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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法os.tvboxnow.com! R& k6 l  p- _% w7 U
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 n- c9 g6 e, w" F$ I, x
3.添購除濕機。公仔箱論壇2 p" z: ?6 e2 Y* T
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 3 k4 S5 O6 U, e, M. u, o
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 7 ?  z, }/ f6 f& l
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb: F5 \6 l# M' V/ k& x! L# n, t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 9 r$ i/ o' W( Q9 v
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb, u' {8 O( J; `
【疲勞】 os.tvboxnow.com( R. E( J; Y, R3 l' v% E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇) P( l" e2 l& O  F+ u3 T
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 _' ?$ o6 I4 X
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇. s* Q' d! `+ Z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 P+ b& x; ~1 ~3 k, m
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇8 x$ n* D2 c6 o! y% \
12.盡量起身走動。公仔箱論壇" f! \0 E) O' H7 d/ B3 K
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇" `0 }/ H: {* H1 G6 v0 m
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 os.tvboxnow.com/ ]7 V5 m; j8 K, }+ ]" \+ W* Y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 8 [3 {2 T: p. a5 W* J  t
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D: l. O. M' X% v2 I
22.偶爾去渡個假吧！ " P0 m2 e" Q* o; ?
23.少發脾氣，可節省力氣。 os.tvboxnow.com$ {: o  c- r) v/ p+ p2 `
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 os.tvboxnow.com& i+ ?' |5 M" ^$ _. k2 o
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 2 R: T$ v9 T% W$ x6 O! w) o
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 os.tvboxnow.com9 k" h5 b" i: [* ]% B) I; g! i
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5 M5 p4 }% b1 r7 ]9 b; ^
【發燒】 os.tvboxnow.com6 A; O6 n% V! \! i9 U# x- S
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ r; L+ z& o3 a% }: `
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N/ W: Z, p' h$ w( U
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb; A" v; x0 O* Q( a
用止痛藥。 os.tvboxnow.com% M' g3 i* J6 |+ j
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a. W: X1 c6 H" S( @
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 " M. x- A4 G2 L& Z3 m- d
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 os.tvboxnow.com" Q# z8 J# T; }. L; u% F' P
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ G5 A9 g, t" ^/ b
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 * r: a+ C6 Y* M! z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇4 E9 U; X2 e0 p1 h, c+ a
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb% C& i7 _. y$ ^
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇) o: ~) |) A* l/ s5 r
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 ^: i  |* L3 B5 j2 _
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 {! N0 P5 o9 B& V1 T$ D
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇; p  @1 A/ t0 m6 l9 {8 V6 [; g5 F7 U3 c
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 os.tvboxnow.com. M4 V. r; X/ M& k
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 9 n* `6 S( N, c8 w
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 H4 s% Y* d! @7 w7 r$ w
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W9 e9 e1 d& p- O5 R- C
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 8 z7 ~& c- x1 X5 Y3 F2 Y3 Q" H2 |4 h
8.喝些咖啡。 . A9 r0 q6 b5 u$ t' M% R
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 os.tvboxnow.com" u/ f  j- o9 ~/ L) N" X5 F9 P( ]3 ]9 w& A
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 os.tvboxnow.com' L+ t: ~7 D1 }! h1 m( ]. Y
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb( U/ W9 e0 P' _7 b  h9 s
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 os.tvboxnow.com: |9 |) L# w/ C3 R* n
14.體重公仔箱論壇! D! g; `3 g8 s; t- G" L  j  T* V( O
愈少者，能喝的酒就愈少。 * L3 M  Z4 Y( Z) {3 k" ?
