●工作或運動姿勢不正確
- O! \/ z" j, A' R. ttvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
* k# P/ A2 T S2 j4 ytvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇! f# _* l* w- o+ u, H
●病毒感染. w! U; s' S" R0 n4 F
【治療】
- u; G G" H+ A3 K6 h4 J }公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇$ M! W6 H( A) @
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇1 u4 |! d) \% W7 ~9 E6 b. V7 p3 @2 T
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 q3 k9 @0 ]2 l
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
- }/ L4 X1 X: _% u: Q# B8 }tvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
) E, ~7 k: s/ y% G4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T& c; j* v" m* _4 a+ @3 Atvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：" @, o& K/ r+ P7 \! Q# s& n7 n
-難以四處走動9 w. B9 Z' d% c$ f: l( T; q
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
1 [" `( h! d L& Z- I公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
E9 d2 M2 B9 }, X) ~os.tvboxnow.com-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
, `# q B) o$ a* C0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇+ s2 c! Q% W! M( R
【預防】
. H: x* n, i4 t" h公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：
, R; G" K' n `( i* O5 u! o1)保持姿勢正確
& ~" {6 j8 Q: N2 L+ Vos.tvboxnow.com-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* d" D* M+ ^
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb! ^1 m4 G% I- @" U: q
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。os.tvboxnow.com& v6 Z* h; k% t$ d+ e& u$ h. ~
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb& X) s) g% Y3 B' c# ~6 C
2)正確地提舉重物os.tvboxnow.com3 D' E/ @- O/ {* ~, C1 K
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
, k+ \6 G4 ?( {0 c7 s! T% x3)鍛煉腹肌及背肌
7 n: Z, m1 t2 p8 g+ _-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
: t8 _. @' a8 u3 G8 M0 h公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。1 x6 @3 V6 x1 _' |7 Q# a
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
7 x0 }& G. \9 E- D. V. Q* D3 Z! L; Uc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。9 O) _4 V( Q" f% A/ k. ^# ?
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇) d8 I+ }* T p
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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