本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; R) z) K) p, k5 B$ g+ x" i7 \ 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ v, ~. m6 e: Q
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇+ O. e% r T: f0 S* V& L: l
2、酒：
& F- c9 x& ]- k' V' b 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
) r5 m& {1 l- y; @4 R6 N3 _os.tvboxnow.com 3、乳酪类食物：
# s2 J: u: `% ? 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇& z+ N: i* V: |( J7 Z* h8 O+ Y
4、高脂食品：os.tvboxnow.com; g" c' f7 F W8 H+ y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。os.tvboxnow.com1 \% A5 v1 c: K& f9 W7 {4 r
5、寒性食物：
5 L# X) r- |" j. H6 k( Xos.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
- G4 Z+ A( x: S$ a! v( f 6、田螺：
( Y9 Q9 O+ d# W9 ]3 K 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。os.tvboxnow.com, u! a9 X; O* d6 h/ I
7、牛奶：
- s* l" g4 }$ q. b& K 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。4 \% e9 W- d) d0 x {
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：os.tvboxnow.com" H5 K* }5 ~6 i3 O1 w9 g1 f' O5 G
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。( Z U/ h0 Z% C+ ^) K
9、螃蟹：
7 n% `8 V2 A9 C" Y5 j" G8 ios.tvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
0 n( S. ]9 t7 g8 G6 h( |公仔箱論壇 10、巧克力：公仔箱論壇+ I0 t# e4 v2 i& _8 g( }& k
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。: a; t- r: g/ F, F8 d& C
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇9 s9 q- |3 H% B0 v* s4 e% b+ L
11、梨：
4 f% t- g7 z/ K# B4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {, P1 V% X7 Q
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb: M6 \! @1 H$ k8 O+ V. F( }
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇+ E: ` d' k7 b) h! u7 K
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, B3 y% ?$ B1 J3 j" T" E
13、花椒、丁香、胡椒：7 @' s9 M6 p6 e7 x6 _
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
# ^% E* R% ]5 s- s- J1 n 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。- Z0 ?4 z& A; M' \2 x
14、汽水：4 K" F: b0 U! r/ L# H& T# w- M1 F
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇- w$ [# X( O9 Z3 o1 \
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。4 N' m4 C* L9 Q3 b' ~
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* F& E I. ?) M: R+ A1 Y
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* ?. O7 ^4 F/ s, U- s 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 a. F' |! P ~- @4 o% S$ C公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! M1 b: w+ m+ K" L* s( ~& c3 Los.tvboxnow.com 16、柿子：& @; n4 b8 |- z# z! u
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
! S& N* m) V* b; H3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
5 d0 k- o- r% Cos.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
% F! m/ [8 I I- A 18、竹笋：
, T+ W+ [6 N+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇- Z8 z5 ]# A7 c; r$ t
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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