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 os.tvboxnow.com3 g0 n( P  o: B5 d+ m' g
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 * h+ X, @- N6 r# W' V2 d' K
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀8 X( Y  D1 Y9 Q; s5 ~
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb' P4 N5 p7 E7 l7 U+ ]
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇& ]- b4 N5 O8 E$ p$ W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb# ~: w* Q" w" c' x0 R
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ `9 A) x3 ?: t: V/ x) b; K2 j
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡% B* G9 i1 k0 p
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感: r$ [( f8 l+ k4 a: m
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 u" h: Y: N. e6 }9 n6 q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇3 z" ], w, Y$ a8 T" r1 F
【流行性感冒】
1.待在家裏os.tvboxnow.com' [: C4 ~5 `# T- d# C# {7 F0 s
2.多休息7 p( [# W3 J: c+ \& p! @
3.多攝取液體公仔箱論壇. ~4 s; K5 N$ j4 ]& e7 g
4.使用止痛藥* l8 t. n( I9 K
5.小孩勿服用阿斯匹靈8 M* v/ g1 i! V: ?' X- Z* E
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 _- z! r( q) w
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ O% Q2 i8 u6 C+ \
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p; e/ p+ d. m% @2 e3 f
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子: q" U, T1 E! K. U4 q
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇6 C: l( ~+ M# {1 Y7 O
12.呼吸新鮮空氣os.tvboxnow.com% D: J6 c1 I# k3 }! A" D
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽8 ~/ D! Y! d3 m5 u% R% e$ S
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇' b# q0 I8 J6 j' h: Q
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 k8 \6 d1 p8 ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 N4 b! `: i1 M8 C% {
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) I1 E' l$ c* b. P2 o3 J
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物os.tvboxnow.com4 R0 m2 I- m* _9 w8 d) @4 L1 N+ x
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb* O0 {1 w# W, [0 @
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ q4 E9 @7 o/ z
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 N& l. X: j, y; U2 m0 O' |/ Q
13.每天服用50毫克的維他命B63 o& N* H* S! v7 [& o% P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和. @( C$ i( R% w: V! O7 m( W& [" \
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水os.tvboxnow.com1 X* N+ ^! w; ~) ^
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水9 e: F. l# {) D4 S7 \
6.用力拉舌頭& Z9 U/ o7 J9 G5 Z, z. d
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb5 a7 u3 t: c, ?+ a
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb# {+ N' p% R; a/ h
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( H3 [, P+ A% G( I
11.用水嗽喉嚨3 S. g/ y% |( w
12.吸吮碎冰塊; F/ \6 D" ^. m
13.冰敷橫隔膜處- q. T2 x) Y) h; X
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e/ R, v: b: Z4 \8 n) [4 g
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可" P+ _& D: p2 w! l2 S
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇6 V- u, F7 B& |
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ N! W" u5 P
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥6 v" r1 u) s! f8 D3 w* e
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb7 |; n! c4 S3 k
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良* C0 d: }3 U' a. i
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb4 G# p+ E4 w6 }( r4 _3 o, q
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇1 H2 A( Q" W# `, h' G: K( z
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% _4 i/ X/ X% r! P3 ?5 [9 _: a
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪* o/ t8 R% D9 }
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】os.tvboxnow.com5 B7 d' s, q& ]4 l) X
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶# d' M: P5 J) o0 j! o. i
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑6 B0 z9 G, ~7 ~9 T
5.戒煙7 G; E( L. |3 o& q8 X" L) g
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb, Y" f/ I9 b$ T- u
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb& \' u; L6 j" T( i, j- D
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥os.tvboxnow.com" |5 p" m' j  w4 M4 P
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高  T- z2 {* u0 g
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb6 u! h4 h- w6 r
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇6 l! l8 E" E& J+ u7 G; k, P
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* f* P! E* W8 \+ i. x6 S2 ^- l
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb7 K; U; {4 q! E& |7 C( b
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 Q$ t3 M5 K& M
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物$ D) J$ A! y# h
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果% F* w/ W! d. M& L0 s
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】( O" K  D" _' }9 ~' r1 C8 k
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體; u' g+ [% \* E2 }6 B; \
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑os.tvboxnow.com: t( A. ?! I, @
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \# q/ d) a3 |9 h- ]
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m2 v% w. j# i" ?
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上% n; \; w5 E* F- ^* j- u) ~2 B
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情; ]. f* }3 |; k( o( s3 _
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb* |5 I* a% g0 h" d6 Q$ K
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。& R. F6 [; q% ^: Q9 G* k
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb. [# \$ U( S4 e. ], s
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ Y; V- z: ^7 z. ~! e
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物os.tvboxnow.com: D4 }; _8 o+ x8 m9 j- x4 i+ N
2.作乳糖耐受性測試os.tvboxnow.com! t* a6 C0 g# z; B8 Y4 ^4 k7 m- n( E
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用os.tvboxnow.com) Z3 j: q' g( {* @
4..飲食要清淡
5.補充水分8 A; J8 ~/ m& m" ~' q. `* t
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染os.tvboxnow.com6 t1 Z9 x5 ?. W1 |) y. A
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】# S6 E! x8 T/ k' B; `7 ?/ i
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 A: b/ I4 S9 v/ G& w. T
2.補充電解質公仔箱論壇  K- s$ s4 o+ o/ r
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物+ F1 u/ P; f8 S
