現代人十大最健康食品想維持健康的生活嗎?攝取適當的營養就能辦得到!最新一期‘時代’雜志專刊介紹包括蕃茄等十項現代人最佳的營養食品,深受亞洲民眾喜愛的綠茶也風光上榜;值得注意的是,被西方人士視為主食的馬鈴薯、白面包和白飯等對身體健康有負面影響,建議減少攝取。 " F- \' P* I% V/ ^' P+ Q% K
( K! \. R+ K# Z% m# V% Hos.tvboxnow.com 報道說,多項研發發現蕃茄內含的Lycopene素,能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌症的機率,在烹煮的過程中,Lycopene素就會自然釋放,生食也很好,是最佳的維他命C來源。
: N, N- ~" G% w# X2 `3 e+ g* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z- F1 d8 \& w# e* O) A1 A
第二項被推薦的是菠菜,富含豐實的鐵及維他命B,能有效防治罹患血管方面疾病,並能預防盲眼症,一杯的菠菜只有41個卡路裡,完全沒有熱量,愛美的女士可以安心食用。
3 @0 g- I8 `3 E/ }
* h4 e, C$ K) N/ Gos.tvboxnow.com 第三項被推薦的是堅果,它不僅可以提高好的膽固醇,並能降低血液中的三酸甘油脂,是預防心髒病的最佳配方,不論是花生或杏仁果等,都是好的選擇,唯一要注意的是,食用時務必要適量,千萬不要過度食用。
) b+ O5 \6 m; A. Q( _
( d6 h3 |5 g5 L4 D% X% |$ k, m5 e公仔箱論壇 第四項被推薦的是椰菜花,多項研究指出,椰菜花富含胡蘿卜素及維他命C,長期食用椰菜花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率,最佳的食用方面是,簡易烹調後使勁的咀嚼,白菜、豆芽也是不錯的選擇。 ( L: h6 i! n5 x, m6 u4 a* s2 S
7 T. `& @& X* F2 o6 A. K
第五項被推薦的是燕麥,每天食用燕麥可以減低膽固醇,研究並發現,燕麥也可以降低血壓,它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺,如此一來可以減少攝取其它油膩的食品,達到控制體重的目的。
_& N2 T) b6 \$ j8 T/ Wos.tvboxnow.com) \: P6 c0 t: Z0 b7 x
第六項被推薦的是鲑魚,經常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究發現,鲑魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化,罹患老人癡呆等疾病。 公仔箱論壇7 ^' B# |# c# R5 L, C( L: U+ p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 {+ f: C- L& k- [) b7 ?
第七項被推薦的是大蒜,雖然吃了大蒜‘口氣’令人退避三捨,但大蒜卻有極佳的防治心髒疾病的功能,不減可以降低膽固醇,並有清血的效用,殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。 9 [, o9 a! G w* r+ ? O
; G. G, d; o" |' z5 G
第八項被推薦的是藍莓,在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑,除了可以預防心髒病和癌症,並能增進腦力,好處多多。 5 O; p5 E2 C8 N+ z) z& s7 a6 W
$ x4 a) T( Z$ N
第九項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶,研究發現,經常飲用綠茶可以預防癌症,在大陸進行的研究也發現,每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低,日本的研究也發現,每天喝十杯綠茶,可以減少罹患心髒病的風險。
1 E) E- N: w3 R j: s- kos.tvboxnow.com公仔箱論壇" i1 U' m- }: H7 f4 x+ `6 q7 P" r
第十項被推薦的是紅酒,釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑,能夠增加好的膽固醇,減少血管硬化,但要注意的是,飲用紅酒千萬也不能過量,否則弄巧成拙,反而罹患乳癌、引發中風,得不償失,每周不能超過數杯。 |