每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb: ]2 \& u p: w$ |' M, I
( F5 ?+ t v- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。公仔箱論壇" u' t" o' r. N
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，公仔箱論壇+ r" ]* R* e# x6 H; r5 n8 C
真的會覺得口渴得不得了呢！tvb now,tvbnow,bttvb* _: K+ c* M" F; l
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c./ \& j ` }4 N9 Q* v1 z5 Y
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。公仔箱論壇( ?% ^ o* ` o& d% h+ j
& s7 ?# U1 H7 Z- _0 K8 q$ f. [ ‧ 15:00~17:00 700c.c." j' ~7 m. D% p& [" b5 g
+ ~' ?% y# }5 Y/ b* u$ c( P/ z: g【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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4 O* q7 O+ B1 n" P7 T2 S$ \9 `【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。tvb now,tvbnow,bttvb3 r( L8 m' |5 g$ A# w2 @: H
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb- _. B( ]' k6 V* F1 P$ B
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。os.tvboxnow.com& e7 [" d( D7 R
6 F* `4 K5 t. E9 a% D8 R$ K! T不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 ]/ \; ]6 y& D* d- A5 L5 Q$ n
7 |, I8 d* r1 i/ Y: A趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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