學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
" }) s/ D" a atvb now,tvbnow,bttvb 1.5公裡挑戰賽測試os.tvboxnow.com* G; j4 f8 e2 Y4 ?% O
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
1 ^9 w) @" e, c6 Y 完全不健康：10分鍾
$ d7 @8 Y8 E. Y ^' I/ O公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內
1 M' D. r; v+ O: cos.tvboxnow.com 健康：7分鍾以內公仔箱論壇, a! h* S9 U0 s+ v7 e
很健康：6分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb/ b& ]1 A$ \' q" P; Z; \
單腿深蹲測試, Z( n1 r/ b {7 u
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。os.tvboxnow.com! ^ A1 H4 r3 h
完全不健康：無法完成
7 a1 j* b; D/ _. I( D% m8 O4 `os.tvboxnow.com 平均水平：1次8 [/ x+ W. ~) i! Z
健康：3次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ W* D+ P8 o* c3 J% W% T: B
很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 f. ~; L- g' f R
縱跳測試
1 l% C$ m2 E. @+ K" O$ ~ 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
% V0 ? L3 @( P6 ]6 E* o4 p 完全不健康：小於40.6厘米os.tvboxnow.com) e2 ~# I7 Z; R
平均水平：40.6～45.7厘米
* G% c. U/ A% C$ Q 健康：48.3厘米～61厘米
" ]1 b3 t& c' V 很健康：大於61厘米; } n8 ~4 Q" e! f, _& q$ F3 C
引體向上測試公仔箱論壇9 S# R8 H7 e8 E% y. C8 [
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。; C5 {/ {& Q; H
完全不健康：無法完成
9 c8 e% s% q, Xos.tvboxnow.com 平均水平：4次7 Q; c( `8 m+ p% R: H- Z' \
健康：8次
. `/ x9 ^+ N* i$ u3 J* t3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @* _% h6 B5 n0 Z
俯臥撐測試
) P4 z# v/ Q( C0 f9 g$ v2 m% m4 T2 m7 Q6 ftvb now,tvbnow,bttvb 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 {( N4 ^: P# p0 e
完全不健康：少於20次公仔箱論壇3 `% K' P& c4 c* W1 a( ]( | K
平均水平：20～34次 O5 z. e p, G% I) H7 Z1 L/ g
健康：35～49次tvb now,tvbnow,bttvb' S. A: ?' Y1 O
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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