本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q% @4 M! Q* h" [& _. F
2 t$ S9 h1 i0 Aos.tvboxnow.com我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% G* J9 F6 f3 P5 a# ] 1、糖： l* g0 h0 F) w9 J; i
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
# A8 f) s* X. w0 [) W7 u" |3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
2 O4 `5 S* _0 B4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。os.tvboxnow.com1 x* e, f, U: F- e
3、乳酪类食物：4 c T* H7 J: ~! L9 @2 Q) r
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
+ X7 G$ ~9 O$ [4 O9 P' m 4、高脂食品：. M4 I6 l$ f* N: M# l
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇- K& J( m5 ~+ j+ L- c3 ^
5、寒性食物：公仔箱論壇+ L: M f; W5 e$ a& k
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！( T) H/ w* I6 t' t4 b* W: s
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% A n7 L$ |! v1 N: U. X1 S
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇" S. W( u' G* h% a& N. H c
7、牛奶：
% a @6 |& v6 m- g) ~; |2 M. Ptvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
! ^$ T8 E5 P3 V* @8 F8 O- Ctvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
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7 o$ j( ]5 L" U( g2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb8 k2 |+ \. k6 ~% m
8、过咸的食物：os.tvboxnow.com/ i, I4 ^) u/ ]( C3 p
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb: |0 o9 b. A1 _% n. {& O/ p
9、螃蟹：
9 [2 T5 e( [. a, ]5 S 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb% ^5 {4 N( |" m' K" S/ [4 k9 {
10、巧克力：
$ X) f% a. f9 _1 m! B 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。2 }& z, U+ ^$ ~: c4 W! j/ X: N1 T
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A) s, F! C/ b! X) s
11、梨：公仔箱論壇: p, y& F* J% R; p. }
月经期间切忌多食生梨。os.tvboxnow.com6 j6 x1 c. E; E% C# y- O+ M
12、绿茶：os.tvboxnow.com* S% [: W1 O% s. N% _
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
/ {) K- v, o: _8 Y' `7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 ~' \( @+ W2 u
13、花椒、丁香、胡椒：
5 [8 p+ O5 ?1 l% U# {# r 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. {) }1 f m+ M* \( @
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。os.tvboxnow.com! I7 ]! Y+ u+ e5 k) ]0 C# `1 b
14、汽水：
; F, F% [" @; L" Rtvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
6 K- Y' I% a0 X3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
; T% P( a, u5 v& Z6 ctvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：# N' K, U# S- f
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
# v& u5 ]5 R3 ?7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
$ c, a+ v. }9 U' f6 R) z8 n 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇! h. S6 Q$ e9 l6 h8 F" d
16、柿子：
# `- H7 b' g7 {3 I) B$ ^, f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 ]+ X/ l! d5 x, s6 J8 M; Q) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：4 n& T1 N5 \7 ]4 b4 _/ n b
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" G* ^& r2 o% c, v: Z# r5 ]1 D 18、竹笋：
5 f' ]& C( a6 e8 x5 X 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb0 y1 Z( o9 e' X* t
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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