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J2 ^$ J/ w5 X) a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇4 v4 n. r% W" E
9.確保餐具清潔os.tvboxnow.com4 l3 K. s, A8 s. W# r& R7 H
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇( @6 }1 ~8 _% t# y- u
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇7 J: @2 L# o/ Q1 n$ F5 H, I# B
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】8 [+ v- d& i! G2 h. T
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物' z' [. ~4 j; I, ^' A$ w3 `
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- O3 `- ^9 r- X1 \* `6 |
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb$ V  G1 y" I7 W: ^
9.控制鹽分攝取* s& N, \% x/ [4 I3 F
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" l6 u* c  I: P* f2 v: t
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb% B% H- U: p' y: ^! [% N' K
1.服用適量的阿斯匹靈' A. B6 {' N+ K2 |% a+ A% H8 N
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" y# z& w* M
3.睡覺公仔箱論壇$ [7 c* @& n- b9 c* s+ u
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb$ D# g! S: e& ?$ h7 i2 |; F; }) z
5.以平躺姿勢入眠- k: Q1 K* |0 J: d: F& m' c
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb1 N. J) ^: i4 [$ G
7.熱敷頭部或洗熱水澡! z4 h0 l8 W3 Y8 q. M
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" t$ F$ \& n( ?5 W2 a  K
9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 b& v8 m+ {: n& j# L/ ~8 S9 x: x
10.按摩虎口或脊椎兩側/ c1 \+ C- M( q( V
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N/ E3 e8 ^& b) Y+ E
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 r( ^! {& S/ j9 ]# N
15.避免吵雜) E4 S1 m# c! `* l: J4 p
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- N2 H* _6 b' ~* e: a5 Q6 c
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb  [- X, T6 P+ E* a8 A
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& D! r& L" E1 J* G' u
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb" i+ C& }6 `. @: I
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L. [3 Z/ y- d" T7 Y# {; f
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb- A( I* n, V) c) ?" N6 s5 V* I
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 * {& N/ Q/ `- ^, C
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 b" G# z8 j( m# k
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇! N* N" v) o( r% j& [+ c
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定" {4 W( A; D+ V; y/ N/ I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com; o) K- h! P8 e  {
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具$ {1 A4 z6 V: U" |6 R9 j1 j8 [& _
13.做運動8 S3 [0 ?, q! i7 G# l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話os.tvboxnow.com& C& a' f" W8 ^$ A% m& S4 ~; z
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇6 O# q& \, G) \
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　: f3 j6 X! G* [# k
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb# M* p3 b/ i3 i3 D! D
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇0 D6 l+ @# g2 \. z
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K' w  ]! U+ e( f' s
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇" H! x! |( V8 \, N
【恐懼症】  M* e% v  S' k- u
1.逆轉負面的想法& |" y$ c* m/ S! T7 H5 e
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼os.tvboxnow.com8 d' w" v$ q$ N6 r4 t
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法os.tvboxnow.com: v! ^9 l( Z9 }, y1 y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- r: Q; ]  K4 l& z
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T% t( {% z6 [5 a6 Y6 J
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb% c' K( n; Z+ p$ C; _
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等+ _1 F7 z! P& ]
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇; q9 V# U$ w, d# M" Q: Y# [3 ^. ~
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 ~/ z2 a7 }
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情# C/ k6 c0 z. |3 F! m2 l' m6 D" F8 J
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇2 ^) C# M; R4 j3 Q% R, C
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人9 L( O/ [: G# f
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* I4 `1 F6 H4 r
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ f, w' j) Z( H  J. B
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j  ~& F& @1 b: Q! T. A
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮os.tvboxnow.com0 v* A! g+ `2 t0 P. R
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛os.tvboxnow.com) ^) w+ E6 a* h" r: u1 ?& J
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb( [( R' V0 K- u1 Y- S& M
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 b* A' M9 j0 b/ u* [* }
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ ~2 t, @! ?- ~, D! @  H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡8 `& e7 e; [* q" |5 a. X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb) `9 X8 X9 y0 j2 D: D! h9 S. p
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機  i# R$ e- R& n: n  A
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇! {6 y# ~) s) a7 m
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新4 F7 w  Z; r3 ?8 R
6.避免飲酒過度) K( T' V8 f- @$ z. U0 U- w
7.睡眠充足# j8 l; T  J4 u+ {
8.盡量固定頭部
9.坐在前座  O1 Y- S" {* w+ Y4 t& T/ G
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 C- l$ f( _5 p" C; p" Y
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥os.tvboxnow.com/ k* a+ m# n3 L1 ~; `
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬os.tvboxnow.com. _; e# `2 B2 k, w4 v/ _
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb* E2 j" g( ?6 }5 L! f/ i
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇8 k7 i/ B" L. w7 X9 Q
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb7 K! x& W/ d+ U( r& l" o
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* c7 y) {$ y1 O9 t
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q  L* D, S% [! S* z. V
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢os.tvboxnow.com0 X, Y9 [7 {$ r  a$ Y) M4 T
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴os.tvboxnow.com/ _2 c# {8 e+ X4 p
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb& U' z( ]; J' Q' ?5 G
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛; z- K. o' r8 ^/ v) z
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀, [9 J; b8 [2 K' f
