havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n' A5 w+ ^$ Y8 z3 j
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ; C, f! G9 m% S% Q) e+ Y" ^3 ?( B
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇; j7 i. Z" ^: V1 G4 D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 os.tvboxnow.com% i7 p# j. J; J6 w3 |
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e  s0 X  J1 k! D0 N. M0 S' e, r
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: _' [" i; a- P5 {
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 os.tvboxnow.com" Z! @( P$ Y- Y8 T% h/ A7 I
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇  |& r' M" n, N( p. j. J$ q6 r4 F
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb- {1 P+ @+ p: i
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& J6 r1 E/ p+ e; m* D3 r
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l. [4 p: p; P5 X4 ~8 Z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `" }% I( \2 w- E+ ~7 l
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" e9 R0 e' t. }
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 r1 d) v5 Q' W$ h
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r6 ?+ r- n+ N/ r$ i0 H) U
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 $ V  o; l- Y, z8 J8 ]- B( |. r
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 , ]5 ?0 n. y: q' k' B
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ ( x+ [% X1 }) r7 j* o
23.少發脾氣，可節省力氣。 6 S0 Y2 P; n" X3 W# ?5 s
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 1 O2 I% ], a/ c) ?
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 2 a1 ], A0 ^! s% v9 @1 v/ t( X
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: o9 L* q( Z; U& u) L, |5 b& V: r
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 6 {, v" l0 `) [3 G8 k( {  y- W
2.以濕冷毛巾敷身體。 / E4 z6 K$ N2 U: \
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 os.tvboxnow.com+ p4 ~& Y: }6 \% x4 H
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ( u7 i# c% O8 R# V- h% V
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 - o( E) q+ X* ?9 _" O* o
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 4 L, Q" k% k: W! L  i, G# s
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇( [4 v* i% l; H! Q& V0 y
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?( S4 G2 k2 T5 N* X
【中暑】公仔箱論壇( }9 n8 ?9 W; d
1.避開烈日。 - R# }; t7 A% D0 n
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |9 p1 u/ t7 D; U4 L
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 # j' @( w  _$ `0 J/ S$ q
6.避免咖啡因。公仔箱論壇( N; O9 j" G) W6 b
7.勿抽煙。 % |0 ^5 M2 |9 ~% L8 Y% D
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L" D1 X% p( v
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 os.tvboxnow.com, U; j8 I1 |# u! B$ t
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 8 m- X4 D7 b+ }
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 os.tvboxnow.com. K# |# |# D, d, L6 Y
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 os.tvboxnow.com( d& M* i  R6 j' }: s$ |0 R
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 os.tvboxnow.com0 i0 e# \- H9 K; {3 y+ Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇) T4 j& i* O  H9 n& E3 r2 R
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], T8 w3 I( \, W( C
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 e8 A% Y7 |3 ?9 [( z
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb, i% q+ t) k# J- w1 ]
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 , G# ~/ L1 @7 Z$ V- @# B6 A
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 s+ i" ^( z- f# e
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z$ e( Z8 u/ {1 i+ F
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y8 U( l% m4 h
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J: a9 Z6 u  k: b1 S4 J
2.常換洗衣服。 5 j2 i/ W. D+ g4 C+ x
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb% w- A% O4 E/ u8 m, D  D$ V  v
【感冒】% y6 u" m, `5 `. U& j3 f5 ?- S
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀; T- k! Z6 }! h3 H2 l7 U
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇  M* y: [7 q5 k; |2 v: P% E) e7 B
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5 K  n( L( y$ _" i% N
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇, ?4 d3 w% F# r
6.注意保暖os.tvboxnow.com" q, v0 d3 b# n1 f  A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! V. _+ x1 t/ F" |& o
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb7 J4 a+ Y* _+ S6 M
12.以鹽水漱口，可紓解不適: [" J0 Q# w3 c6 G
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb, I1 w, v, ^, d
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈0 `3 G' c) b1 R6 \2 Q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫4 p0 `6 J' M9 k2 q9 d8 W
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛os.tvboxnow.com  A5 y' [  M( m) D& I5 ~5 Q9 }9 E
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇, i3 Y3 V4 ^" n: H" N& M2 N' X9 a
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* R8 y" o) W# }
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥/ W- j" |6 n& z" Y4 m% K* |4 J& T) K
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度" e% {! Z! y0 b/ h4 t
10.適度潤滑鼻子) _9 x- N5 X5 b9 D" K( F
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇" M, [; o  N4 z1 |
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇& j/ q, i5 v& p8 Y% K; s$ `
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀# O) J3 ^: J1 ^' V0 b
