焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。os.tvboxnow.com/ v1 L8 o$ X6 M/ A& w
( j! Y* ^; b+ g在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d! A7 u6 `) W2 L( H5 t6 e0 H
7 k2 C8 p* U' n. t. H4 U焦慮的三種徵狀：6 ~6 z @9 }5 L. `; z& o/ F
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o7 ~0 b5 H5 m7 ?
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
. y3 Y+ `" Q) e: \7 D# J* f9 b; a3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。os.tvboxnow.com/ A' i7 n5 i" Z4 C/ d. C9 q# K
焦慮、緊張、壓力9 T! ?! S" ~7 a, Y" p" B) w
每個人都經歷過避這些經驗公仔箱論壇' h6 A6 T7 R, T3 U/ V) h7 L
有助解決問題及避免危險
8 i/ s4 ~0 ]4 c# k& a& d有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作公仔箱論壇7 L0 k5 Q( k, G7 Z) w' H/ Q! f
持續時間亦有所不同
8 E/ E, A2 G. `
: r& m/ N/ K( ~+ z% G, ros.tvboxnow.com焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係os.tvboxnow.com! |! N! t1 V! R5 I9 [. \
5 R" t) y* `4 O; l# q( Y& P# M' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G! P, n" `, M9 v7 V O g3 C
焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助tvb now,tvbnow,bttvb0 H' J' }# P( J4 e( x3 U
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焦慮症成因0 J6 S# p, C/ V1 A) V% G3 C
4 H. ~! d# h, V" {3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
) U( W# v6 p$ ^* e1 c- w# Z/ d% V) r+ qos.tvboxnow.com女性
/ D8 A7 ~! S- y, }6 l
0 N, a# _4 u! k( b; v; i$ _公仔箱論壇遺傳 1 P) `5 N+ f# Z; w! ~ P
性格
" w7 ?5 O8 N2 v; N4 y, x+ n成長經歷
/ `2 H) i+ X% L" \5 O生理因素(如缺乏維他命B12)
* `$ n5 D( j3 ` d公仔箱論壇藥物副作用
& D) k8 {8 K2 d2 I, Q$ U- I- |公仔箱論壇
: A$ |1 t3 s% O; a! H公仔箱論壇個人思想信念5 q3 {( W. \$ R& [1 g1 T Q1 g
/ w: H3 C1 N+ k, R0 g% @, Z/ g
焦慮症普遍病徵
" z$ I" ~9 G/ C# P r/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G% \# h' r0 N公仔箱論壇<身體方面>
: T, ^* Y5 T; V. i$ |! ]8 U& ~公仔箱論壇os.tvboxnow.com P+ L) G& q0 f- Q4 f* n) T# N# R. e
心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
) s3 s1 ]& A. i% d, h" |1 ]os.tvboxnow.com呼吸：呼吸過量、透不過氣來
; b) T- `/ P& _: h8 V" q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
* ^! a* U$ ?" p) V6 J消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉8 M: c& X+ b: K% ^& a! B
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動公仔箱論壇' e" N' J) }# d! w' \8 c
tvb now,tvbnow,bttvb" s, z4 D/ W1 K$ W
<心理方面>
/ r" m% h) x h; G4 p
# q& Z4 o7 Q4 f9 ]. `: d不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。
. y$ N! H2 `2 I9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S2 g5 S2 ?5 b) y4 kos.tvboxnow.com<行為方面>
, D& Q3 d, {3 ^ O; B4 K公仔箱論壇* E4 m8 ^( X; I) v
避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。os.tvboxnow.com; A- u9 E8 w3 [7 h# Q" K% S7 F& a5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. F k( H7 M/ N) x) D: @, A
tvb now,tvbnow,bttvb2 h# z F+ _( n6 X, ^$ I
焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
/ o- C0 ?6 I: h4 L# d% ~7 c! A8 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 t% h! U5 y* ]+ G! v( H
你是否感到被關著或在懸崖邊？
( c+ l* E) ]! \2 I1 N你是否感到有很多憂慮？tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 H* N9 o1 g
你是否感到煩燥？tvb now,tvbnow,bttvb- l/ N( ~2 Q3 ?) T
你有沒有困難去放鬆自己？# q% y! n' M% K" u
你是否睡得很差？
9 i: F0 x8 D. |# s3 D你有沒有以頭痛及頸痛？公仔箱論壇4 I0 a* H' [$ b0 w' k& ^- L
