身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...os.tvboxnow.com6 \ X6 ?3 {: W' P+ G
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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站立姿勢：公仔箱論壇 i& X$ { L) [" K3 C1 S
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
! s8 {+ H1 T4 A- S, T' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 胸部要挺直和向外擴張
! E1 H. K" P1 G2 Z7 Q6 |4 O8 B公仔箱論壇3. 骶骨要稍為向上翹
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4 n5 h. M; ?/ d9 X1 {: A) btvb now,tvbnow,bttvb注意：
}" v, Q1 G" l- eos.tvboxnow.com1. 腿部的距離是肩膊的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A- Z9 Y' d( z0 `
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指os.tvboxnow.com8 G$ G$ S G4 J$ f/ p) M( K! i
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
" K2 n/ `. i7 [a. 腳的大姆指骨
N0 R% V) ~$ z* gos.tvboxnow.comb. 腳的小尾指骨
, \; b: a w; L公仔箱論壇c. 腳跟3 s7 {/ s) F# X, d; r c5 c
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m* q1 ?' d9 J- [% w7 D
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
$ V* g8 ?! ^' }- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 頸項放鬆. j$ K) B0 [: l6 r. L
7. 頭部向前提起
6 k( k6 w" p' T4 mtvb now,tvbnow,bttvb8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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