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰1 f5 |4 W- _# K" `  j
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb# Q* J* _7 a" b6 a1 l" b. M* Q% h

4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb6 r' N, X9 {* d
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇' ]0 D! G, E* S5 u6 o
【氣喘病】公仔箱論壇' d) a1 n2 K& j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇/ |* a2 j  ~' D- [
3.避免冷空氣' V1 g. U  b8 \
4.使用口罩或圍巾保暖os.tvboxnow.com( T0 i2 h: {0 ~& k
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房% J$ r. a  ^) S' n" z: O" E  b
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇* w* u6 ]; S0 \: f2 `" L
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇# P7 {9 @  e" N7 ?$ t
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸os.tvboxnow.com* d( U: T! q7 C: p2 {. d" z. M
15.經常游泳公仔箱論壇/ H3 ^/ `" V: _; ]
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N/ {! l2 ~/ a, U1 t
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水' e2 a# G9 n6 a* c: a" t$ \8 R
3.憋氣或吐氣7 a% Q. ?3 t: v' l. W$ K
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水os.tvboxnow.com$ F  M$ z; H) z
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb: m" k/ [8 H3 k( Y# f( Z" C8 G; F
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處" S( @- \% Z/ `+ T5 P* e
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb6 N& M& s0 F# H! P" H4 p6 u- o$ ~
9.雙手抱膝壓胸& X8 |! p% G( Q+ X
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 r: u) J# t3 C7 u
13.冰敷橫隔膜處+ \- B: a% H7 Q* M, k
【噁心】* z& ^! b& k) ]# v' P
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z4 k8 C9 g* F( i) P& \. i
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 b8 e% I" i+ y8 e
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可os.tvboxnow.com% {, V6 h+ U. I8 \+ e2 B
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料os.tvboxnow.com1 u7 L/ c$ d7 I9 A
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量( Z4 t2 z& Q6 K8 p7 U) f( k
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb& Z% u7 Y7 N7 P4 K8 O
【乳糖不耐症】  T- X- l- O, Y% w2 u# ?+ [: R; H
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |5 @8 q# H8 X- u" Q
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5 o: d2 [  O4 f  ?
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇# n0 _& E$ n/ _7 F
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇; u" e+ o# I" j% b/ m  s& t
1.避免刺激性食物- U- s1 l+ E8 D
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀os.tvboxnow.com/ u" G# [, q9 A
4.勿使用過量的止痛劑% M1 z1 m# Y5 Y9 F( k
5.戒煙
6.發洩情緒  v# T/ M( D4 d, b% _# p6 g
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb# P8 o# l6 P+ l( V2 ]  z9 k
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb4 T% [( c: q6 o! j1 {& w) d, X) y- V
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇3 K, g' ?8 _6 e
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物os.tvboxnow.com. n3 O7 j( L" |( J6 [
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb/ S: p! g$ {$ c" @5 |$ Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb. [5 Z) q6 k1 N# p6 M0 r2 S
5.毋須催吐$ H  G* M+ v: S
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇3 L, l" D) H& z$ v/ [
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 `' w! s( S- U
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 ^8 c6 Y  g6 y+ J
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子os.tvboxnow.com1 E( |; Q9 |+ K: s* k# i8 R
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb! [1 G: u5 g+ _3 K' C+ W# `$ `: B
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣os.tvboxnow.com' \! S/ K3 t* ~7 u( Z
6.放鬆心情os.tvboxnow.com1 z  ~" g5 ^" V$ L$ x/ ~
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇2 t1 \. _, @) |5 F, U
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb) {5 M3 t# h9 t+ ]/ F  K6 L) u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 Y, V3 a9 r; y: c7 ?8 ~. O
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb" ^0 n* j$ E* D5 x' [) {
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇2 V8 E! c  E- n+ U
4..飲食要清淡
5.補充水分& V* E5 D, O& {2 h& X
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料% q2 [6 D+ Z/ G( x: o7 g
8.遠離廚房，避免傳染- @$ G6 S4 q% [) V, C9 [
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】) |& [) c- `- E0 D
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# r; ^3 D# D5 E. O1 k5 e
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F  m* @6 K( a7 q
4.避免乳製品及固體食物os.tvboxnow.com, \6 P  r3 I( b+ p2 E
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數; ?: g' o$ g' R5 D" D
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! T- e1 Z, c. |+ q1 [9 l
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇) l+ H/ H) H) L2 q* n  P/ o! d
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇+ N" ?% [% U! Z; B# P
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb' A' P$ D# B) n4 H' M) ~% p
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵os.tvboxnow.com5 e0 @, K5 T0 P) n$ V0 P+ q. |. c0 _+ o
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 R# R$ h3 h5 g: S$ u* S
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb& R  t# R7 J- _# H
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇+ y. l: s: F# j3 J* k
3.睡覺
4.避免打盹os.tvboxnow.com9 D$ ?. ]2 M- V" h7 a1 T! _* M
5.以平躺姿勢入眠/ A& a  ?; o7 f5 w+ e, j
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇& j+ v. c: h% k" j1 v. Q
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: U0 E; _4 r% g% P
