學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。公仔箱論壇+ g! |6 u2 L$ N9 k: ?% n
1.5公裡挑戰賽測試
) J: y8 T* L4 a- } 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
3 b7 n' o& H2 L" ?, l. V: [5 ntvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾
3 @; H: D0 ?5 e B' x 平均水平：8分鍾以內" B8 _; I, q5 P2 S" i
健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 Q% q3 c! a( A' S/ D
很健康：6分鍾以內公仔箱論壇/ s0 q7 S9 n/ E* e
單腿深蹲測試
+ \' o$ E" }1 Q* w- T0 k4 d' x, k 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
9 r; I c0 G0 \ ~. t4 A0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成! X& ?% C+ R1 O. _0 I: C
平均水平：1次
. d) X0 N4 v0 V1 f) q/ N% f' M9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 健康：3次公仔箱論壇. E* }& {' j) H. S( M
很健康：多於5次公仔箱論壇4 Q$ @9 @) h/ p5 W3 Z, u
縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 `2 \9 {( H" D4 g, I9 S
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇5 t" I! V M4 A O4 l
完全不健康：小於40.6厘米
: E. q( R9 k" L# g 平均水平：40.6～45.7厘米
' Q8 k8 U% M* c$ o* d! T+ F5 l公仔箱論壇 健康：48.3厘米～61厘米
0 u; Y# V& X7 r2 M$ ftvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米
3 K1 M( D2 q# o z) Y1 ^0 v0 |" B VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 引體向上測試7 Z r/ |/ }! k( {. q0 X5 J" R3 e; J
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
) i6 y& ^3 ^" [tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb6 N8 N& Z+ {# m- v3 _: g* P
平均水平：4次
8 b1 h" c+ | b7 B" o3 c" G 健康：8次" r/ j6 ]9 Y" T+ S
很健康：多於9次
1 i% L1 c2 a& l+ R8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥撐測試
' z' b5 j f: ]# w! `. Utvb now,tvbnow,bttvb 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
8 ^5 p# p* }/ q! e6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：少於20次
$ Y6 ` O' L8 |% t7 K% K2 s7 x公仔箱論壇 平均水平：20～34次2 M0 F1 L1 P" O2 g
健康：35～49次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: B+ C' Y( a$ C2 ^) y0 ~
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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