1绿茶（防癌 心脏病）2三文鱼（降低胆固醇 预防老年痴呆）3菠菜（预防心血管 保视力）4西兰花（绿菜花 防癌）5大蒜（心脏病 胆固醇）6红酒（抗氧化 软化血管）7西红柿（防癌）8果仁（瓜子 花生 核桃 尽量生吃）9燕麦 10蓝梅. {, H+ x0 d' C; [( p
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7 P$ O( q. U Z$ _1 f6 [WHO公布的十大垃圾食品
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1油炸食品（心血管疾病）2腌制食品 3加工肉类 4饼干类（不含低温烘烤的）5汽水可乐类
; A4 D" x6 Y1 H7 \% `) D6 R1 W1 \os.tvboxnow.com6方便类（方便面 膨化类食品）7罐头类 8冷冻甜品类（雪糕 冰棒）9烧烤类 10话梅蜜饯类
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$ ]; v0 g/ g' V- @健康美容时刻表（一天8杯水）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 V" P. P9 K
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6：30 听音乐 躺着做干洗脸 搓耳朵 ——唤醒皮肤 内脏6 z7 W$ @9 V9 K, T8 ]
6：40 一杯蜂蜜水 2 F/ Q8 j% G4 I' k/ R
洗刷时加点醋——美容os.tvboxnow.com9 A9 w3 O x8 x/ J7 [: n$ ]& b1 h
7：00 排便tvb now,tvbnow,bttvb1 \# n. l; u3 L6 ]: e
7：30 高蛋白的早餐（1杯牛奶+1片面包+1个火腿肠+1个西红柿）tvb now,tvbnow,bttvb/ a. X+ N, x) O
9：00 80度水冲茶（切忌温度高）可喝杯咖啡2 _) @ z" v& F `8 I" b& c
10：00 温水调10克芝麻糊
* m9 [1 b2 s) y) a公仔箱論壇11：00 喝一杯水——清洗体内废物
' ]& s' l+ s2 S公仔箱論壇11：30——12：30 午餐（低能量）
- U6 D% {! `' L$ x' T7 y公仔箱論壇 做DIY面膜（黄瓜片+鸡蛋清贴脸或面膜纸贴脸）
) z5 o; T! {- \* w- k$ h0 gos.tvboxnow.com15：30 吃水果或果汁（避免含酒精的）
* A; Z- k3 Q. xtvb now,tvbnow,bttvb17：00 牛奶os.tvboxnow.com5 D6 v& A# `/ h- E8 ^
18：00——19：00 晚餐（动物类食品--动物肝）7 `6 [) a9 D, j8 G; ]% G( E3 o
21：00——23：00 安静地看书或听音乐 刺激性影片不看 5 p/ U1 n' Z: c1 l4 n8 m9 R5 e, S
喝一碗小米粥 睡前半小时一袋纯牛奶 |
發表於 2007-12-6 01:12 PM
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