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 U7 T- m8 S+ j' @
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb6 z5 V' @' w& L; Y4 `8 k
13.不擦香水
14.勿施力過猛os.tvboxnow.com* s; b  ^1 U2 O* }7 U
15.避免吵雜os.tvboxnow.com& g9 [0 l. F6 |9 n
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) ?$ I' R: ^* N. G3 h- }5 C
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉) b! [) v- J. M) {
19.少吃鹽3 ^6 X: ~+ ?( L
20.準時用餐os.tvboxnow.com: w+ n6 a" A5 f6 r  D7 I2 B# v0 @
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& D) |! i  b5 a& _
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應9 E/ k  s9 C; B) a' G
26.培養幽默感7 u" A1 g( W- ?8 g0 `
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb. [, M  u& F$ [$ S, Q9 l: m3 g
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 T2 ~$ q( D3 c4 o6 @# h
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B7 e' W- U9 t: Y$ q  X- H" f
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 w% z1 N) g: k$ D& P
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇( Y! F& G+ q8 R; c
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M* T: }0 R: s3 [9 e9 f
12.使用耳塞、眼罩等工具" ]5 L6 `5 n# U! L( k" a
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# l( D4 B: y' V/ D7 _- V
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶# f: T1 a3 f) Z  B
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb: F6 W. J& ~, Q" A% k* _* V
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇, H: p5 Y0 B4 U$ a7 p0 v
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來os.tvboxnow.com8 U$ o1 B2 u1 E' z
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇% [% m. J; G4 `: ]
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇; m9 g3 c/ Z- E( W
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法+ c9 O4 P' i0 H) R. F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法+ ?# ~1 p: a# b  l
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因os.tvboxnow.com/ p4 b2 x! F; E) B) w' h& V: M5 K2 J# S
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V  N/ q) F( K! H( {3 u) R
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb% |! T8 Z2 b  }1 M8 l* j0 `
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% x, a3 p7 ]8 M* F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇/ `7 b8 r- H# y1 B& g# t
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇6 S! N& G: {" x* R5 ~- L2 v
3.從記憶中尋找快樂　　os.tvboxnow.com8 S( b" F! c) @
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇' x, A1 d! d1 K  k9 N6 \  I
5.大哭一場，盡情的流淚0 [4 C$ g. s; O& ^0 L; u
6.冷靜的分析情況! E3 n" J& Q2 Y# T) ?/ x% P, Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' M; F" b$ o2 j, V
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇0 B8 T  d/ x" S# G, f
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇" r7 {4 Z( a9 K& K
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb9 y% A4 Q: c" i: L; D3 R% g6 {! Q
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb7 W# ^/ \& {9 P3 f/ G0 d( d
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5 V. z' m, d4 w2 e8 n  F
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動: U+ R5 C; @: L  T4 k: [
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( k; n- E9 a4 l9 v$ `3 N
【情緒焦慮】+ K, @+ }4 R* u+ y4 `
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇7 K! s4 Z0 ]/ R. O
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb" j7 X% D- b- b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮os.tvboxnow.com( D; e3 [7 r# u+ }) q
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb) L( i1 j6 ]$ j- A; I
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈( J  z1 l0 B( _: r4 N
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛os.tvboxnow.com- J- z6 K. r3 s# t) }! I
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉4 E$ h) j0 N4 q) L
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡( c9 f6 M" z6 e, N! I
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味* |7 l) y. @2 Q( g7 `5 l! D  {
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　1 ^/ [% c0 j& f% K4 M
5.保持空氣清新/ C; L3 X, S, C$ y9 X
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B# k- X0 [% z0 i% h
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 I$ I" v# x
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥os.tvboxnow.com- |! Z0 ]1 C& v7 m5 l7 t3 k
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇1 j$ v$ r5 w/ p2 a. {
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z- w  h0 v& @  p2 ]' Y0 ]! t
17.喝些可樂或其他碳酸飲料os.tvboxnow.com  l) Q% ^6 @9 c, t% N
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l" j* L# e7 l; [
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇8 f/ `& @# _  C+ b0 v8 H3 B; z4 E
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb- f! B3 H- o! \9 b( |
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內os.tvboxnow.com, q0 M! c' f  i6 p' y' t7 {8 y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇2 B/ b. g! Z, ?
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 J! s& y9 e; ?- L) S, P, l6 D% O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛os.tvboxnow.com* F2 K2 p$ l8 ]+ G& {" t1 z  s
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症. S/ N6 e+ [% d/ Q8 ?3 J) V
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# C% g0 r, {& R! I4 p
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡9 z* N/ x/ Q; `5 C2 c
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: D5 F% X  d4 u* Z3 ?