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ t) {7 W2 j+ A6 g7 q7 L! f
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性# S* {! \$ F3 z0 A- ]0 j+ \& S
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外/ `. m2 K& m* t% `$ I
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉os.tvboxnow.com! A3 {- w, i, m: [+ t$ N& Q: ?5 I
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb, e) O% y$ A% t: V. B( Z8 v1 i
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇; F3 T7 Q4 L' y" a5 }
【停經】os.tvboxnow.com$ ~6 A6 J; d  a- K4 a9 R& M: j
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇6 n7 M( x. J& |9 G2 b
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb% A$ Y" t: m6 J. E0 I
6.少量多餐，以利身體調節體溫( O% n2 R1 @7 e
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; w5 Q: A7 n
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇9 ^  C. R8 c$ A. g: {/ V+ z% @
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫, g' X3 g/ ~" Z! @5 u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb+ g( d+ V8 S# x3 e0 Z: b
【害喜】os.tvboxnow.com) Y. h# R- N& f! H) A
1.和姊妹或朋友分享經驗os.tvboxnow.com$ Z& U" U& F3 U8 @% K1 G
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇- c/ N7 l0 @. F
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶$ C$ G2 W2 W3 y0 v
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 _$ c8 n6 e3 X' f& Z
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb% n5 c; X" m. y
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 m. F) B  g' s0 m: V9 o
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁$ Q: X5 L8 }' }( n) Q) C8 x
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5 v0 j; @: t0 `3 F
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次6 r: T2 ?! b+ h) `7 f
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡os.tvboxnow.com) K0 E% f3 a, V% B& o. }
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5 t1 p: ]5 K. K
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿$ z8 w6 o$ `1 P" n6 N
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏os.tvboxnow.com9 m, u, M4 v$ V
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】& F5 x% x( C6 ~5 z1 K& S$ ]2 r' q2 N
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬os.tvboxnow.com0 {. s* t% }+ |$ i/ a9 q' Q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形+ [+ ?- d# ^8 `6 k/ [
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇; _) Y# ~/ l1 J) x$ I7 ?
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感: @% \' ]$ o2 n: B; I
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb! `4 [, Y' i, m3 d; v! m
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb& @& v9 U, P' u, Y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇: V. C2 ]" o5 M( @7 W, \
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】" e: f  \' v; g" I( D" P
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長os.tvboxnow.com) @& D  w7 J- z/ q+ o
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: M3 w! F" J6 W9 U4 L1 C2 z" @/ C
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎* A! ~9 \. H' K: y3 o  C2 E* L
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb5 X7 ~& H: @- I3 ?4 D9 J/ E/ `: j6 ]4 y
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況1 t4 K$ {- `4 C5 r) i- Q
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u, Y& A0 j) Q. X8 }) H) o! Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起) c0 Q. i% V9 q# \' A$ u1 Y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結  h0 U! [7 J  y; Z
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I0 l+ i9 }8 J; s4 }7 j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com" ?9 J& X, d6 E! _' x0 ~# I/ h4 I& N
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質os.tvboxnow.com; r& U, M0 w7 O
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb6 `" N$ R( u  P% F- P
【頭髮乾澀】公仔箱論壇* k1 k8 T9 _& B
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉% D1 O* U0 ~. h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉os.tvboxnow.com  Q" F+ C3 r0 {
5.勿以高溫設計髮型' a. I0 R: Y% O: r/ ], z+ x2 u# U# P; M
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb6 G! R/ U3 ]) ]- [2 _
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇. _3 i' }7 {$ |: a; i
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮" O1 w: K2 B5 g8 M0 n1 b
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇6 u4 L- z2 m9 v8 |' a  H. U
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇' A5 a: n* i) h( C4 Y, t
5.使用收歛劑$ `8 C' L( O2 _' J
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情os.tvboxnow.com9 Z! Z4 _  S. c7 l
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠( ]5 C( o* o3 [# {* K4 X! c: x
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂os.tvboxnow.com% x! z' e) d3 V* P7 ?" K0 G1 C  [
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇1 c5 ^2 c& L# V6 H  |/ g: _/ o5 D
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb' A7 B4 T9 g* |  v! `  l9 W- B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品% b9 j5 F+ p/ e) z6 v% \
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 I' Y( S) q$ J! V7 H2 h
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇3 r  n7 d& r. D- _: _
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 os.tvboxnow.com" n6 B# B' d3 E/ H7 U
【粉刺】% ?8 V2 z3 X) v) ]( e, j; ?+ c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺' L. H: V, c. }, B9 h5 }0 H; B+ A
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 |, S" A; o8 a
9.把皮膚搓洗乾淨: h- m% D' d% k
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等  ~) q3 l. f5 G; t6 S7 b3 L2 U/ c
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃os.tvboxnow.com" ?+ H4 u/ K2 i, f  i) `) R
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況$ y+ j, h2 m9 j) r
11.每日撒爽身粉% f8 z4 s, |8 @* a
12.塗凡士林可減少摩擦& ]8 M4 [* W5 M5 j3 I/ x/ ^, V
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】- [! ]! O, z  v+ ^6 J
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛6 j; @$ `% G/ x* o- S7 \( @& y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇. q' H  a* D6 h2 m
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb* }* f- n5 z1 g; b, j' m/ D
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨os.tvboxnow.com5 h% M' t* t5 Z" z
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb' J  ~. k1 d$ |# i8 ?
