八種方法幫你快速進入睡眠
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' V& K2 O w8 v4 k% @: ^/ R1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇3 t2 h" b( n5 w+ C3 l0 B/ _& d
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。' m3 W) b3 E- T( }
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。3 [! V& ]0 |. r1 \8 Q' B
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. N e" X: z- v
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 U5 ?# y- r: i
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$ [- ~! q8 p7 z i$ H6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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s) ~5 |0 {% W7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇: R8 g2 g" @9 y. L7 [
* H7 s2 L. G4 K- _, S8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。, k1 ?/ B9 V! T9 |
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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