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
2 W; ^# a9 @) g公仔箱論壇你是否擔心你的健康？
2 o9 Z6 h) a+ l4 V: ctvb now,tvbnow,bttvb你是否難以入睡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 c: }$ S* f( K0 d$ q6 G
2 ^$ o& S! z' N y- m結果：
* ~, m5 ], p; J8 w# Hos.tvboxnow.com1 N! j% q, G& j; ~6 K7 P$ _. o% T
切合以上每一項得一分0S
' u( e2 {3 n) g1 E1 Z( r大部份人或多或少也會有些徵狀
. D, X/ K) H2 `' t/ kos.tvboxnow.com在澳洲人的測試中平均值是4" ^* W; L5 }9 @& s- O' B. E9 _
+ m1 N5 O# v# t m' }* U. n- r3 `
得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
. H+ V N5 b/ X* z( x公仔箱論壇得高分者患可能患上焦慮症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O2 P3 t) a+ E5 h
公仔箱論壇2 M# u# f) [* s- |* O
: }, b; _; o- |# K2 l
& Z9 d$ y$ v4 X5 w/ \. z7 gtvb now,tvbnow,bttvb焦慮症分類公仔箱論壇% B4 C: Z! g' Y& K+ V) O3 F, E+ h1 w
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z/ _5 U3 t. N+ c9 d
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D4 G* ^: f6 B
公仔箱論壇; n2 C2 R) Z# G, d! o
2. 恐慌症 (Phobia)
3 r: a0 u/ V$ O* D Aos.tvboxnow.com對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）4 P4 @" d5 Y( p
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。os.tvboxnow.com/ N" U. o- P, i
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
' q; Z3 T8 b1 s公仔箱論壇患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。- ~* F1 H" m& d% l
. z# y: O6 b& }* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)tvb now,tvbnow,bttvb, S: O8 A+ W' }/ e
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
0 z% M) g3 M4 M* ]. m0 I# M# v6 y- w& u; }公仔箱論壇* |# f G" O/ v n) ~; [+ t9 s
A 評估自殺或傷害的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- W y* L) B. h& T5 v* W& R$ h
L 無批判的聆聽
9 N% q. @8 M& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。G 給予安慰及資料os.tvboxnow.com% Q# v% `) X3 d$ z
E 鼓勵令適的專業人志求助
& ^- X4 u, w9 K7 I" s3 }公仔箱論壇E 鼓勵自助策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z# Q& H& g$ `" ?2 n
A 評估自殺或傷害的風險
2 o7 u+ D9 O Z& w; [$ j. F h
. G! V3 L! C( A4 r0 ]1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作; N# c: j% K6 W
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理os.tvboxnow.com! N+ A. [+ |! {
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方$ k. X. M0 [7 K
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助# I! p" n7 w) }( ~' w" v
2 @& w9 f' F2 N$ |" j9 T Htvb now,tvbnow,bttvbL 無批判的聆聽
$ T2 e- |' o$ m公仔箱論壇1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
1 ^+ }3 K' l3 S5 ~. ^3 G) t% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪os.tvboxnow.com) W2 j3 h- m2 l; C+ c1 [
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
2 A5 W$ r5 I' Y* m1 x5 D公仔箱論壇4. 避免對質(自殘行為除外)公仔箱論壇. U. F) y+ R4 @) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u# x# e3 C# M0 `% l
os.tvboxnow.com+ X) l: A8 h% F9 |$ u" q/ [. x
G 給予安慰及資料
6 t, G5 K. o7 T" u4 n3 a, Btvb now,tvbnow,bttvb使當事人明白：os.tvboxnow.com, ~5 M+ j/ B+ o9 t' R$ j8 `
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病; m+ ?2 }$ a9 } F. A8 R9 e
2. 患上焦慮症不表示你是弱者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 Q- n5 k5 j' _7 {) P1 i
3. 有很多有效治療的方法
- y) k6 x0 J; |4 d h: Xos.tvboxnow.com4. 可學習自我減低焦慮的技巧
; p" V) \$ ~6 E/ t: a5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