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水& X+ w8 P3 @: C) B! L
10.飲食均衡，且應清淡; t  \% n3 u0 P8 c$ ]7 V% Z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb; E. L5 R& R3 P
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇3 c* t+ m' L" r7 v
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: a9 l: |$ \3 C; ]
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。os.tvboxnow.com+ _# p4 @: b5 ?" T8 V6 H
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇' E3 w. ^7 P7 e2 u
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血. J! s* F% Z/ d3 ?
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位os.tvboxnow.com' ]; f) ?6 K) u9 \  w5 C; m9 {1 \
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 ( Z* f/ `& |7 C6 R5 x6 X
【燒傷】: {2 X$ m$ R- O' l1 l
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb7 A5 G# |' P7 c: L  {9 W; N5 u
3.蓋住傷部，以免感染9 `  v. q8 h* Q! x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇# R$ W+ W% x$ _4 c1 {0 N9 P! w% Y/ _
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb( ~  Q# `( Y& N2 e+ F
2.勿使用乾燥的輻射熱氣3 r. w8 W; v! d+ m! j
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快# j" q5 v% f$ d( {1 i
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬) ^1 s  Q" V$ t) v' \/ c' t5 i1 g
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇- K6 I! }) |$ g7 a# x
1.使用護唇膏5 \/ `' z1 k' a
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇6 G4 _- I7 Y6 ?: J/ k8 `1 s
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb+ h2 E5 `2 m% {( H* l+ @
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手os.tvboxnow.com( Q5 s! V/ Y& o. i0 x, [
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇: _0 ^( p8 L1 h  J  d+ W# }3 ~( i
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套6 J  M3 K+ }" K. C4 l. a" n2 z
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb& T9 @% x, U- J' K* @8 r& Y/ h
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 B" c. h0 \: n9 ?0 V& r0 l
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb. s$ Q' t3 V( A8 p9 e
4.慎選化粧品! h3 t, M: w% J7 O2 u1 O
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】os.tvboxnow.com# c: C( R7 ]; K2 Z% G+ {
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x3 T; V8 ]$ B
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇9 J) V# A4 x( a2 D& ^" K0 i
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb( L& n! {( _3 q7 w" `
2.用溫水泡澡os.tvboxnow.com" D1 i0 y3 f% }1 D! K1 S2 w' @- R
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑os.tvboxnow.com. h% W$ Z0 `; b/ |4 h  f
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷os.tvboxnow.com3 ?3 O/ |/ p% @8 `# r4 |/ B2 [
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb, I7 E0 Z9 a- A
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏$ S4 ^1 a  W4 `# P) R  @
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g5 }* Z: G. O& {5 U
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, _# ?* J- j& }
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb1 o, ?3 i+ Y* ^$ `3 i' `5 Q& B& _
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb+ I/ N5 l, h, F- p
1.讓屁屁透氣" M3 b: z/ [/ x9 X8 E
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽) V- `4 M! _. T
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K$ q, e9 |. ?9 J6 n
5.喝小紅莓汁 . j  @$ i+ n+ G# @5 k
【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb# g  R4 O9 z8 Y! F" ?) G, t
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇& O/ |% T: {, f. H$ {/ r1 s
3.用藥用植物公仔箱論壇$ p5 A5 i$ b3 W. T# {* Y. k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇: I0 S, Y, _# z0 t( C7 D: v
【帶狀皰疹】1 U) [: p2 {1 {5 {+ P; F- i8 ^1 Z6 D
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群, |4 y% k' {, y0 ?0 f, W
3.冷敷患部os.tvboxnow.com/ W7 ~) ^0 h$ A( B4 @
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb. r5 l: i: ~. O: @
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處+ ^  N. x; p6 F* ?7 I4 G
7.使用抗生素軟膏% `1 ~: w4 V4 S/ V, [$ n
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃$ u5 `4 @4 a  `# p: K
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb  n6 }0 W2 Q, M0 Z8 c
7.經常更換鞋子4 \$ s/ ?' e) Y
8.避免接觸傷口公仔箱論壇6 X" u+ @" G' p" G6 r9 g  n
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb1 H& B( _# p+ m/ A* L8 F
10.放鬆心情os.tvboxnow.com: _* t' t  `0 w+ j1 m8 @6 J8 a
【癤】公仔箱論壇/ \5 n( L; |: r# J8 x4 q5 B
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb0 E. X) M4 ?; H% E9 \6 a* `: l
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. I1 X! e/ s2 Z* X
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q  E; k3 K" h( I+ j8 f7 [
【雞眼與厚繭】os.tvboxnow.com# O* o) }4 G  k5 [1 b
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇! e+ X' D2 W: ?) F
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶: i2 W) a6 [8 Z* n0 y) D
4.磨除厚繭; M: a0 Y5 c& @1 {4 t
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶' t6 h2 ]" m1 k
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb# k0 T6 |2 |6 V
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛) ?9 ~! w7 Z4 E0 R
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】os.tvboxnow.com+ a9 Y, |, x" k6 B
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇6 G% j9 M& ^$ }& |+ P" C
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕os.tvboxnow.com/ k. l5 W1 }& g+ z2 [  C
