6 }6 j9 }7 k0 J5 I% z* g5 } M公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，4 B9 n, } U8 W" Q: }4 X
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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2 \0 V9 Z# |1 ?" u8 O9 B3 A; N- Ctvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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O5 ~# _3 A7 u pos.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
$ R; D4 n$ t: H8 y7 h+ Q9 o7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : os.tvboxnow.com- G6 e! n E( [+ F3 Y- Z
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 P; s' r1 n6 k1 _+ T
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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. @. E& O8 t* |% y4 L! z/ O& m公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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$ H; I8 v0 G) `7 v$ l& S: z大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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4 F" P7 |. e# k/ [8 Z公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇3 L$ n5 g+ b, X# k
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B0 o4 t$ W" T. Q/ L
`& s4 q+ t7 e, [) l) I公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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. B2 Q3 I# _( v7 R; k6 W少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
$ g' C, e" U1 |+ Y0 d( g7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇' j2 t4 @' f/ x- \
! V' G4 {4 ^% h& R/ B3 e- z5 t- ?大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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' B$ x9 @) U+ ] g往往也帶給健康一些負面影響，
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. a. a3 W9 p+ W唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，os.tvboxnow.com4 X6 o% ^. f4 F. Q1 p7 H
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，os.tvboxnow.com2 R: T! w" Z* Q* P% b
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，os.tvboxnow.com0 [# D/ B p9 B1 }/ ^
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂os.tvboxnow.com: }8 b7 M8 L% k1 T
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認3 C: L6 e3 Z, u* z6 }, t8 a; u
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，6 j4 s3 z, |) r. |# I
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' R8 s/ d S& V% C: w" @. J「不要說公仔箱論壇6 a4 M; o' F; c @3 t3 B( D7 G
90 歲，長命百歲也沒問題。」os.tvboxnow.com9 m& D( F- L5 }6 S; O, R+ F
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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; r% Y1 L! C9 |# y9 M6 O6 ytvb now,tvbnow,bttvb但只要
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+ S8 j2 A* _! C. S) ]! m+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }' f4 Q0 F; I8 ~! B/ ]( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，5 x, P& |6 I- }! W. Q3 |
8 C' G4 h: R3 n: a! Utvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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5 K+ J/ i; ` k7 y9 B: r) h8 F公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇% g5 G; l4 G& ?" B3 B) X
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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