$ y, D: Y" Z/ J. }+ g. K3 u+ L. ?1 etvb now,tvbnow,bttvb6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失tvb now,tvbnow,bttvb! K2 W4 j0 X& l2 P" c/ I' r, S( Q* c
8 S1 Q7 ?! L% }/ @ hos.tvboxnow.com L* |# U% K1 }7 Q
E 鼓勵令適的專業人志求助3 }4 N/ ~- ~2 L Q
公仔箱論壇; W& s4 @( P9 B0 J$ o Y
E 鼓勵自助策略os.tvboxnow.com, ^9 m! ~* {" S: g& i% f+ s5 _
9 N: I, P7 t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物治療
& z4 x% l+ k" `) I認知行為治療公仔箱論壇' |$ n C4 p8 |& {8 w1 a3 Y; ^5 K
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自助途徑：
( h. v* P: Y# W$ f; Y, z) bos.tvboxnow.com' S4 F5 R% M: H7 p
鬆弛運動
0 t1 L) v: ^1 i' n' C正面思考
( ?: w: Y# B7 Y) [9 c8 Otvb now,tvbnow,bttvb運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' R3 E2 E) w- H
時間管理
/ X4 E: \& w w% m& j1 q公仔箱論壇生活作息安排
w' [2 H4 C" ^( N/ b6 x, A公仔箱論壇食物營養
s3 q" {) r6 l( r: _* s# n7 @: M" J; V' Atvb now,tvbnow,bttvb
/ L7 j, @: W! D3 N+ Mos.tvboxnow.com
: ?7 E- d1 N$ u) e& x$ Z. `tvb now,tvbnow,bttvb我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 |( \4 Z3 I4 P" O
1. 行為
1 \+ |# G) J# _9 I( U: A% otvb now,tvbnow,bttvb2. 情緒
( S( s, Q* P, a4 n8 O8 }3. 身體反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: ^9 c8 t2 l5 s5 @4 C
非理性思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r' V: \& e+ m- p
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb& j6 d3 U% G1 n7 R7 l3 }# K
強加責任, E0 ^8 P) m/ Q; O4 q
公仔箱論壇* Q" ?. T- O8 H* ^: F' g
妄不判斷
) y0 O& a: e3 e5 B以偏蓋全7 V' g, n; _, K% ^+ x5 S
只看負面
$ O0 |$ g. M5 b7 C7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒主導tvb now,tvbnow,bttvb0 Y6 _! M6 \, b& I1 e t- r
& {& L F1 _, _4 s4 k" K2 R公仔箱論壇完美主義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e5 l+ H' d) i q; w0 `
os.tvboxnow.com, V) s8 \# [- `, q; z
舒緩呼吸技巧
: F% E+ a* {1 j, u, Z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B* h9 Q% G0 E# t' r+ Z ]! h1 w l, Vtvb now,tvbnow,bttvb選擇一個較為寧靜的環境) c5 r7 B2 C# S8 J; m& i9 s
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
( l7 \' Z" K& M) N; x/ n) otvb now,tvbnow,bttvb告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸公仔箱論壇 G; S" L$ i8 p9 i3 k
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
4 O/ {8 R: N. o公仔箱論壇大約用6秒完成一呼一吸的循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 M2 I: o& P. P. z3 V/ S, e* ~
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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2 w* m" @' c) e ?1 i0 o8 B焦慮症的治療方法: O3 N2 m2 ]4 v: e% U; X9 W
" N' ^9 I+ ~; [$ g$ ~- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。公仔箱論壇0 y3 e0 }* `- U: I$ y
os.tvboxnow.com$ s S+ x' @; d! @- J+ z0 J' i5 O/ f
1. 藥物治療os.tvboxnow.com' ^6 F$ r! F. f; W" \; Y- Q
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! Q6 t* ~7 d" K0 q
) i4 \ I5 {8 J7 [# S公仔箱論壇2. 心理治療公仔箱論壇$ Z% O' B6 K* U( p n
心理治療會分為幾個階段：
5 y* m% h( [1 K0 h- t- Vtvb now,tvbnow,bttvb協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
2 B5 `0 B: w7 l) }* U 教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
) Q4 _0 {$ @ b, Y% ~ 運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。 |
發表於 2007-12-2 03:16 PM
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