[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀tvb now,tvbnow,bttvb; r% g( _& y. v& u/ F$ H

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。
3 G2 `, H6 x5 F

os.tvboxnow.com9 {2 D& U% ]9 @! i. k6 g
中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ c! J# C+ |: x7 M0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; A! s5 b8 D: ~  d4 B* M# S  [: O
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。tvb now,tvbnow,bttvb+ D% f/ b$ ?  d, ], X0 J

公仔箱論壇3 @* ^- I) Z" }0 ^0 c- n
6 u! u6 t: i# w6 T( z. L1 n/ I

預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會

os.tvboxnow.com( S9 }2 A7 R- o, n9 q: N
os.tvboxnow.com6 U0 K3 c) @1 ~) s* N. w; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ A! m$ G( ^& }
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。os.tvboxnow.com4 ?8 G" J9 b$ m* o8 X  n

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

- ^7 V2 Q$ G+ I

2.外出記得帶防曬工具。os.tvboxnow.com. b  G" h2 u5 ^) |' r/ C$ O
os.tvboxnow.com5 Z$ _4 U7 H+ Z8 h
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。7 G0 y9 ?7 O: t& ]* @
% s$ B& R2 @+ r9 s
* v  c9 P* G5 w& u+ \
tvb now,tvbnow,bttvb) |9 b# o& H, }8 |. q; `

3.多補充水分與電解質。
tvb now,tvbnow,bttvb3 }; ~0 E& S, Z% _
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
tvb now,tvbnow,bttvb9 [* `8 h/ ], ?% K0 O: h
公仔箱論壇, S) u! x: z' `# {" t

tvb now,tvbnow,bttvb& j% S. H6 D: O4 a: M& G4 E7 B
4.避免長期待在空調環境中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ n0 A- ?/ J3 v( f( R

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
tvb now,tvbnow,bttvb. H1 s% o) Z+ m9 P
tvb now,tvbnow,bttvb8 i+ P" O: s0 k1 F
os.tvboxnow.com$ y& m# s4 C& V
6 h; Q2 ~! I$ G2 O3 m8 Q
5.正確使用冰品。
1 R/ n! U) H! F, q) j& E3 T) t: n
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。

* B  p# k$ N3 v3 S1 L# L8 s& \/ Z  b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) m) }" R) M3 B( X: |% n
6.飲食清淡，每餐七分飽。

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

os.tvboxnow.com, g5 l( l- e, G% I' s
os.tvboxnow.com) |, c6 \$ Q4 Z1 j% Y- ~1 R

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜

7 k+ S/ e  ?4 b0 q

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。: V" U, D% \; g5 o+ ?7 _# [% d
& d* Y5 ^, `( G0 S9 Z+ E7 V1 E, X

養生茶飲-解暑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 Y" R; a9 C" G
os.tvboxnow.com$ `8 G% H0 ~3 ^. |
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

os.tvboxnow.com. y- l, ~2 s6 S+ G, v
公仔箱論壇, t6 y- j- q( A; A
養生藥浴公仔箱論壇* P% d; {  j4 L8 f# |
公仔箱論壇( F: T) v' r+ X2 l4 k$ D0 }
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& h9 b6 @' K- {" o0 C

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163