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com3 W2 X! t+ A' ], I: T
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇5 n) Y- d0 [, L1 D. U" O
2.營養均衡/ {4 J- _% H+ L8 f2 d) ^
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇8 o4 U. w4 {' [$ f! z' r" C6 N. G
5.保持皮膚的排洩系統通暢6 u/ w6 e& j4 U  w4 S, C+ N
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i) U+ W# S  X! d+ H# r
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 F) F; H: J- I) Q
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~  o; K+ Y, x! X1 b2 T; x
【香港腳】公仔箱論壇) E! C3 ]7 a' I; w+ K
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡os.tvboxnow.com" ~8 U2 d" q4 n, @: c' u& Y
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇$ j5 Z" m: a7 r1 H  v, x
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉4 ]+ P7 i; [5 @9 C
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb, o" Y) }* b7 ^% N; Y
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子4 B/ }8 t# u2 b5 l+ h& P8 C( @0 G- r
5.穿通風的鞋子6 s: ~: [8 P7 Z( Y4 Q
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次1 p6 {4 `  u- P
7.經常泡腳+ x# }- c+ H  K+ U/ ^% J
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水os.tvboxnow.com8 T$ h/ K2 _; u; P% Y* x8 ]5 W
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用+ i+ ]1 F- N/ c
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, f% R" H& r3 O2 @1 `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ c% [1 C& o+ V8 |: s
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛: B! v" D) U3 j: e" A* t1 C
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可os.tvboxnow.com, _1 t  Q' N# E
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇0 H7 f( l0 V- b/ @( r8 h
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒  k: w( }2 y% |9 j
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 g% k# I* ~
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心os.tvboxnow.com( u7 o4 P, l& X4 K" Z6 p/ `) r
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風4 j0 N$ H+ k/ G: ]
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' o6 n2 h" _4 F8 O
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! m* v' c& s& a' Q" l: ^
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇( k3 V; {4 A! o* S( R& \
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇0 d& R! h; i$ ?# ^  ?
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 d/ b9 L1 H8 |: f7 j
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇6 s+ T+ S) T1 d2 X
【肉刺】公仔箱論壇$ Q6 U4 l9 ~2 z' \" I) ~
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb; ?# l* L$ |$ d# ]- j& B
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染1 u' c* n9 A, T7 o& A  P/ r/ Z
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb2 j# p4 |" D- J" J  F% `
5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com- w4 ~! P  F  v# E; k# Y, z
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c# Z! \# o+ Y. }( P- v
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 [8 \5 e* J' J+ R2 |/ ^
9.經常量血壓) [. ~1 a0 ]- z6 I1 r$ l
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響6 b7 w2 X4 [5 e& O" c& h
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 Z' r. |% C4 n% a6 r% H
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb" M7 E# ~- C& j/ q7 y- t) B
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 D4 z& w* t+ c# A6 P, A
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb" d) M( C. q' d2 f
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部os.tvboxnow.com! s# [* L( k) e2 P. K
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷& i) ~- U% Y7 p# x7 {: W2 R
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇4 g# V8 {- ~7 T
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 a6 Y4 @4 y( Z% X" L
4.每日攝取維他命C. U: V5 ?+ [+ c7 H+ `
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥3 M- o. w6 h3 I4 o) T. N8 w, v
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量) i9 X2 ^* K: ^3 d) s/ l3 ?: Y3 I4 K
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇$ x% Y4 l' \9 l7 S1 l
4.減肥) s" z- F9 I9 H# z( A* N# I* b: s
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇$ j) G1 L* t8 G5 ^! \% G
7.攝取魚油os.tvboxnow.com: y( K9 E" Z/ w8 ^- `& X9 o
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com0 D4 i  o$ L- A- T
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上% ?7 J; W  P# B
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb# |5 M( m; o6 y$ x$ C# y
8.提防甜味劑中的熱量os.tvboxnow.com$ C( R+ u9 |( H) M% `' V
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb9 \' H) }2 U% z4 m% D. c7 h0 \
11.將酒精視為脂肪
12.減重& [' Q4 Z4 O# o3 g5 d! w5 l
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動" Z8 c# v) W/ ]7 Z: N0 P$ \- W5 G. _
14.快速步行7 r/ v" u- G" i& |# X/ V2 U4 o
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙) s2 A. l% v8 U% g5 B: P
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb" f( |( D- R6 W1 n7 h
19.放鬆身體0 u0 E, m9 k% }0 Y2 \# U& G1 _! b
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生4 x; T/ z+ Y4 z! x- r
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W- f$ x4 r; x+ R& l0 g8 G. F
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen: G' ~) `# s4 R7 r* l/ L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 F/ b8 U, {% C$ v# K1 t7 D9 i