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃- I7 m0 Q( O3 t5 @, n( R/ S
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇% V+ e& |% \' X7 ^
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇& f" v+ H+ O* V5 N+ l/ F
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁+ T2 T+ v! _3 r, Z* u
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( c- y& `" z
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】( J4 x1 V0 U0 ~8 y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫) ~' j- r: F: V: n
7.多補充水份- S; {6 d+ `4 O& [' ^$ y$ B+ A6 C8 J! U
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W6 |4 s. m8 j! ~% |. ]1 o
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】7 Z; Z7 t( D* `5 g: b6 \
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源9 u& e7 h  b( t+ T; v
3.避免油炸食物os.tvboxnow.com2 t( i; Z0 F/ s9 T, m* A
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇2 t9 Y5 Z+ G1 E6 z' a
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。os.tvboxnow.com9 R" E% U$ \+ g
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因+ M( d9 d9 R) e" U
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢os.tvboxnow.com/ @3 n7 E# @, Y- G. P6 ?
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 s% c; q; z; d7 G. H; s
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次os.tvboxnow.com" T- ~6 C- L5 d: W
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡9 W" Z4 h6 D, l* J* S  l7 ?
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題8 `( E' T6 ]: N0 m
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f  z* x* h! A/ x# z
1.不因小孩尿床而予以責罵os.tvboxnow.com3 A0 f" |- E' b
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬os.tvboxnow.com" G8 g5 Y( b$ O, W& u( d) E
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形os.tvboxnow.com& D2 K8 V' ]5 X/ ^4 |' E
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F4 D3 @2 X5 I1 a
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb# u8 E1 m2 y6 M; y5 ?9 ~  z
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】os.tvboxnow.com$ j) @! g0 T& q5 y' U! Y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長os.tvboxnow.com$ Q* C8 N7 _- G' K/ M
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O" u& A* P& A' R
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, O* t9 a; I2 O/ b
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起os.tvboxnow.com0 i2 J$ a* ?: G6 m' K* F" `
7.勿運動過量os.tvboxnow.com# i; J3 L! {: o
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑os.tvboxnow.com! _. w9 V+ u- V3 a4 D1 h9 d3 p
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起7 f( N# U8 l. ~
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb. S! O  k, H3 y- v6 ?( e% o0 L
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb* f9 _* d, T& F8 D, m/ ^
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, W% n* d* X6 ~1 t5 _- \
2.使用溫和、無藥性的洗髮精3 Z. u  d4 k* C# M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) \) _2 }4 }9 a1 F
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用) M! q# D! U. Y6 g
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 |! L- D$ H7 F# O% z& B
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑" V+ F/ Q  B5 k: d+ s8 a" J: ^9 y0 ~: J
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】! X1 I. L- S! ]) j* Y  v6 V3 b( @
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免os.tvboxnow.com/ Y+ P8 ~: d/ y
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑os.tvboxnow.com0 a) ?$ F- W: }; r
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇6 n5 i- S9 ^) k) L* W0 i! a
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com+ ]* F' U/ K) T. `0 C
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂os.tvboxnow.com( ^. Z. C' F  O
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb* O( l  ^2 e& i( v9 |6 Y7 v7 _
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇5 l) T! y+ k! Y8 M" W7 |8 b
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇* [  Z+ C7 a6 N# F
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物" n, L+ L0 E$ A' q% p0 K
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇! J& G0 w5 B) u
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb6 h2 ~/ K* G4 C. @7 H0 O1 V
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb! L7 ?- O9 m, ^
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i( _& N0 n: q" O! F# F
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& q( o3 `4 v- k8 h$ c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇& Y% r. H4 G! E# u1 n. s  I
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇- N) r; w/ L2 R$ w' r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 v' |* S, U4 E6 |3 b
9.把皮膚搓洗乾淨( g# U9 a$ m# q8 O* r/ s' g
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g  U+ i6 d0 R1 M' p
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb; i' a: ^3 h- ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針os.tvboxnow.com/ w9 O4 j# S( ?, e
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k( Q9 U4 Q0 A2 K
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃os.tvboxnow.com0 E0 W$ p& q; _; `( s5 T
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇2 S" C' \( L: M$ P  G
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb( T' i5 i; K' [6 \
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇3 F5 g  Y+ o# e3 G3 [: c, r
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇% W! c/ A  c8 S- x) o: Y# I0 s
