●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& X& x+ {* w% `* u9 x
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作- [* p% N, I f- E% \( y8 p. \
●以挺舉的姿勢來搬運重物
8 `6 L1 _; b/ t" r; i●病毒感染公仔箱論壇' A, Q) K* D) F3 H& |9 a& E
【治療】
4 E X2 ^ k0 A% U0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
- e; d* L' t8 w1 N-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
6 n2 i( _0 M/ }0 W& Z: \; F-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇; c0 \; M6 S7 S1 z M
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛os.tvboxnow.com9 ]4 I7 X& w! \2 @1 u0 P+ Z
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb! |: { @0 _- \/ H' N" T
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：: X! h, P3 W) j/ s* P# \. A1 i
-難以四處走動
$ O8 T8 R1 Z$ G" yos.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
7 i3 y& L) }0 h/ D4 m' xos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：os.tvboxnow.com; A. O2 y. _0 h7 D/ w9 Q0 a4 b
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
u' z b$ V+ w. ^-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題os.tvboxnow.com6 c3 Q/ W4 s3 a9 j
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb7 u( ^9 g! u7 i
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* b7 `" w! }1 z" L
1)保持姿勢正確os.tvboxnow.com& q1 ?) f( E' K8 x
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
. i( L% e/ k2 |( ttvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
; P% u* p" h$ J: O1 V, ftvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。+ B/ C6 k6 ~7 U- _4 C
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
0 F4 L8 P( B# [* H. |公仔箱論壇2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! r6 u( k7 ?% ?' z; v
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
/ k9 S3 e* [0 |% n; {+ T2 F$ M3)鍛煉腹肌及背肌os.tvboxnow.com2 ]+ _* E$ j/ d1 B
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
3 c7 m, L, ]# Qa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# e! V, G0 I( V$ o @# hb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& R( P- L1 O& m
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
$ E2 z* [# Q: n' O9 a公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
* u" j* b% N, A; u- q! Z0 G" }公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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