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?5 f; g4 [8 P( k! K  C7 J+ }
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒os.tvboxnow.com" k' l9 Z% Q0 E  K# Z$ Y* D; T( i( O3 y
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇3 p/ x& V4 l2 J4 {4 p
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子  I' \8 G4 z( i# t) W
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風, s3 Y0 `) a' u! d
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。4 b" _4 [/ P  |4 O5 w
【腎結石】公仔箱論壇) r" w" E- L; p' S3 T1 J
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com, P5 Y) \5 @  e: }' I9 Q3 G# L
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌! s/ l2 S% L$ M7 A! I) h
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇5 Z2 ~9 c& p# O5 a2 r$ m& T8 a7 b
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v: V: [( W1 y+ Z, f1 l. C4 b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇5 n8 i4 c; J$ z5 R7 U) A6 o: t! D
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫os.tvboxnow.com! B: `1 v( q0 k" w& I, H( ^% r' }
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇1 I+ e/ z: P6 I. l" h
2.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com( D: U1 }, Q# x6 C0 W5 w
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 t7 _/ b- N9 H
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠os.tvboxnow.com! x& ]1 C, n6 S# V- ~! j
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇6 D$ V6 e2 i' x7 y! N
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇# d! s; j7 M! _
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 ^9 s) x/ P8 x
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙6 _$ Q9 a3 N. I; u
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb2 s, I' W, h: I+ `" U; [' u* _
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代$ M4 j" L0 W, d
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb. H& a/ s) E% w# j* v9 C: F" I
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效os.tvboxnow.com) ~2 m7 p% Q: I/ G
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ f' q$ {9 r0 S$ X/ m1 Z& S
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣os.tvboxnow.com/ v* Y9 U  U" |/ Z- \$ e
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪  f  c0 k! P; Z+ Y1 i7 V6 |4 X% D
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】2 R; f9 u9 t# @$ N/ A  R/ W5 g
1.保持患部乾爽公仔箱論壇, m3 j/ V1 T1 x/ [' u
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹os.tvboxnow.com$ E* T  F" _3 X$ n/ R! k7 T
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇8 u+ F2 G4 q8 w7 B
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @: W9 O7 ~+ K+ w' T" @0 m- g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎# N: V( V( B( n- e3 q3 d+ _
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 S$ U% L5 e2 f
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統os.tvboxnow.com5 j. B" d! g5 }7 I" E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】os.tvboxnow.com8 G2 Q1 |6 |! @- ^) A8 p5 J
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb% S7 n9 @% H( w
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇- P5 E9 w) B; o: H4 M' k
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法: U# h* h  X9 H: l) M) l* y5 u
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量os.tvboxnow.com9 F. o% S6 z8 U' O8 `0 E
7.洗溫水澡, g" M- Q7 M' l9 h) w6 Y4 F
8.寬待自己os.tvboxnow.com, s, A- |& B0 _2 h, ^4 o1 p
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb# F. ~; i( E: {& O7 X
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( h, k6 m1 U3 B; E5 Y8 ~$ ~
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到1 f( F/ t: \8 \! `; L
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質os.tvboxnow.com5 a4 ?9 H# s/ O5 X# P! N8 {0 H8 x
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品7 P( c* ~3 {; r/ V6 ~! ~6 {1 l' Q5 H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb3 `, }8 ?2 Z1 _0 z2 a2 o$ g2 K) R
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ K0 f, A/ u7 F# b; A
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭os.tvboxnow.com* D/ _% t5 C: r) r
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 , ~9 @! C. p+ w7 c  M
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb4 T- _/ K+ B2 I* m* I/ K( W8 F
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束) q" S% V( e. r' ~  R: s
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇/ o" r" t0 j( t8 ?; [7 f
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢. m" {7 J$ d$ q& K) g
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇( {7 f( ?% X: a+ @0 u
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇& `2 J0 a" G5 F- i  ]' d. H. @
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb; Z1 b8 k8 i$ [  ]) `& B6 m
1.飯後刷牙公仔箱論壇' R  x  G3 c" j8 B; P$ [
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷os.tvboxnow.com& G; ^& f1 g1 [
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】3 G% q0 H6 X0 T% s) T+ X
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題! o/ X/ m3 F$ a# r( ?7 _5 z
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品4 P  x$ o, V1 i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗/ {! G" \5 |0 V: k
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇( A" V( c1 |; S7 O% ^6 b; Q( Y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇' d$ }( V. A7 U1 ]  i) D+ R
