失眠的自我按摩 os.tvboxnow.com) d& x& W2 B0 j0 p# p% ^1 c
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 - X' x( ? ~. |- ?
0 P: Q6 N" T% I: _tvb now,tvbnow,bttvb 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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- d+ \6 y2 V* `& @/ _. u 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 * V) B% `, d7 n5 b2 ~' ?3 V3 g
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 ) ]* a: Q. ~, d- ^8 E* Y
: Y! `7 e& x1 _3 Utvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 }- u! m! ?" p
2 q# u' P0 J6 X公仔箱論壇 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 os.tvboxnow.com) ~! P& E5 ^/ p% q6 y
% @4 ^4 d* h5 `, F公仔箱論壇 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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5 O2 G: Q) F2 Sos.tvboxnow.com 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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# q4 n* a' ?' o3 N: R) B 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 公仔箱論壇% }; Y- s* \3 q, [7 J
6 L; y0 W6 G' J2 Cos.tvboxnow.com 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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& v6 C4 F0 `/ K% P' {! etvb now,tvbnow,bttvb 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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