身體好的秘訣:只要一直走9 n- P7 B2 M$ K ~, _! Q6 d3 _
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4 |# K' b/ t0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........3 m" b- S, J8 \; g$ J, D: y
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沒秘訣，只要一直走os.tvboxnow.com; d% c6 O/ f, U6 u. t" @: t1 v
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「我媽媽
& [. m0 K- n& O" P4 @* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇. ^$ f6 a% x/ B V) U
2 D0 a* J6 \- o+ V3 b! g. ~os.tvboxnow.com我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 T1 p" r8 X L; G x" j) B: k' C
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0 n$ _. I- g7 z: I: \* w' T7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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+ y2 q3 i4 B( V& R B4 e+ |4 O. y$ A花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇7 _$ N3 F( `2 E& ^' R3 o
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$ Z E8 r5 J% H+ f+ \) U[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
, ^1 c$ r& {( S不覺得自己老，
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# K. c X3 ], I( T8 w) G6 B5 {5 Aos.tvboxnow.com每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。) |, q- C+ [& j f& `
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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% M# I! ^3 q: S- M/ w3 M, Cos.tvboxnow.com是享譽美國的腦神科外科專家，
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w7 P: z0 T6 J7 _公仔箱論壇更是美國雷根總統
! I- d8 t5 S& t* S6 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 ]9 u3 X! ^: P+ V
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。os.tvboxnow.com8 [& Y" Z: H/ T; \) A
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，, u) U" \1 M$ b' d8 [
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, s9 X0 d6 b* H- |" \, dos.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. c; S1 ^1 v5 `$ C) n5 s
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5 T7 e% D$ q" H1 [/ r身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" l/ I% S! V8 F" b
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+ ^, `3 }( k/ ` F# e9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% ]9 q2 w" ^7 `1 p
這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ d" z" X$ G; k- T
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" L3 p) n1 h
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" Q0 R$ x" k" p y4 B* {: K9 Z% I5 Zos.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，3 Q: a! q* \2 z6 l) e5 U1 L
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb5 q. I/ }$ k: o9 @5 G
這些年來，他每天清晨起床後，- ]% z1 s8 i+ \! ?
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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; C- ~$ Q- V* v3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
4 o* r$ n; ]: H9 g* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S( w! h( |2 T1 B; |公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
0 e+ }6 J$ ^% Q8 {( b/ zos.tvboxnow.com走多遠。6 n0 d/ {/ b4 {* B/ I( g: L" [' u0 }
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb% [% F, y6 Z9 E3 E; S+ B
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6 i6 o3 h8 J. E6 @# b3 n- H公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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6 r5 O6 P, Y5 c* s運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。" Q7 `* u6 `* ?2 ]6 [
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a9 l. u. I# s `
% ^" R2 [- }3 T+ x換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。os.tvboxnow.com$ Q; q6 E- r" z6 t8 ~$ h
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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U/ [1 h- a# W; {$ h, {+ K他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
. ~, N2 _+ G& K( _) d8 t4 `" Gos.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
! h0 G! S) u' xos.tvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
3 | O* c7 A% \4 j3 B4 ios.tvboxnow.com體重正常範圍為 BMI=18.5～24os.tvboxnow.com+ E6 G# F& i- K+ N8 o5 ]' }
4 i" g- I* y; m+ _' N5 i) `' L黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，; ?, c7 A$ G7 P& r
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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7 O' M: N: M5 {% h3 Y公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，9 @ \5 p) m9 I* \) [
7 p, e4 G( T" \. Itvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，# E" T& z0 |$ w( R, n, U" d
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb4 x, V2 b3 c6 t8 z9 a2 p
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, T- n% T' Q( r# S& M3 S3 t8 ^) w" Wtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
- W* f% r& |' D ~* e公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，1 q9 E. J/ [4 i" B4 ], u
# ~; L- \, h4 s6 ^& M/ }$ Mos.tvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，6 a6 a. l2 \1 t$ i: v0 d4 a& i
& C3 _' N* P/ x' C往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb2 {" Q- l) H/ G
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。, ^( l6 @ n- z' ~' c
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。" M( t. t) J9 m5 Y' Q
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7 y$ u5 D9 c( ?( W公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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+ I+ d, B# S4 X# u2 R' w6 Otvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。/ j9 T( g( r' Q0 m4 Z5 o3 C
& Z, K P& ^% S9 y0 H* i- _, m常保樂
5 Q, t$ Z; q6 l$ M; V: i. x3 S觀心，趕走自由基
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9 D0 {1 i5 f9 Q' M* Y: V- G% f( {3 ]公仔箱論壇黃勝雄認
) B4 {8 E5 r5 v0 K$ N% a5 ?3 \1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w l: B8 u$ w j, i; ]
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90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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- ?) V# G/ O. r: t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 z* ^1 w7 I& k6 t' {% o
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb) }% z- V; f+ X. x8 }8 _" r
5 Q5 o+ N! [7 n0 O- {公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低os.tvboxnow.com0 Q$ e" g; R0 x- B0 d/ X$ G8 G- {
。
: L$ t8 ]. e* r u0 Q公仔箱論壇
1 H7 e. z% k. s$ I) z8 t( U. R4 ktvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，5 \4 I N" \, l: E, M9 r5 m) t: O
1 T0 H& w. o7 n# o一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
: A1 S j9 r2 K4 w, F- n, @7 H* q/ |公仔箱論壇6 `* }+ V3 A9 X5 [/ V0 C& B
b" S2 w1 b: f6 P6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 `$ a \2 P2 p& Q
# s- p; c- T4 U4 t, P8 @8 I公仔箱論壇
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, A% b2 b: ]" U0 j$ x& N' j* N6 F* H公仔箱論壇公仔箱論壇+ x8 c& Z6 `/ I% J
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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