研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。
; N3 e+ p9 O2 Q公仔箱論壇 奇妙六招缓解女性失眠！: L2 m9 b; s% ~, t
以下六招，有效缓解女性失眠：
{- B; {& E9 e- N" E) U L( R 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
) k ^. l& z$ {6 q公仔箱論壇 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
- U8 Z4 \$ J$ j0 Z4 u, c4 i0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。- e- D4 m! j/ A p& ?
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。5 F0 G5 ~) G* m7 T
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 F) _; I9 Z: t3 P; o3 [. ~* ~
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
! \4 L4 k$ D7 ^ 专家建议：" Z+ K9 q6 a/ I2 L, e
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。; ?: m7 s. a$ V/ `- ?; h# T
另外，还有更详细的解决失眠的办法：1 y, M2 l& Y. {/ k" e
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：os.tvboxnow.com `+ ^* O6 A: |+ G
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
! c- F6 I* g0 ktvb now,tvbnow,bttvb具体的做法是：
! M. u8 p1 P$ otvb now,tvbnow,bttvb 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: u. O" E8 u8 W( N' p
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
| 