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨7 N, \, [6 \. p3 f+ b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇* _1 ?& ?3 j/ Z2 @; ~1 O8 |8 i
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適os.tvboxnow.com% j( m; Q- l" ^4 I- E6 `- I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇' g. t* ~  Z! i" X8 O$ Q0 z& U& p8 J
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ k5 y* c* D0 N7 l4 Z/ [
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb) O3 E$ L, V0 b) ]# d5 Z% L
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。3 v  Q6 @2 C* r/ e, S" }
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。os.tvboxnow.com2 }3 ]$ l2 x4 B) i2 R8 y
5.不穿質料粗的衣物。' a' _% n8 J' N3 A: s
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次4 B6 _2 u  M* |! W) P, i
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳os.tvboxnow.com! T! @4 K1 b7 Z4 Q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染  [1 S  Z' e3 W* b: t" o/ e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染os.tvboxnow.com* g0 E% h) p" p1 I: s4 r! Y
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇$ z6 n8 g/ b) p2 }& k
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 \' N5 Y, q2 Z3 y+ G' u* l
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb- }5 k; O! U; _7 A, ?. r
【嘴唇乾裂】os.tvboxnow.com/ o! f: l0 _" r" F6 ~
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb+ F. ]4 J8 @9 B9 D- f) ^
3.攝取維他命Ｂ群- \  q( t" A2 x4 ~5 G- f& g
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb# G7 \4 z) `( m
【乾裂的手】os.tvboxnow.com2 Q4 o0 w, n$ v. e; d) e
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- u* c3 b# U" y9 a9 M5 t
2.洗手時洗手心就好; `' m# o- P7 [8 y; `8 }: b
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) U6 P; o( |6 b. G8 r6 C7 r+ E
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇5 Q: N$ Q9 H- w0 F( L1 J
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手& I4 _/ C. F. D' e- G- G! E  E
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜4 L+ @" }: M: c) h- K
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 O& G! U8 [$ b
11..戴手套os.tvboxnow.com* K$ ~' \2 Q" D
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ D# h$ ~, c9 o$ ~
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, O7 Q- D- [5 D: |
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品os.tvboxnow.com  u3 `2 N9 c" F1 u
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】3 }) D) R  W+ z% V. E% X, L3 F
1.將皮膚浸入溫水中0 ^, R5 l! A' r* v4 k0 Y
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g4 j  |6 {* P. u
4.最佳的乳液就是凡士林os.tvboxnow.com4 a; u; F6 ?$ `( ]6 [7 o
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v1 K9 ], b/ F* O9 d& Q# ?
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com# U+ i' }' y0 g) L+ C: f9 B
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb& d. B+ D. C5 S* k
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇! N) }! l% [5 y4 s% e
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ ?& B) H: S7 u
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇  B3 Z' i- H3 N% `
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇4 b8 u% y6 |/ t" j" F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& B: L2 q1 f3 [7 x" F
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇& G3 \. H  K& D  I
2.使用超強吸力的尿布8 Q" U) D6 ^7 B* u5 C. o' {; l
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇. k4 a" N6 e. c: q( S) [
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j) S4 y, Y! r
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t( U+ a! \7 A
1.冷敷$ J5 B: X" L: x% T' w3 \
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果$ T; M$ E% K8 [. V! X8 f! u# p% e8 M
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 ?' g/ z; y# q' ~
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能$ P+ e( u. Z  t* W( O
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb; Y- m* d# I2 m* J7 u) O: }
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇+ D& g2 G9 I0 j' }4 f- n3 X
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 I9 |. |& c. Y5 c
7.使用抗生素軟膏* p0 P2 M0 D3 h5 h  N! T3 u
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 u. U7 M- h3 B% C
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb% w; l! i/ o' N% T
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子) K, X$ l% x) A4 f* Q& b  F0 p3 g  H
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ I7 I+ X  ^4 X
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間os.tvboxnow.com0 a/ d% M" y% ]; o$ m( l
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s- e! l% N' J* C
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】4 u1 b0 p/ N% m) `9 a
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G" I1 W  t5 d2 [& m, `+ k  z
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶) W; F& f7 V0 A+ @$ m3 P0 B, W
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇8 }4 m  w( ^( w( P
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D4 o0 d6 `& c2 ]3 I% h
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 Z" {" l4 a4 o" m1 Z/ r3 O" d
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb6 H6 f- ~9 f9 l2 G( v4 ^) k
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇4 i1 x  [" p# p& j" e0 |4 ~" j
2.營養均衡! e4 Q2 y: I* r* ]  k6 u
3.充分休息公仔箱論壇, j8 U- v+ h. A  A
4.防止便秘0 \+ f- q- g- B
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇/ m  U+ O8 K. t4 S  j- s
