八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇- @. q% ~( D9 o) l) G
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 f7 W0 [4 I/ ^
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。os.tvboxnow.com3 x6 c8 g8 M# U4 v5 Q
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。- W+ ]5 z9 S1 U, k: G3 Y( U
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 1 a4 y( a+ c. d8 S1 U$ D" h6 h
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9 c# K0 ^# f. c! y6 {' n6 Eos.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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0 V; {6 z9 {4 m5 L: J8 I7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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1 Q4 |: }6 x, o i0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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