數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。os.tvboxnow.com1 H G( ]( G9 h& ~
& e1 Y9 N2 Y9 l" d
真相一：現代人的消化速度超級慢！, d/ \+ D: l, X3 [
) I9 n% s5 C& c$ ~
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
$ U+ W3 l4 B7 X' O q6 P. f( Z3 {os.tvboxnow.com' L- {! M* z1 t. G0 r9 w
真相二：每天嗯嗯也不夠公仔箱論壇5 P5 y/ s2 ]% C* S
1 v' x) L P8 W h
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
% Q O( v& Z G' \6 }/ a+ Kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# A9 I1 i, W/ x1 C5 a/ r3 u/ D
宿便的產生三大問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 F# f) r: E7 O: A
tvb now,tvbnow,bttvb$ q/ m a8 q" P1 y0 L0 D
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇- {4 }2 P# `8 f) u, h& H! R
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。tvb now,tvbnow,bttvb D# {$ \, H. G" \- E1 J/ W& [. \
os.tvboxnow.com& _+ |; [0 q3 y. G+ s! l2 s
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
* E8 `* r" ?6 X' ?. f# T9 q+ N小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
4 a. G& p$ N7 \1 H9 g" Z; Y
( G+ u E1 }! P; ~3.宿便會不知不覺讓身材變形。
- Q5 @5 X9 l c' }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
- w6 V& M2 }: x0 M
/ a. K% \. |6 c2 i5 m) R如何因應宿便的問題
% U# I: ~# b& ~- o
7 N- r% D4 d0 k, ?+ J/ f公仔箱論壇現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
q, a1 }$ |0 T/ C公仔箱論壇
# H# Q, a& ?+ a9 ~公仔箱論壇身體排毒兼減肥：
& b6 H( `; u0 N1 {1 P |1 @
; q$ g0 a0 @& i' o e G公仔箱論壇(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
3 m( G* i3 F# D0 e- U& \tvb now,tvbnow,bttvb
+ W) ~: W$ \' e# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水tvb now,tvbnow,bttvb+ R$ S! @7 m% Y# ?: ]* ?
公仔箱論壇5 Q8 C- h. }: I
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
6 ]+ S f' {) J+ ]% `os.tvboxnow.com, c$ \0 C4 l' u* [( w- ^6 a4 k
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
8 k' e2 \, J; Ktvb now,tvbnow,bttvb周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
3 Z" Z+ `+ l7 u$ z周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
# [$ Z5 H4 z8 Y" I4 b周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
3 a& J- H" c) L7 k+ f( h7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O" K7 p! F4 \; A# h公仔箱論壇準備：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) A- x% `: w' C8 l
* Q& }& _* O( K! B% {! Gtvb now,tvbnow,bttvb清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。os.tvboxnow.com$ }- t. W& X. v! V4 U$ Z2 V
3 q4 t. C6 C$ Z5 b: y+ L j過程：os.tvboxnow.com6 `# S9 C* b! t J( U, A, V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; s: j1 m4 g4 z
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
: i" E) i2 ~) ~+ Q# i E公仔箱論壇
/ [6 L* D9 m" N: G1 q3 r公仔箱論壇準備就諸：
; l' }4 u8 ?5 d9 E0 L8 L6 xtvb now,tvbnow,bttvb! h% M+ ]: a5 Z+ t
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。' w4 L! ?0 ~2 o( i
! ]8 Z# o: d( Z6 b
說明：
+ T9 W! g z( g9 H X8 J7 K6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( l' P/ X/ `6 a$ C! H/ R
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
6 x& x& m; x. \# P$ |& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 a3 w- {% L( K! N
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。os.tvboxnow.com. _4 N" x- D2 u/ h9 R. J2 [
) q0 X5 G. I7 n* `" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
3 X8 _) i" ~! @公仔箱論壇- }3 r+ a5 h/ l- V$ R
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" k: ]3 A4 h8 B: c1 l/ v8 p
- ~6 ^6 w* K; U; f$ R2 }tvb now,tvbnow,bttvb第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
. B% M& \1 s; M) ^' t, K& [& }" Nos.tvboxnow.com8 E0 F" w1 k9 e- t, v
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。os.tvboxnow.com' F, ~- G% ~% A: c6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. @- h2 a2 q {
註意事項：
) {- |0 a5 t, `. P" D公仔箱論壇- {3 X5 J8 S1 _' V
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