7.避免鹽分os.tvboxnow.com5 c* T7 j1 H5 }
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣% j5 M7 J% {: `& U% \
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, f$ _$ [3 ~
12.保持平靜os.tvboxnow.com/ K! ?" b$ Z/ Y0 u2 N$ [
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇+ d8 _3 o9 ?" M) F/ M
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位6 p' x5 k& n  W) G
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: e3 F9 ?( W% O" m: M' z, n/ f
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇+ ]; c2 T& W  a0 }: X; b& n( ]# H4 n
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發  Q  V+ B8 l9 L. R( N+ y( W7 w
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇" z1 |/ `- Q$ I8 M( ~
10.經常換鞋公仔箱論壇, Q$ t7 @3 K: a7 ~- D
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇% D0 ]& a& e+ j1 N# z  z
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" ?. k' x4 S& h! ^0 J) S  M
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】公仔箱論壇7 j# D4 Y6 q* H( X8 N% E) k* ?- [# @
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉7 U7 L& c' \% b/ g0 l' E) W7 m
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子os.tvboxnow.com! `7 F! E9 ?, k3 w
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 A. m6 @0 B% }
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 j6 w4 ^" o( M& U0 @: |
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T! k9 b) c* J2 ?7 X
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發os.tvboxnow.com# i3 n+ E! r2 B  Z8 L
9.也可以粗鹽溶於水泡水os.tvboxnow.com+ X8 t/ f5 I: }
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb, v  h  O, v& l( u2 d
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】os.tvboxnow.com/ R- o  h: C0 y: p
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb! i( g/ k; p6 e  ~4 _8 q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處os.tvboxnow.com3 a9 Z5 }3 c: |, _; h1 g) C- q; ]
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^4 t0 I1 s7 |0 F+ z
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇: b8 H! l; _) l2 x( V
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住( q5 c$ h( }: \3 U4 I& u6 B/ a
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇6 W6 z/ C' [* f
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; V6 v. ]# `! ^; N1 X3 @2 g" B
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J' k2 E- Y  x6 J6 a7 N( _& g
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇3 c/ e0 ~% r& R# G
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb, T( ]' K" k4 _
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇8 {5 M/ i+ h5 X& @9 U/ c$ u
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚) s$ M8 x/ A. |" Y
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替" i* V, ^0 M8 @( U
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法4 o1 F5 b$ Z6 E. `6 R) s" S/ O! U/ [, z
【肉刺】; q, B) z/ ]) X0 }
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |3 k2 Q  e4 ^7 E9 X+ q9 O% `
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染os.tvboxnow.com) g5 m8 g8 m; u6 H
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇& v3 i+ W# z% n% Y6 Q$ R: |8 B
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 ) l* n9 U' V$ k: f! c$ y
【高血壓】6 M9 n2 B1 ]: I7 ]
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( N- |5 |! l8 H! _1 v$ O9 E
2.減少用鹽os.tvboxnow.com. v; t' a# s5 A8 f& U
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb6 T0 H4 I3 m6 M/ s( m5 J
5.補充鈣質公仔箱論壇' t9 ?$ q) f0 C
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇! w6 ?7 P: W8 V  e0 S
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ ^0 `' ?' g- l* Y4 u
10.保持心情愉快# ?8 ]4 g6 W$ w/ K1 a8 z* o$ }
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓/ R, _% r7 ?: ~
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t' O- f4 y  M" ^7 U1 s" V
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb  j& N. h+ g% L+ Y: v) S3 L
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb+ B( T& H0 U6 [3 s  q/ a, [
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋os.tvboxnow.com7 ]8 s  G- p) {+ K: _8 Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z+ [) w( g+ @# _6 {
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇% w+ y0 f/ t3 ?, n4 \) H$ X( I7 e
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O& {& q- c+ A2 j
8.避免抽煙os.tvboxnow.com/ e4 T8 \" J, N* B1 |8 t8 ]
9.多散步
10.請教醫生os.tvboxnow.com% G' O! p1 h: k8 r# F8 v
【瘀血】公仔箱論壇, @8 ]. G4 n( j1 Y: i/ K' k8 }
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' L  t% O6 M6 I* w
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】. a+ m, \+ Q0 R% d6 g
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y. N) u: S) X( \9 O3 [; Y
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物/ Z% @' n* Z4 y' [4 v
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇2 u7 N, X( W0 e. e
4.多吃纖維食物/ q% g# i6 A2 U4 q/ p
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A4 H2 W6 Q9 p) S7 A" ]# {
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重os.tvboxnow.com4 z- p- r. X0 [. [/ O. z! T
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇2 m1 v# @! b: _1 Z) I4 a) t
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇) R' e7 O+ I; J. @. H4 c
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血# n$ u5 s' t1 o2 t* ^+ O+ `
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生os.tvboxnow.com" ~+ w; W# r$ ^+ z' X# X! E6 ?
