●工作或運動姿勢不正確
! }; a) |; x1 q# Mtvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作. M+ @9 f, @) K* J) U& T) V4 a
●以挺舉的姿勢來搬運重物6 T+ q& ^* F6 @9 P
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d1 z# }) u) d9 m: Z: Q
【治療】
; [. Z' X; t$ }/ l8 F●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。 H: X9 Q9 U; O7 |& h; L! A
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ i% r4 N% f
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
' P' t! T4 t; W$ qos.tvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛! B0 |1 |) e3 V8 s" o6 ?5 o
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
! ~9 \. a7 B& l1 X+ x: Qos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ i( t m$ |0 ^; }
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
8 [3 ]0 d0 t4 s$ Wtvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
) r4 j6 I; Z* l6 H3 _* Oos.tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
7 |- c0 D% G; D7 {5 Y; m% A! nos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
* T, J/ w2 k( g% ]5 l) B! H0 Y-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
, m; D2 V" s! n7 q8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: W9 b4 A* ?* |
【預防】
1 f4 ]# \2 t7 L( O& U: |! |公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：os.tvboxnow.com! g* w1 a, D# ^7 W# [: [
1)保持姿勢正確
1 {3 b1 n+ k- w# x3 z" F; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p g! s! b/ h
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
! H% N* @! _ z# H6 u% X, @, Z公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb! R4 z5 Q/ A9 ^/ m' v
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。3 v- d7 F% M$ Z4 x1 @: U
2)正確地提舉重物
% d, i8 e1 B- ^6 k1 @tvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 f' [; p" M1 W: |* o2 U
3)鍛煉腹肌及背肌os.tvboxnow.com: R. E1 Q# @3 f) ? R
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。+ f- X8 v& @ g V G& B
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
2 l; {2 l+ k# B8 C' }6 e; N$ Jb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
* \- m9 E6 N/ ]7 Gc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
. ^- E1 G5 A- Q( q! ^! N2 `-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇" W4 W9 k6 B, O, Z0 B* b
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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