■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：8 b4 m9 e5 {- B: W! o+ J
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) r4 n/ l& o ~3 dtvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
5 V. ^. w5 l4 d( \; {; {tvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb. ?# a* X% W6 F0 I
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m& U/ Y: a# s& X1 w0 I
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb+ _2 H5 ?: `) B, x+ K% B
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
6 q7 k6 k8 o) S1 p* ~2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, {8 c1 T" z& J$ n* x% d/ |
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
4 `- ~1 |7 G/ y3 T3 n4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) p& m1 p7 s% f( H
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
- ^8 a( p% j/ d* B5 `$ ctvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。os.tvboxnow.com: a. E M3 f2 g/ ?* o
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 g- h. a2 p) ~1 h' x7 Z
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 G3 H1 Q& \, I2 o; X, `
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
8 d6 R0 j7 H7 b% X0 o+ g) l公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
* G% i- Q! v$ I( P" }6 K5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb% P4 ]/ W0 v+ h+ }5 n" i
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。2 {% B; {5 h) v$ Z
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇4 u# J! C) K$ z0 }
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0 W7 }8 a' x2 a% Ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 Q% s' j" `( O4 \$ J6 a7 _
（本文作者／竇國祥、竇勇）+ d/ |7 j, G/ l! }* @ x$ \9 C
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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