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫( k0 a* s: U9 y; G
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F, \+ I/ w* t5 |$ m3 c- l# e
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。# |/ J# p; h; d9 V
【痛風】os.tvboxnow.com1 Z# S) {6 u5 C" G$ U
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenos.tvboxnow.com/ S9 k) m! K" F& B
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇5 k$ B$ e# Y( |3 b) z8 G
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb, X# u# n5 m( g' y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。" A9 |0 c/ t9 g4 ~. h" ^
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇) ?, o/ w0 ?: a7 G* H
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓5 X$ }, k) k5 v; O. x
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇; H1 x2 a2 s' a: ]( I+ }
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子, U7 s2 `  Y  L3 ~- A  M
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% \% c5 N; [. L* \
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb! Q8 W! z, e+ X- \5 d% d2 g
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 P; f, @% E3 ]1 n. _& w0 X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞; Y' I$ K* {! O
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物# J. U# x4 ?/ Z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇' Q6 J, u- d' g* r) \
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb7 c4 @' ~: ^6 \8 n, P
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& E' o. D  U, W9 Z1 r( Q; L: W3 r! X
13.患者應瞭解本身結石的類型* P( f# }/ M3 ]& m) F
【膽固醇過高】
1.注意體重6 \( ~. I& H% U2 z1 z
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 k$ G3 g  m/ W& u/ U
3.改用橄欖油  {: W' u+ q# Z4 U/ ?
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠os.tvboxnow.com; J$ J) `) r" J/ Q& Y- V, B/ e7 h
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力) T9 j! Q6 ~! y4 @( b0 a- ]
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟os.tvboxnow.com* a! L* {; H0 O3 `
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 D* P0 ^$ Y, ]+ O: v
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】: t' \) c8 }4 N% @
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com  E7 x" C$ e2 u0 R
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中; l& @9 X7 S+ ]/ F. Q6 c; t% J
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇2 `+ z0 s8 r- H$ C, X
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣os.tvboxnow.com! Y5 m" A( e* Z# ^
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇+ o3 h7 {' @% {4 {1 ~
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新9 ]+ F$ p) ?! a' R
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇% ?) @% X  n6 r# t5 y% [' o, ^
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! U1 N1 `" I7 }2 m2 Y5 b6 B  }
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb$ T; j$ _- L5 K
3.勿將牙刷置於浴室os.tvboxnow.com0 L) G4 I( y& q, D
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S" Z9 c5 v; ]2 _
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意( y9 I0 _- P0 b% {2 s- e. K0 K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇) a# W, c+ u! Q7 o" n6 |, U
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害% Y7 m* h" A: {$ W$ B! D
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb! j3 T9 `/ O. ^. K& O  F
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb1 l  o  Z3 Z/ H/ B+ `  E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p  I9 A3 M* n' D' A' G, w
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離" v# N, s+ F7 L4 w
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 V0 ]6 ]4 d1 ]! \& }
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙; s" b" @* ]1 f: n. t4 H% g) H8 O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb( H- o& e; m) t& E1 ], E
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇+ @1 N! @2 E, q# Q$ b. ]4 @% @
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚+ Z/ }0 p) k8 {) s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散os.tvboxnow.com+ O9 K% {$ s' K) p) s- ?" \3 q
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健os.tvboxnow.com8 M2 K) @$ U) i, o* {3 S% ?
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到  J6 F3 _+ f7 V' E
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質os.tvboxnow.com0 x2 f) f7 ]: Q- a
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇; V; I0 {# M7 k" q& s" b/ b/ L6 Z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭6 K9 Q+ _& J% w
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇! h8 G# m+ `% J) Z
【齒石和齒垢】% ]6 u5 u5 p8 L
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法2 g1 `: y7 @$ U/ A
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束1 G# x' f9 ^' r% e
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 q4 u, H3 _5 X/ _
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢. X8 w! a" {- B# z5 L; Q& q5 r& e; a
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇2 R, t7 ?* W4 ~( W' r  C' l
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a+ P1 y- t2 {" C& _0 {6 U4 Y, O
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好os.tvboxnow.com! U( I; @8 R# ~9 q
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇7 N7 |# W4 ]( ~! w* i, C! d) M
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb" T+ ~/ |) w8 C* ?/ l3 B2 M# Y6 L% G
3.漱口
4.使用電動牙刷os.tvboxnow.com/ \( R6 j) j* Y8 N, f: r! Q
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5 g; n* E: L2 a* c+ W% X# ]
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- B, v1 p" S6 ?6 Q( }" A* F6 z
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: f8 `3 R# a( o2 i5 h- F( ^
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題& V- [' O& ^$ u% w# j$ {# P, M
4.小心使用牙籤公仔箱論壇; v5 ~9 \: S2 _6 C8 x% q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& B) T! E; e( Y1 v0 U
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗) K+ |5 P2 E" h. m8 Q" L% E+ D
9.養成刷牙習慣  g  R! S) o4 b
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液7 V$ [% ~. |: B1 D* ~9 q$ E
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒  F. k5 C/ f- V# T4 h2 N8 Z& f
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a1 H9 `' `1 h  |! O4 X2 r+ m
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇5 W7 b) {" x; I. _) G* F) E: j* x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb1 V+ l% ^9 e, O! y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊os.tvboxnow.com  @; p6 t6 Q& N2 h