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb- t1 h1 X! B; {5 `# a5 R  T2 ]
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊- V  }% c9 v1 H6 S6 o: k4 d
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛, Y3 M: q0 S* g1 v' s5 Z& n. \1 J
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉2 o4 m5 s7 n3 U# u- H; {; P0 P
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb. b7 k9 z  |. k# W
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ j" {) m+ r1 m
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來/ {9 {5 u4 ^# i% E2 ~8 E4 u
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度+ U7 W# j' t& X# j' Z1 M
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f  _- Z0 m. v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇/ L7 {/ R/ z9 w
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇  k' J; R9 u& u( w1 h
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。% V2 d; u, H0 I9 {, ?5 ^
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。& R" H* ?' H2 [9 V4 e
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。# @2 d* S6 I; b1 u  U1 |
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇" _7 \8 \7 z+ V7 f  [; ]
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |- s2 @+ a' n; h  f5 B7 I
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇) r1 g# D$ ]  [. }3 [
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。& C  C: Z* w3 ]1 n
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* C$ \0 [- C4 `7 i
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】4 ], d0 {( a: L+ U7 R4 C
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。  S9 e5 l" D. h& O2 D9 K; C
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇" G+ E3 b( @, v2 R
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F4 H: |! d9 }) X- U! v+ x2 U
8.視線應與螢幕保持水行。os.tvboxnow.com; u8 F0 o4 |. [5 G
9.減少電話聊天。/ F+ U2 |* l, b5 N" @! g8 o
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb4 u# R! z; H" C: k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb4 L, H( k. @- U+ q0 `" j
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】os.tvboxnow.com6 f" p0 y* o7 Y& o$ H+ e
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% n4 p' ^- @9 W
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。7 o% ?5 d2 ]2 b2 d/ j
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法os.tvboxnow.com9 q- S0 F) Z( X2 ^0 }0 ^$ A6 o
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇& D* H7 }: q9 c! {$ j
17.運動時要適可而止，避免逞強。os.tvboxnow.com& O. Q" w( V! @" t1 r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( ?; B) }; I% m
【手腕痛症候群】  J. A! `6 x6 z8 d" P2 F
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 I, t6 h: P" Z1 U% h
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。os.tvboxnow.com0 n& G; Y- z# O( }( |1 X( q* S
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。% i" c) f# O) [$ Q
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇& K+ s  i) `- U) z  y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇+ S1 r! a, T& J2 L
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】os.tvboxnow.com* [* c* d# y$ z! H; K( i" d" E
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- A) b$ j! A) K
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb" d. u' N3 u' ]0 D3 f$ I1 B" A0 s2 h
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb. R7 s3 i( w+ Z9 j: O/ n* I; r
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇3 t0 W* R# n( `; q4 g. G
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。os.tvboxnow.com/ U+ s' ]2 @! v$ Y: L* i+ B
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 }: x; f' C; w) X# `2 x
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。os.tvboxnow.com1 d  M2 B: Z1 Y* \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。os.tvboxnow.com6 v& s- f+ k) E8 B$ c" k
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb, V5 @6 w+ k( p
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^$ P. A. B# g3 L( j8 h
1.減輕體重。os.tvboxnow.com' ~4 c" C9 Z2 n. R3 B
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。! J6 W5 Z/ l, W: C
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。7 i7 ]7 h0 S" X
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇# U( D! M1 ~, w( h1 }: i9 {
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, A# A6 x0 j8 @& E0 K8 @
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ n3 _. ]2 Y& l% q1 o7 T: V
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。/ r/ j6 K: |3 M% ?
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t! I: r' U# ]
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。os.tvboxnow.com2 Y: c$ C4 x2 l: |' A
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: }4 J& U) u6 C0 ?1 q
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。; v; M# s) G1 @, ]
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb! r' t4 f9 A/ X9 x4 h; a( z  s/ H
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。* ?, x, O# z* M6 u4 h
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇* @2 \: S! {# M" [
6.放鬆肩膀。) e: }. S3 M& E  E/ n& y9 j1 d
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇) l/ W0 ~9 n  i
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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