本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 3 v" U0 G6 r( u
$ p8 W, `* m( g& T W+ J* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
$ [1 M/ \) P# d: b/ v6 u2 v3 g 1、糖：7 M8 s0 ?7 w, `$ |
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( X, i: `% i0 k1 T# A1 }% T
2、酒：
8 B8 A+ {) H0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。: ?4 P' G Y. a0 {* \7 O+ o
3、乳酪类食物：
! C6 ?7 o* \6 D公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
O% [8 [- U3 t6 b4 F/ f 4、高脂食品：
9 z$ e5 D' j6 d, ^5 F1 E 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
8 X9 H& u d& w8 A公仔箱論壇 5、寒性食物：$ s6 g8 d1 r0 z) ^9 a. r% J/ {
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
1 d! j/ d( ~, _ 6、田螺：
- B# D* L6 q/ x P/ f5 ` 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: B: ^% T3 p6 a v- L6 a2 e6 L* i公仔箱論壇7、牛奶：
* ~4 Z4 T% |' p2 ?" V4 _+ t4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。9 G9 G3 R/ i) [" |6 }
来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb; O4 P" e; X6 f' ]3 ?* O
$ R/ \" A4 S2 {5 [ ]3 Htvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
; i% S* t, G3 H% r 8、过咸的食物：) {9 o* z r5 O5 c
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
) Q) o* y' N5 s( p7 z7 {5 U 9、螃蟹：
, t8 [" Y9 w# s; {: e& B 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 Q y3 s* r+ r
10、巧克力：os.tvboxnow.com* o! c" `; J% y4 z+ f R+ j
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。; U2 O; U, B8 T- ^$ h, O
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ R$ b- v4 C% C/ itvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
& Z& ?6 m+ s: X }" aos.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。
; `+ x. O: r( f$ X6 S2 j% ztvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ J" v0 h' w; [) Z0 V
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
: h' Y0 I, e2 f9 _6 N公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb$ H; }: m. P2 y l! G% q
13、花椒、丁香、胡椒：
6 K9 ^& ?! T. s1 C3 z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。. C+ D( b. J1 t$ g1 g
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。os.tvboxnow.com( Y6 ]/ D* k7 S Q# c5 e
14、汽水：
5 _9 b/ M) l7 S5 T9 U& Wtvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' e& X' q3 v% a0 ]- O4 G9 Y" qtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
' X4 s0 K, Y, P$ a) ~3 \ 15、冷饮：
7 D9 ]" \7 K. |& q% V2 k) G" @os.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: k0 q' M. }5 k* ]" f+ hos.tvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( ]. S+ L& q
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。7 K$ Q+ u4 u! E/ K a$ D# {6 g
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 i0 s6 z% S% {, Q& L. y
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ V" r( _3 n0 I. ~ @" s 17、含咖啡因的饮料：
' Q$ B& T: c4 t( _) ?% T0 hos.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& Z& g+ E: l5 c; q公仔箱論壇 18、竹笋：
: ^2 A/ T$ o5 p公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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