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 ^* P- Q1 E7 L& S
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇) d9 N+ ]" [8 b9 @2 @6 s
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的& a7 A. J- D6 d+ y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 g9 m+ s2 u
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來' `) u4 j  k$ o& u
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇1 u3 }) ^0 V  u5 G* L: E: l& }5 z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O6 T/ @/ P: y4 q  ?0 M+ n+ @% c+ }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb# a# s0 |9 k" `/ u% S$ ^& x: D
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】& w( ~. W- R  J$ \8 R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。os.tvboxnow.com" o6 f& l3 t) Z: U- ^( m8 c" Q
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。1 Y0 {  R# H0 y6 k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。. j: T9 y7 E* W) S7 }1 M
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。4 r- @! t3 d4 B5 w7 P
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇! N+ G$ {& _7 J' V
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; e! J1 _/ F$ V# V4 f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。+ b% `3 N% }0 M* L" U* k. e
【指甲內生】8 z0 V& o6 N7 E: Q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。/ e' V- [: j8 v9 o' S$ m
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 ^7 T8 l  B  O- Q  |% q4 Z
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】# I9 R9 b. k. O: D
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb% v9 l# v) t! R7 P( G3 n& P
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。os.tvboxnow.com2 g. z& K7 n$ F9 n. [, n
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。os.tvboxnow.com& O  X2 r& x+ x2 p7 }
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。os.tvboxnow.com. U$ F% ^! r/ f7 ^& g7 \
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇4 |6 W! R6 r+ J) W4 I3 `
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% {& ?# e% n9 P( S6 ?
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。7 p: H& q1 ?: H9 N* L
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v6 I! W1 `& K4 @% u* D% e
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E+ e5 K( N" ]
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 |' x7 U: r0 t& Z
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇/ j. U$ w) i. F. s
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。) d. p  {7 r9 O# h& D
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。$ Q, j9 M$ X+ H5 c, t" f
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ Z: j2 i0 q6 Q, K% [) V6 {
17.運動時要適可而止，避免逞強。os.tvboxnow.com! \( X, r  m4 e) B+ n$ t  v- U
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( g( t4 p# A( G0 D
【手腕痛症候群】os.tvboxnow.com4 [1 S! e  @' L; e: }- c
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。' h; o# k& k. A/ s
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇0 P9 L" m- P: d, s
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 @. _4 o4 q. r6 j. _
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 r+ y$ ~) T% C; b* g4 k
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb5 g, L/ T  D- D1 y8 H7 `9 ]
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t) i: w9 m  C6 o- o( W# W
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇+ t/ x: I7 b7 q* m% ^) N6 f# P
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇4 q6 x: D6 ]  m2 o2 x6 P) e
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。os.tvboxnow.com" c7 W* r6 l+ e, m; F
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y) w& G4 |! x1 }
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。os.tvboxnow.com0 r/ z$ {4 R1 |/ m& I$ v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb2 R/ R: R2 f6 L& \5 `
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb( q3 @# u  B$ _# O# p$ s' D, u
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 z- y0 h  U
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, N& n- \9 O$ F$ H+ W
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇2 Y5 p3 z/ x# z( J- T9 y9 J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& j3 Q4 T" H8 ^: O9 j
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ M& g% X# `# |/ F
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。( ~! J) g: a$ I' Z( K* q' F3 |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。1 ?1 ]5 t, M, a# k4 f
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。os.tvboxnow.com$ ?- j. X8 D' c/ k6 ~  k  N8 v
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。& K+ J+ q/ Y/ y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 F7 I$ l0 g; e) w4 O4 _$ H
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K# o6 t5 A0 p3 H' T
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇' R  u; g( c, n' u$ v; S2 k/ c
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb: e/ [$ x1 ^& d. d; \
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。! x& x: q$ b0 ]' Y4 s. x
9.運動前後作體操。
【腳痛】os.tvboxnow.com4 d$ J9 ]6 @0 c
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。8 X$ {4 @) M! e. `4 V
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 C+ y" k0 z3 F, w8 ~  \% p
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb: P; f6 b5 e. i3 R$ y2 Q9 D
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇3 ?: A# l1 E7 j1 `  H+ S
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a' Q- g( ^5 k, c" i) K
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】os.tvboxnow.com: A9 e. d0 H0 }6 P; z
1.充分伸展脊柱。. S8 b9 P/ Y! i8 a
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。/ c  p* l1 s5 K8 Y9 U
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇" q# h5 h( x! x  S% d0 i
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* M* ^2 M' m- I. u# z! w( ^  o
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。7 s, x4 z4 Z# z* O
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q3 a$ S* h9 n. T
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。os.tvboxnow.com3 i+ p# P5 D- B% c- E
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 i% t# Z: t- N3 n  ?" W
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表